7 Dairy Products Você deve adicionar à dieta diária

Quando pensamos em produtos lácteos, a primeira coisa que vem à nossa mente é o leite. Mas esta é apenas a ponta do iceberg. O leite pode ser transformado em numerosas outras formas e cada um irá delicioso sabor do que o outro. Taste separados, cada forma de leite é benéfico para o corpo. E isso faz com que seja importante ter produtos lácteos todos os dias. O consumo diário de produtos lácteos garante que você está fornecendo o seu corpo com vitaminas e minerais essenciais para ajudar a viver uma vida saudável. A importância dos produtos lácteos sempre foi enfatizada e seus benefícios não pode ser colocada em dúvida.

está bebendo leite bom para o coração? Na verdade, com cada mudança de forma, o valor nutricional também sofre uma mudança. E cada um carrega seu próprio conjunto de benefícios. A maioria destes produtos podem ser feitos em casa, mas se você não tem paciência ou tempo, você sempre pode comprá-los das lojas. Certifique-se de obter a sua dose diária de benefícios. Seu corpo vai agradecer por cuidar bem dele. Existem alguns produtos lácteos que devem ser incluídos em sua dieta diária.

Leite

Este é o produto lácteo mais comum. Um copo de leite é necessário para todos. Não só é exigido por crianças, mas pessoas idosas também. Os ossos e dentes precisam de cálcio para a força, crescimento e prevenção da deterioração. Se você não gostar dele liso, misturar seu sabor favorito para ele. Tê-lo quente ou frio.

Butter

Quando você churn creme de leite, você percebe o creme macio virando mais cremoso e depois um processo de separação é feito. Você acabará por ver uma forma sólida e líquida distinta. A forma sólida que se obtém é manteiga. Este é o mesmo manteiga de mesa que entrar em lojas, mas apenas um pouco mais processado e sabor realçado com sal. Um pouco de manteiga todos os dias cumpre um bom grau de exigência de gordura.

Cheese

O queijo é leite idade. Ele contém uma série de nutrientes, sendo mais importante o cálcio, proteínas, zinco, fósforo, vitamina A e vitamina B12. Lactose pessoas com intolerância podem também beneficiar de queijo como Cheddar e Suíço conter o mínimo de quantidade negligente de lactose.

Paneer

paneer é uma das mais importantes fontes de proteína. É pobre em gordura e forma um bom complemento para uma placa consciente dieta. Além disso, paneer é uma boa fonte de cálcio, é luz sobre o estômago e quando tomado com moderação, ajuda a reduzir o peso.

Iogurte

Chamá-lo de coalhada ou iogurte, esta forma de cultura de leite é uma rica fonte de cálcio e bactérias boas. É bom para o intestino, mantém um sistema digestivo saudável, desencoraja infecções vaginais e ajuda a reduzir os riscos de pressão alta. Iogurte certamente faz-lo à lista de produtos lácteos para consumo diário.

Buttermilk

Siga-se cada refeição com um copo de leitelho e ficar longe de problemas digestivos comuns. Buttermilk tem a capacidade para lavar as gorduras e pacificar um estômago após uma refeição picante. Além disso, se você se sentir desidratado, tudo o que você precisa é de um copo de leitelho para trazê-lo de volta à vida.

manteiga clarificada

Conhecido como ghee na Índia, este produto de leite teve uma controversa vida. Mas se você voltar para o antigo sistema de medicina indiana Ayurveda, há ampla menção de seus benefícios. A idéia é mantê-lo dentro dos limites. Ele tem um ponto de fumo elevado, é rico em vitaminas A e E, ajuda na digestão e constrói um apetite forte. Ghee é também disse ser bom para a construção de um sistema imunológico saudável.