Os hidratos de carbono são uma parte muito importante da sua dieta diária. Carbs ajudar na perda de peso e ajudar a manter o estômago cheio. Quando se consome carboidratos, o sistema recebe uma grande quantidade de energia que ajuda a manter o corpo ativo e que resulta em perda de peso.
As pessoas muitas vezes se confundem com carboidratos bons e maus carboidratos. Bad carboidratos contêm quantidades elevadas de sódio, ingredientes artificiais e adoçantes que não só levam ao ganho de peso, mas também resultar em doenças cardíacas e derrames. Bad carboidratos deve ser evitado a todo custo e bons carboidratos deve ser adicionado ao seu prato.
Foods indianos que são ricos em hidratos de carbono maus
Estudos mostram que a low-carb ou bom carb dietas reduzir o apetite . Isso é bom porque, faz você comer pequenas quantidades de calorias e, assim, acelerar a perda de peso.
Bons carboidratos também contêm uma elevada quantidade de proteínas que substituem as gorduras perdidas, vitaminas para re-construir o corpo de imunidade no processo de perda de peso e fibra, que é um elemento essencial para afastar a fome. Estes três componentes são necessários para manter o corpo saudável.
12 maneiras Diabéticos podem desfrutar Carbs
Então, dê uma olhada em alguns desses carboidratos saudáveis que queimar gordura com facilidade. As mulheres que são pesados sobre os quadris e coxas, deve adicionar estes alimentos saudáveis para suas refeições diárias.
trigo inteiro
pão de trigo integral contém cerca de 80 a 90 calorias em uma porção. Esta quantidade tem cerca de 12 gramas de fibra que é bom o suficiente para manter o estômago cheio.
Quinoa
Quinoa é um dos ingredientes mais saudáveis para adicionar à sua dieta diária. Quinoa tem carboidratos saudáveis que queimar gordura rápido e mantém nível de imunidade do corpo até protegendo-o de todos os tipos de doenças.
Rajma
Feijões-roxos ou rajma também contêm carboidratos saudáveis que queimar gordura em um tempo da semana, se adicionado à sua dieta diária. Rajma é um armazém de energia e ele é preenchido com fibras, ferro, cobre, magnésio e potássio. Ele é o melhor alimento para reduzir o peso em torno da cintura.
Popcorn
Carregado com fibra, a pipoca é um alimento seguro, que contém carboidratos saudáveis que queimar gordura em uma semana. Pipoca também é baixa em calorias e é uma opção melhor quando comparado com batatas fritas.
Datas
Datas são saudáveis para homens e mulheres. As datas são ricos em carboidratos de açúcar e bons e ajudam a desenhar um fim à fome. No entanto, os diabéticos devem evitar este doce deleite. Uma ou duas datas são suficientes para um a consumir.
Berries
Berries são ricos em antioxidantes e nutrientes. Eles também são ricos em fibras que torna mais fácil para o corpo a quebrar o teor de açúcar. Amoras e morangos deve ser um must-adicionar à dieta diária, pois ajudam na perda de peso.
Barley
Barley tem bastante fibra para manter a angústia de fome na baía. Consumir cevada em sua forma saudável, pelo menos, duas vezes por semana. Optar por dosa cevada feito com idlis petróleo colesterol e cevada baixos naturais que são extremamente saudável para diabéticos.
Oatmeal
Oatmeal tem uma elevada consistência de fibra. Ele também tem uma rica quantidade de proteínas e vitaminas para manter o corpo saudável e longe de todos os tipos de doenças.
Arroz
Em vez de arroz branco adicione o arroz integral para a sua dieta. Uma porção de 50 gramas de arroz integral quebrado é suficiente para fornecer energia para o corpo e ajuda na perda de peso.
Ervilhas
Você sabia que as ervilhas verdes ou matar conter um monte de fibra o que ajuda a manter seu estômago cheio? Os bons carboidratos presentes em ervilhas verdes ajudar na redução da fome, aumentando os níveis de leptina.
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