A vida pode ser realmente um desafio às vezes. A vida e demandas rápido pode levar ao estresse, fazer você cansado e se sentir infeliz. Nesta vida agitada, tudo o que precisamos meditar regularmente para superar tais problemas. Os benefícios da meditação é bem conhecido para as pessoas que fazem isso regularmente. Há muitas razões para meditar. Poucos fazê-lo para conhecer a si mesmo melhor, enquanto outros fazê-lo para o relaxamento e melhorar a concentração.
A meditação é uma das melhores maneiras de reduzir o estresse e levar uma vida feliz. Se você perdeu a fé em si mesmo, aumentar a sua auto-estima através da meditação. Você não pode simplesmente sentar e meditar. Você precisa tentar os passos abaixo para obter os resultados de meditação. Estamos aqui para guiá-lo passo sábio e ajudar a meditar.
Passos para a meditação:
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Passo 1- Para a meditação, você precisa ter uma mente alerta. Então, saia de todos os seus maus hábitos como fumar, beber e drogas. Isso ajuda a meditar e melhora a concentração. Você pode não perceber, mas a meditação também pode ajudá-lo a superar esses vícios de forma gradual.
Passo 2- Não deve haver nenhuma distração quando você está meditando. Este é um dos novatos etapas também deve ter em mente. A meditação requer paz de espírito. Defina o humor perfeito e ambiente, desligando o telefone celular e qualquer coisa que possa distraí-lo. As cortinas e ter um ambiente calmo e acolhedor.
Passo 3 Escolha um programa. A maioria dos iniciantes podem começar com o passo para a meditação. Um programa de meditação pode ser jogado no fundo. Se você não tem qualquer orientação, o programa irá ajudá-lo a meditar sem quaisquer dificuldades.
Passo 4 Sente-se ereto em uma esteira de yoga. Sente-se com as pernas de pernas cruzadas sobre uma almofada, e as costas devem estar retas. Feche os olhos e sentar-se em uma posição relaxada, onde suas mãos estão no colo.
Passo 5 Sinta seu corpo, da cabeça até o dedão do pé. Você pode se distrair com alguns pensamentos, mas não se preocupe, esses pensamentos vão depois de algum tempo. Sinta-se a inspirar e expirar e depois, lentamente, respire profundamente e expire completamente. Seja quieto e silencioso para que você possa concentrar-se e sinta-se.
Passo 6- Chant um mantra. 'Om' é o mantra mais comumente preferido para meditar. Ele relaxa a mente, melhora a concentração, alivia o stress e proporciona paz.
Passo 7- Quando você começar a sentir preguiçoso e sonolento, você pode fazer que é hora de acabar com a prática. Se você já jogou o programa, você será instruído quando voltar à consciência. Relaxe depois de voltar à consciência e profundo respirar.
Tente estas etapas para meditar e sentir fresco.
