Quantas vezes você embarcou na última moda dieta, apenas para descobrir que, no segundo dia você é tão voraz você sucumbe ao fascínio da máquina do alimento escritório lixo? É conhecido no mundo dieta como o "balanço de calorias", e ocorre quando dietas rigorosas levar a uma mentalidade de compulsão alimentar. Os cientistas acreditam agora que restringir a ingestão kilojoule por 24 horas, em seguida, comer o que você quer para as próximas 24 horas, pode realmente ajudar a perder peso e viver mais tempo. O regime de festa-ou-fome vem sob muitas formas: o No Food Diet, a dieta da longevidade, o Down Day Diet Dia cima, ou a dieta em dias alternados. Todos são baseados em um método semelhante, que envolve restrição kilojoule extrema em um dia e comer o que você quer a próxima.
Autor do A dieta em dias alternados Por exemplo, no dia da festa que você pode comer entre 6300 e 8400 kj, mas no dia "fome" deve ser limitada a um magro 1260 a 2100 kj. Ele diz que a dieta funciona ativando o gene SIRT1 durante os períodos de privação. Este gene acelera o metabolismo. Dr. Johnson diz que o dia-Alternate Dieta provoca efeitos físicos que ajudam seguidores perder peso. Ele diz que acelera o metabolismo e seus ensaios clínicos têm demonstrado a dieta também pode ajudar a baixar a pressão arterial e melhorar as condições tais como artrite e asma. Uma série de estudos têm apoiado o plano de dieta. Nutricionistas da Universidade da Califórnia descobriram que comer metade do que de costume a cada dois dias pode diminuir as células de gordura e aumentar alguns dos mecanismos que quebram a gordura. Um outro estudo publicado há três anos revelou que as pessoas que seguiram Dieta em dias alternados durante três semanas perderam uma média de 2,5 por cento do seu peso corporal e quatro por cento da sua gordura corporal. Apesar de os resultados do estudo, muitos críticos ainda dizem que a abordagem festa-ou-fome é perigoso porque incentiva padrões alimentares pouco saudáveis. nutricionista Rosemary Stanton diz que tal comportamento alimentar extrema pode levar a distúrbios como a compulsão e bulimia. Outros dizem que a dieta é impossível aderir a longo prazo. Aqueles que tenham sido submetidos ao regime relataram sentir cansado, irritado e com fome em seus dias de jejum. nutricionista Sydney e do corpo + alma colunista Susie Burrell acredita que o método tem seus benefícios. Enquanto ela adverte contra a abordagem extrema de restrição kilojoule drástica, ela encoraja muitos clientes a adotar alguns dos princípios da dieta. "Eu acho que restringindo a sua ingestão de alimentos para 2100 quilojoules é excepcionalmente baixa", diz Burrell. "Você não precisa ir tão baixo para obter alguns dos benefícios." Burrell dá alguns de seus clientes uma dieta de 4200 quilojoules, que então aumenta para 6720. "Sob a supervisão pode ser uma técnica muito útil que é tudo sobre como ajustar a ingestão de otimizar a taxa metabólica, evitando ao mesmo tempo uma sensação fisiológica de fome", diz ela . Ela acrescenta que o método pode ser especialmente eficaz para minimizar o ganho de peso durante os períodos de festa, como Páscoa e Natal, ou um fim de semana de frivolidade. Ela recomenda que se as pessoas estão indo para entrar em géneros pesado e dias cheios de álcool, eles também devem ter dias particularmente leves durante o qual eles consomem apenas saladas e frutas frescas. O SIRT1 do gene, ou o "gene magro", é encontrado em seres humanos e outros mamíferos. Ela ajuda a promover a sobrevivência, protegendo as células durante períodos em que o alimento é escasso. Durante a dieta em dias alternados, quando quilojoules são restritas, o "gene magro" está ligado.
(Penguin Group), o Dr. James Johnson, diz que significa "você só tem que fazer dieta por um dia de cada vez". "Muitas pessoas são capazes de restringir suas calorias em dias alternados, se eles sabem que eles são capazes de comer o tipo ea quantidade de comida que eles querem para o dia seguinte", diz ele. Dr. Johnson, um cirurgião plástico com sede nos EUA, diz que já provou ser uma solução realista e de longo prazo para aqueles que se sentiram privados em outras dietas.
O gene magro
