Fat na barriga é muito teimoso e difícil de remover, mas ’ s não impossível. Tudo o que você precisa é uma dieta disciplinada e alguns exercícios específicos para achatar sua barriga. Todos os desejos de ter uma barriga lisa por ficar em forma e sem comprometer a saúde. Ambos dieta e exercício são vitais para remover o excesso de gordura do corpo. Os melhores exercícios para fazer enquanto você trabalha do HomeThere muitos exercícios e muitos truques para ter uma barriga lisa. Se você está à procura de melhores exercícios para achatar sua barriga, você não iria o ’ t saber qual seria o melhor para você, pois vai depender do seu IMC, taxa de metabolismo e quanto para reduzir. Por exemplo, algumas pessoas podem conseguir uma barriga lisa apenas pela caminhada rápida regular ou cardio em um ginásio, juntamente com dieta adequada, enquanto alguns podem precisar de uma combinação de exercícios e pode ter que gastar mais tempo nos gym.10 minutos de treino dicas para WomenBefore você chegar em com a missão de ter uma barriga lisa, lembre-se que, acima de todos os exercícios e regimes de dieta, você precisa estar mentalmente apto, ter paciência e manter-se motivado continuamente. Você deve experimentar os exercícios abaixo mencionados para achatar sua barriga.
1. Warm Up
Antes de entrar em exercícios barriga específicos, queimar a maioria de sua gordura da barriga, exercícios de aquecimento, como correr em uma esteira, aeróbica ou pela caminhada rápida simples.
2. Ups Roll
roll-up é o primeiro de todos os exercícios eficazes para achatar sua barriga. Deite-se com o seu rosto olhando para cima e os braços estendidos acima da cabeça formando uma linha linear. Inspire enquanto você enrolar trazendo seus braços para os dedos dos pés e expire enquanto você ficar na posição horizontal.
3. Helicópteros
helicópteros podem ser os melhores exercícios para achatar sua barriga. Você terá que girar as pernas no sentido horário e anti-horário, deitando-se no chão com as palmas descansando no chão. Enquanto você gire as pernas, certifique-se de formar um ângulo de noventa graus entre o tronco e parte inferior do corpo.
4. Crunches
flexões são os exercícios mais comuns para reduzir a gordura da barriga. Na verdade, ele pode ser um dos melhores exercícios para achatar sua barriga se você fizer isso regularmente. Além de criar tensão na área da barriga, flexões fortalecer os músculos.
5. Vertical Leg Crunch
Outra forma de flexões que é provado muito eficaz para achatar a barriga é crise de perna vertical. É semelhante a crise normal, mas neste você terá que fazer as flexões, levantando as pernas para cima, mantendo-os em linha reta.
6. Ciclismo
Além de fazer exercícios de redução de barriga, você precisa se concentrar em exercícios que irão fortalecer os músculos abdominais. E o melhor exercício para fortalecer e estabilizar os músculos na barriga é o ciclismo. Andar de bicicleta ao ar livre ou em uma academia por trinta minutos pode queimar até 500 calorias.
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