To zdržovať získať späť nepohodlie, uistite sa, že ste dôkladne a bezpečne zdvíhanie. Veľa zadnej bolesť je spôsobená tým, že správne zdvíhanie ťažkých predmetov. Uistite sa, že ste ohýbanie kolená, konzervačné vaše abs tesné, a snaží sa udržať objekt zavrel do svojho tela. To pomôže uvažovať o veľa kmeňa z vášho back.Make pozitívne, sú každý deň konzumovať dostatok vody. S sedemdesiat% nášho tela zdržiavajúcich vodu, je dôležité, že sme sa zachovať hydratované. Voda môže zachovať celé vaše telo uvoľní a tekutina skôr ako tuhý. Zostať hydratované bude aj naďalej udržiavať svoje medzistavcových platničiek pracuje ako tlmiče sa dostať veľa stresu off zvyšku physique.If máte staré nepohodlie, ľahnite si so svojimi bokmi šikmo asi 90 stupňov vzhľadom k svojim kolenám. Dosiahnutie to takto zmierni tlak na chrbte viac než sedieť iné metódy. Avšak, ak ste získali inú pozíciu, ktorá je oveľa pohodlnejšie, použiť to, čo cíti najväčší, za predpokladu, vaša chrbtica nie je v krútené position.To prestalo bolieť chrbát pri prevádzke von, zvyčajne zahriať tesne pred a vychladnúť tesne po svojej práci von. Pomerne málo osôb naplánovať iba dostatok času na to ich skutočnej cvičenia. Avšak, žiadať chrbtom na zdvíhanie a kmeň s out začať s preťahovaním to je istý spôsob, ako ho zraniť. Pár minút na zadnej preťahovanie cvičenia sú bude trvať, než bezpečne prechod dovnútra a von z vášho exercise.Dress v pohodlnom znížená podpätku obuvi. Stres, že vyššie podpätky obuvi miesto na členky a nohy sa prenáša svoje telo až do bokov a chrbtice. Útulné topánky vám umožní postaviť a prechádzať sa navyše prirodzene, čo môže výrazne znížiť svoj výskyt zadnej bolestivosti následné morning.Alleviate Redukovať Back PainTreat seba. Získať nový vankúš, nie je na vašej hlave, ale pre kolená. Jeden konkrétny z najlepších stratégií k úľave od bolesti chrbta je spať s vankúšom medzi stehná a kolená location.Extreme Znížiť Späť PainStay jasné rýchlo zohol bez zahrievania. Napäté svalové tkanivo prispieť k zastrihnutými väzov a závažnou bolesťou dolnej časti chrbta. Keď budete musieť ohýbať dole, to v pomalom pohybe, ako alternatíva rýchlo, aby sa zabránilo bolí chrbát. Ďalším faktorom mať na pamäti, je zachovať vaše chrbát v teple v chladnom počasí, pri kúpe držať stranou od napínanie svalov tissues.The späť ľudského celého tela je zložitá sieť svalového tkaniva, takže spúšťačom bolesti chrbta môže významne líšia. Avšak, výsledky v liečbe bolesti chrbta, je vždy ten istý na záver: máte naozaj pocit nadradenosti. Udržujte informácie v tomto článku v mysli a váš chrbát začne off cítiť oveľa lepšie v žiadnom momente. http://www.Faltugiri.com
