Nós começamos nosso dia com a coisa mais importante e que é de pequeno-almoço. Ele fornece energia para nossas atividades do dia-a-dia e isso influencia energia que você come para o resto do dia.
Regularmente saltar o pequeno almoço pode aumentar o risco de obesidade quando comparado a pessoas que tomam café da manhã todos os dias. Então, é preciso se certificar de que eles não pule o café da manhã.
Geralmente, quando você começar o dia com pequeno-almoço, você tende a comer menos durante o dia. Isso ajuda a reduzir a possibilidade de um ganho de peso e mantê-lo muito em forma.
Estudos revelam que o pequeno-almoço ajuda a aumentar seu poder cerebral, controlar o seu peso corporal, e também manter sua pele saudável e brilhante.
Aprendendo sobre os alimentos que são uma opção saudável para o pequeno almoço é uma benção. Assim, neste artigo, nós estamos aqui para compartilhar algumas das razões importantes pelas quais alimentos de pequeno almoço são importantes para um bonito você.
Leia para saber mais sobre esses alimentos que ajudam a manter a pele saudável.
Cereal Fria
as investigações têm demonstrado que pessoas que tendem a comer cereais para pequeno-almoço tem energia suficiente para realizar suas atividades do dia-a-dia. Certifique-se de escolher os cereais que são feitos de grãos integrais que são preenchidos com ferro, ácido fólico e riboflavina.
queijo cottage
Este é também conhecido como paneer. Ele é rico em proteínas e cálcio, o que o torna uma escolha perfeita para o pequeno almoço. Isso ajuda a manter a pele saudável, bem como com os seus ingredientes ricos.
Eggs
Estas são as melhores opções para um pequeno-almoço saudável. Ele mantém você completa por um longo tempo e fornece-lhe com todos os nutrientes essenciais que são necessários pelo corpo para o seu funcionamento adequado.
Tea
O chá é rico em antioxidantes e é também um grande fonte de catequinas. Ela impede danos às células. Estudos revelam que um componente conhecido como theanine ativa os neurônios do cérebro, que ajuda a melhorar a sua acuidade mental.
Oatmeal
Aveia é rica em fibra solúvel que ajuda a diminuir o nível de colesterol e regular os níveis de açúcar no sangue. No entanto, certifique-se evitar aveia com sabor, pois não é tão nutritivos como aveia simples.
Peanut Butter
É uma boa fonte de gordura monoinsaturada, que ajuda a diminuir o colesterol ruim no sangue . É também uma boa fonte de proteína. Todos esses nutrientes tendem a alimentar-se seu nível de energia, o que torna a manteiga de amendoim uma boa opção para alimentar o pequeno-almoço saudável.
Smoothies
Esta é uma das maneiras mais fáceis de fazer o seu pequeno-almoço interessante e nutritiva através da combinação de frutas e vegetais em sua dieta. Você também pode adicionar linhaça moída para um alimento completo café da manhã e torná-lo ainda mais saudável.
