Berries são considerados alguns dos alimentos mais saudáveis do mundo. Eles também são gostoso. Estes superalimentos coloridas são um deleite para todos os sentidos, tornando-se difícil resistir a eles. E não há nenhuma razão para você mesmo tentar resistir a elas. Estes deleites saborosos são embalados com uma série de benefícios para a saúde também.
Berries são ricos em antioxidantes e polifenóis, que ajudam a combater doenças crônicas e câncer. Ter um punhado de bagas cada dia vai ajudar a diminuir o risco de doenças do coração também.
bagas também têm sido show para ajudar a acelerar a função cognitiva. É um fato bem conhecido que os antioxidantes em frutas pode ajudar seu corpo a combater o estresse oxidativo que pode ser causado por radicais livres, que podem levar à doença. Garantir que você comer uma dieta rica em antioxidantes vai ajudar a melhorar a sua saúde. Incorporando bagas em sua dieta regular tem as vantagens de proteger a sua pele e cabelo, e prevenção de certas doenças
Aqui estão os 15 bagas saudáveis para ter no seu prato:
Mirtilos
Um dos mais conhecidos e mais favorecida fonte de antioxidantes, mirtilos, com razão, ganhou o título de superalimento. Blueberries também contêm vitamina C, vitamina E e resveratrol, que é um agente anti-cancro.
Cherries
Cerejas têm altas propriedades antioxidantes. Eles também contêm níveis elevados de vitamina A e a melatonina, que ajuda no funcionamento do sistema imunitário. Sua pigmentação vermelha também ajuda na redução da dor e inflamação.
Morangos
Morangos são uma excelente fonte de vitamina C e K. Morangos também são ricos em fitonutrientes antioxidantes conhecidos como fenóis, que são responsáveis por proteger nossos corpos de doenças.
Blackberries
Blackberries são uma rica fonte de vitamina C, e e ácido fólico. Amoras também ajudar o corpo a combater a infecção.
Cranberries
Cranberries são muito eficazes na promoção da saúde do coração. Eles também contêm altos níveis de flavonóides. Cranberries também têm certas propriedades nutricionais que ajudam na prevenção de infecções do trato urinário (ITU).
Framboesas
As sementes de framboesas são uma boa fonte de fibra insolúvel. Framboesas também contêm altos níveis de vitamina C e ácido fólico. Eles também são ricos em ferro e potássio.
Gooseberries
Gooseberries são muito eficaz em aumentar as funções cognitivas. Eles são também considerados muito benéfico para a pele e eficaz obviar um número de problemas de pele. Eles também contêm níveis mais elevados de vitamina C do que a laranja.
Mirtilos
Mirtilos tem um número de propriedades que são benéficas para os olhos. Tem sido provado por pesquisas que mirtilos pode ajudar a melhorar a visão noturna, bem como desacelerar o declínio da visão causada devido ao envelhecimento.
Lingonberries
Lingonberries contêm flavonóides que são agentes eficazes anti-cancro . Eles também são uma rica fonte de magnésio, fibras, vitamina A e C.
Chokeberries
Chokeberries são muito eficazes na luta contra uma série de doenças como problemas de doenças cardíacas, câncer e rins. Eles também são ricos em antioxidantes, flavonóides, minerais, ácido fólico e vitaminas B2, B6, E e C.
Açaí bagas
Açaí bagas contêm poderosas propriedades curativas. Eles são muito benéficas em aumentar os níveis de energia. Eles também são densos nos níveis de antocianinas, uma substância que está associada com a saúde do coração e diminuiu os níveis de colesterol.
Goji
Estas bagas são normalmente encontrados no leste e associada a vitalidade sexual e longevidade. Eles são especialmente benéficos para proteger o fígado, bem como para combater o cancro. Eles são ricos em aminoácidos essenciais, minerais, vitaminas, selênio, germânio e beta-caroteno.
Acerola cereja
Esta fruta tropical contém 9 vezes mais vitamina C do que é encontrado em uma laranja. Ele também é rico em antioxidantes e ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares e câncer.
Aronia
Aronia é altamente benéfico para a saúde devido aos altos níveis de antocianinas e flavonóides presentes nele. Também é extremamente rica em nutrientes, tais como antioxidantes, polifenóis, minerais e vitaminas. Ela também tem propriedades adstringentes.
Maqui Berry
Esta baga saboroso é rico em vitamina C, ferro, potássio e cálcio. Ele também contém níveis elevados de antocianinas e polifenóis, e compostos anti-inflamatórios. Devido às suas inúmeros benefícios à saúde, bagas maqui agora estão sendo usados em suplementos alimentares.
