Nós sempre aconselhar as pessoas a reduzir o consumo de sal na sua alimentação, pois pode causar pressão arterial a surgir. Embora isto seja verdade, não devemos evitar completamente o sal na nossa alimentação.
O sal tem muitos benefícios em nosso corpo, como pode-se dizer que regula várias funções importantes no corpo que normalmente não estão cientes .
Salt, também conhecido como cloreto de sódio, ajuda na melhoria do funcionamento da glândula tireóide e também controla o nosso peso, uma vez que aumenta a taxa em que nós queimamos as calorias dos alimentos.
Se a qualidade do sal é sal do Himalaia ou no mar, então é muito melhor para sua saúde.
Salt também impede que a deficiência de magnésio, uma vez que ajuda a reter deste mineral em nosso corpo. Uma dieta pobre em sal irá resultar na excreção de magnésio, de cálcio e de potássio a partir da urina, e o corpo será deficiente nestes minerais importantes.
A ingestão diária recomendada de sal deve ser 2.300 mg por dia e não mais do que isso. Para as pessoas que ultrapassaram seus anos 50, o consumo de sal recomendada deve ser de cerca de 1500 mg por dia.
No entanto, se um tem problemas renais e pressão arterial elevada, ele /ela deve evitar o sal e consultar um médico sobre como muito sal para tomar.
Vamos dar uma olhada nos benefícios de saúde de sal na nossa alimentação.
Perda de peso
Tendo uma quantidade recomendada de sal na nossa alimentos irá aumentar o nosso metabolismo, isto significa que o ritmo a que estão calorias queimadas será aumentada. Os alimentos não será armazenado como uma gordura, mas vai ser utilizada para fins energéticos. O sal também reduz os níveis de cortisol, e, assim, ajuda na perda de peso.
melhora a função da tireóide Glândula
Salt melhora a formação e secreção de hormônios da tireóide T3 e T4 da glândula tireóide, impedindo assim o hipotiroidismo. Sal impede a secreção do hormônio do estresse, cortisol, que é prejudicial para a glândula tireóide.
previne diabetes
Salt nos controles do corpo e normaliza nível de excesso de açúcar no sangue, tornando o trabalho de insulina de forma eficaz. Algumas vezes, devido à resistência à insulina, a insulina não reconhece açúcar para transportá-lo para as células do corpo a partir do sangue. Esta resistência à insulina pode ser uma das razões para a diabetes. Assim, uma dieta muito pobre em sal pode causar resistência à insulina.
Aids em uma boa digestão dos alimentos
O ácido digestivo presente no estômago para digerir o alimento é chamado de ácido clorídrico e sal, que é cloreto de sódio, ajuda na formação de ácido do estômago. ácido clorídrico baixa no estômago significa má digestão, gases e inchaço.
Sais ajuda a dormir Bem
Salt aumenta a taxa metabólica e impede a secreção de hormônios de estresse no corpo. Isso ajuda a relaxar a mente eo corpo, e assim temos uma boa noite de sono. A maioria das pessoas que têm uma dieta pobre em sal diária queixam-se de falta de sono.
Reduz taxa de mortalidade
Um estudo mostrou que o consumo de sal a menos de 2.300 mg por dia pode aumentar a taxa de mortalidade. Isto significa que as pessoas que comem menos sal do que a dose diária recomendada têm maiores chances de morrer mais cedo em sua vida, em comparação com pessoas que consomem 2.300 mg ou mais de sódio por dia.
Impede tremendo e nervosismo
Salt também evita que o excesso de secreção de adrenalina no corpo. A adrenalina é secretada na defesa do corpo, quando o corpo está ameaçada ou stress, para aumentar o batimento cardíaco e outras funções vitais. excesso de secreção de adrenalina pode causar um aumento do batimento cardíaco, tremores e nervosismo.
Treats Alergia
Se você está tendo qualquer reacção alérgica, polvilhar uma pitada de sal em sua língua pode evitar um ataque de asma ou frio alérgica. Este é um dos melhores benefícios do sal.
