A dieta indiana é uma das dietas mais equilibradas do mundo. A maioria das pessoas acha que a comida indiana é picante, oleosa e geralmente insalubre. Mas isso é um equívoco. Você pode ter uma dieta com alimentos indianos que é muito saudável e salutar. Se você tem diabetes, sua dieta se torna restrito. Diabetes agora está se tornando uma epidemia e, portanto, indiano que tem diabetes precisa olhar para uma dieta que se adapte o seu paladar.
A melhor parte sobre uma dieta indiana é que é uma dieta completa que contém quantidades proporcionais de carboidratos, gorduras e proteínas para além dos nutrientes essenciais. Além disso, a dieta do diabético indiano tem muitas opções para vegetarianos. Veja as fotos
Diet indiana Para Diabetes:
Reduzir o tempo de arroz: Uma dieta indiana é geralmente um pouco pesado em carboidratos. Agora não há nada de errado em comer carboidratos, enquanto eles não são ricos em amido. Cortar no arroz branco e farinha refinada. Avançar no sentido de arroz integral e farinha de trigo grosso. Carboidratos que são ricos em fibras dietéticas podem ser consumidos por diabéticos sparing. A linha inferior é escolher rotis em vez de arroz.
Indian Curry: Os molhos picantes na culinária indiana têm um alto teor de sal, mas na medida de açúcar no sangue o mais alto está em causa, eles são seguros. Você precisa reduzir o óleo em curries, porque se você é diabético, o seu metabolismo de gordura vai ser fraco. Especiarias são muito bem, contanto que seu estômago pode tomá-lo.
pulsos indígenas ou Dals: A dieta indiana inclui lotes de legumes e lentilhas, este é o salvador para os diabéticos. Pulsos ou dals tem muito baixo índice glicêmico (não spike seus níveis de açúcar no sangue). Se você é um vegetariano, então dals são uma importante fonte de proteínas para você. Tente encher o estômago com dals e outros pulsos em vez de carboidratos como arroz e rotis.
vegetais amargos: cozinha indiana dá-lhe a oportunidade de comer vegetais amargos que podem controlar açúcar elevado no sangue. Legumes como abóbora amarga, precisa folhas, folhas de feno-grego, cabaça, etc., devem ser incluídos em uma dieta para diabetes. iguarias indianas como Stuffed Karela (cabaço amargo), sambar (contém muitos vegetais) etc permitem que você tenha estes vegetais benéficos.
Curd para terminar a refeição: A dieta indiana é uma das dietas mais cientificamente desenhados do mundo. Staple comida indiana sempre incluem requeijão. requeijão fresco gordo e baixo é bom para controlar o diabetes. Você deve aprender a tê-lo sem açúcar embora. Além de dar-lhe a bondade de cálcio, que também esfria o estômago.
Estes são alguns dos pontos finos de projetar uma dieta indiana para os diabéticos. Mantê-los em mente e você será capaz de controlar a sua diabetes facilmente enquanto aprecia a comida de sua escolha.
