A dieta paleo: é bom para você

O que É a dieta paleo realmente tudo que é rachado até ser

imita Paleo a dieta do homem das cavernas e tem como objetivo controlar o peso e prevenir a doença dos tempos modernos?. Ele permite que carne, peixe, ovos, frutas, legumes e nozes, mas off-limite alimentos incluem batata, açúcar, legumes, grãos, produtos lácteos e sal.
SIM

Dr Ben Balzer

A GP Sydney com um interesse especial na dieta paleo

“ Em 1999, eu tinha um fígado gordo e uma história familiar de diabetes. A gota d'água foi quando eu pesava 104 kg e usava tamanho 40 calças. I ’ D ouviu falar sobre paelo e parecia óbvio que uma dieta que evoluiu com seria o ideal, então eu comecei a aprender sobre ele.

Eu tinha algumas dúvidas iniciais, mas eles foram respondidas completamente. Cereais integrais são fontes muito pobres de fibra em comparação com frutas e vegetais. Grãos, feijão e batata são baixos em muitas vitaminas, minerais e antioxidantes, além disso, têm um alto índice glicêmico e são cheios de lectinas, que eu acredito que desempenham um papel importante em muitas doenças inexplicáveis.

Eu estava preocupado com cortar laticínios, mas, exceto para os esquimós, os caçadores-coletores don ’ t ter osteoporose; na verdade, os ossos são mais espessas do que a nossa. Você ganha menos cálcio na dieta paleo, mas perder menos na sua urina.

Paleo dá grandes resultados. Minha saúde é boa e peso 88 kg, embora eu ’ m uma auto-confessou “ slacko ”. It ’ s fácil de manter e fica mais fácil porque você se torna mais sensível aos efeitos de punição do alimento que você ’ re não suposto comer. Eu não ’ t usadas para reagir ao glúten muito. Agora, se eu comer um pão, eu me sinto como se eu ’ ve sido atropelado por um caminhão

Minha dieta diária é agora ovos e frutas para o pequeno almoço, carne ou peixe e legumes para o almoço e jantar, e. alguns frutos e castanhas

a profissão médica está no escuro cerca de 85 por cento das doenças, mas os caçadores-coletores don ’. t get 1 por cento das pessoas que temos, como o câncer, esclerose múltipla, ataques cardíacos , asma ou cárie dentária.

I ’ ve aconselhou as pessoas com osteoartrite e doença auto-imune para comer paleo com excelentes resultados. Ele isn ’ t adequado para pessoas com sobrecarga de ferro, doença renal e gota descontrolada. Seria beirando o impossível para vegetarianos, mas eu digo, ‘ Se Deus nos destinados a comer sementes, ele ’ d ter-nos dado um bico ’. &Rdquo;

> > plano de Paleo dieta refeição
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Lisa Renn

um acreditados praticando nutricionista em Melbourne

“ A dieta paleo tem algumas vantagens: It ’ s bom para reduzir os alimentos processados, como pão branco, batatas fritas, frios embalados, cereais açucarados – todas as coisas que as pessoas don ’ t necessidade. Mas quando você bater para fora cereais e leguminosas, você cortar um monte de fibra, e que ’ não é bom.

Veg, frutas e nozes contêm fibras solúveis, mas também precisamos de fibra insolúvel de cereais integrais e quinoa para manter intestinos em movimento, e amido resistente de legumes, cereais integrais, massas e batatas que podem fornecer proteção contra o câncer de cólon.

Se você ’ re comer grandes quantidades de carne e menos fibra, I ’ d estar preocupado com os efeitos a longo prazo. Podemos muito bem estar em uma onda de aumento de cancros do intestino. Se você ’ re também cortar laticínios e cálcio, que podem significar diminuição da densidade óssea e aumento da osteoporose. Depois, há ’ s a ênfase no óleo de coco, que é rico em gordura saturada, por isso, o júri é ainda para fora em que

Outro problema é que toda a proteína pode ser caro, por isso ’. S difícil para alguém em um orçamento. Para alguém que ’ tempo pobre s, poderia ser difícil vir acima com idéias interessantes de alimentos que don ’ t ter uma idade para se preparar. There ’ s não pegar um sanduíche rápido.

Eu tive um cliente que entrou na dieta, apesar de ser um peso saudável. Quando ela saiu, ela descobriu que ’ D desarrumada seu metabolismo para que seu peso subiu. Enquanto isso, seu treinador pessoal, que se recuperava de uma obstrução intestinal devido à dieta paleo, couldn ’ t esperar para voltar para ele, porque era muito eficaz para perda de peso

As dietas muitas vezes don ’. T levar a decisões de senso comum; você entrar em que headspace dieta em vez de uma forma sustentável, saudável e intuitiva de comer. Eu sei paleo ’ s princípios são supostamente com base no que os nossos antepassados ​​comeram, mas nós don ’ t saber exatamente o que eles comeram – houve uma grande variedade de populações com uma grande variedade de dietas, dependendo da localização geográfica, estação ea oportunidade

E a principal coisa que eu posso ’. t obter minha cabeça em torno é por isso que você gostaria de comer como as pessoas que nunca viveu para além de 40 ”

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