Dinacharya: Rotina diária Em Ayurveda

Em sânscrito, a rotina diária é chamado Dinacharya. &Lsquo; dia Din 'significa' 'e ‘ Acharya "significa" seguir "ou" perto ". Em Ayurveda, o foco incide sobre as primeiras horas do dia. É fundamental para definir o tom de todo o seu dia.

Ayurveda acredita que a rotina é uma disciplina para o corpo ea mente que reforça a imunidade e purifica o corpo dos resíduos. Com a ajuda de rotinas de saúde simples, pode-se limpar o corpo e mente, equilíbrio doshas, ​​reforçar a imunidade e começar o dia com uma nota refrescante e rejuvenescedor.

Na sequência rotina simples na parte da manhã irá ajudá-lo a começar o dia com uma nota feliz. Aqui é o seu guia para uma manhã refrescante.

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Brahma Mahurata

Ayurveda recomenda uma tempo- auspicioso Brahma-Mahurata que significa ‘ o tempo de Brahma. A pura intenção de subir na parte da manhã ".

As primeiras horas são considerados os melhores para atingir Gyan bhram (meditação e auto-análise), o conhecimento supremo e felicidade eterna. A meditação neste momento melhora o desempenho mental, portanto, ajuda a aumentar guna Satva, portanto, dominar a irritação mental ou hiperatividade e letargia que é contribuído por rajas e tamas guna.

Power of Breath

De acordo com a Ayurveda, o lado direito do cérebro controla a atividade criativa, enquanto o lado esquerdo controla a atividade verbal lógica. Segundo a pesquisa, quando se respira através da narina esquerda, o lado direito do cérebro é mais pré-dominante e vice-versa.

vibrações positivas

Siga a antiga tradição de observar as linhas em suas palmas e lembrar as deusas da riqueza, conhecimento e poder. Esfregar as pontas dos dedos com os polegares em um ritmo suave circular - certos círculos no sentido horário e círculos sentido anti-horário, em seguida, à esquerda. Esfregue as palmas das mãos com os dedos e, em seguida, gire o punho direito e no sentido contrário pulso esquerdo. Primeiro beijo na palma de que lado do seu corpo, onde o fluxo de ar é mais forte, em seguida, beijar a palma da outra mão. (Kissing confere energia. Por beijando a palma da mão, você dá seus melhores vibrações para a sua ferramenta mais eficaz para a auto-expressão.) Esfregue as mãos juntas e mover as palmas lentamente sobre o seu rosto, cobrindo cabeça, ombros, braços e pernas. Isso cria um escudo de energia que repele as influências negativas para todo o dia.

Protecção Mantra

Recite o mantra de proteção que pertence a esta simples mas eficaz ritual da manhã. Depois de recitar o mantra, sente-se silenciosamente com uma mente vazia por alguns minutos.

passo positivo

Ao sair da cama e tocar o chão com a perna que corresponde ao lado do corpo em que a respiração está fluindo dominante (veja narinas).

Clean Up

Lavar as mãos, rosto, boca e olhos com água fria. nariz limpo, dentes e língua.

meditar e Exercício

Relaxe e faça pranayama até que a respiração flui uniformemente através de ambas as narinas. Meditar enquanto centrando sua energia no chakra do coração ou no terceiro olho.

Vyayama ou o exercício físico geralmente é composto de posturas de yoga como Surya Namaskara ou Saudação ao Sol e exercícios de respiração. Mas pode ser qualquer coisa, incluindo uma caminhada ou um mergulho.

Mime-se

massagear o corpo (abhyanga) com óleo de gergelim. Massageando o couro cabeludo, testa, templos, mãos e pés por cerca de 2-3 minutos é suficiente.

Bathe direito

tomar banho em água que não é nem muito quente nem muito frio.

Noon Tempo

O almoço deve ser tomada cedo entre 12-1pm uma vez que coincide com o período de pico, que é responsável pela digestão.

Twilight Zone

Este é um momento especial de equilíbrio entre dia e noite. Este é o momento para as orações da noite e meditações.

Jantar

O jantar deve ser tomado em torno de 6-7pm e deve ser mais leve que o almoço. O jantar deve ser de pelo menos três horas antes de deitar, pois dá tempo suficiente para digerir a comida.

Bedtime

O tempo ideal para dormir é de 22:30. Para acalmar o sistema, pode-se massagear as solas dos pés antes de ir para a cama.

Dr. Nisha Manikanthan, professores seniores, Arte de Viver.