A maioria de nós planejamos nossas dietas durante a semana, mas queremos manter os fins de semana como dias de fraude. Isso é de fato uma boa idéia, porque você vai ter algum tempo para binge comer suas comidas favoritas e novamente voltar à sua dieta saudável durante a semana
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Mas o que se não ajudá-lo? Batota dias não funcionam para viciados em alimentos como eles novamente interromper suas dietas, uma vez que provar o seu material favorito.
Então, o que comer nos fins de semana? Bem, isso depende totalmente de você. Se você tiver a disciplina para lidar com batota dias graciosamente, comer o que quiser em um domingo e novamente voltar à dieta normal, na segunda-feira
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mas se controlar a si mesmo é difícil, em seguida, aqui estão algumas dicas para gerenciar a situação. Fazer dieta é pela primeira vez sobre auto-controle e, em seguida, sobre as escolhas alimentares. Além disso, lembre-se que helathy alimentos ajudar a sua mente ficar disciplinado.
Beber água quente
Depois de acordar, começar o dia com um copo de água morna. Adicione algumas gotas de limão a sua água para impulsionar o seu sistema digestivo.
Não comer fora
Esteja determinado a comer em casa em vez de ir a um restaurante. Durante a semana, geralmente prefere comer fora. Mas cozinhar em casa pode oferecer refeições mais saudáveis e você também vai estar queimando algumas calorias enquanto você suar na cozinha.
Mantenha White Stuff Longe
O arroz branco, pão branco e farinhas refinadas são o problema. Mantê-los longe e abraçar pão e grãos integrais castanhos, mesmo durante o fim de semana.
Beba água antes das refeições
beber um copo de água 30 minutos antes de uma grande refeição. Isso ajudará você a comer menos. Além disso, se você está saindo para assistir a um jantar, beber muita água e ir; você pode comer menos
Coma mais saladas.; Nem Biriyani
Mesmo se você se preparar Biriyani ou qualquer outro alimento, tente comer mais saladas e menos de sua Biriyani. O Biriyani irá satisfazer os seus desejos ea salada vai de qualquer maneira fornecer nutrientes e fazer você comer menos de Biriyani.
Diga não aos doces, açúcar e café
Pelo menos em um domingo ficar longe de café forma que você não precisa trabalhar. Além disso, mantenha doces e bebidas açucaradas à distância.
No Ketchup nos fins de semana
ketchup, molhos, recheios e outros alimentos processados são um "não", pelo menos no fim de semana que você tenha tempo para cozinheiro e tempo para cuidar de sua saúde.
não fique privados
não fique privado como você pode tendem a comer demais quando você se aproxima da mesa de jantar com fome. Mantenha comendo uma salada a cada 2 horas em um domingo. Isso também pode controlar seus desejos para lanches.
