20 Benefícios para a saúde de correr

Corredor não é apenas uma necessidade, às vezes ele também pode ser uma opção de vida saudável. Correr é um exercício que praticamente não tem paralelo. Quando você está executando, você está realmente usando cada parte do seu corpo. É por isso que, os benefícios de saúde de execução são numerosos. Correr é um cardio exercício por excelência. Quando você corre, você usa calorias e queimar muita gordura.

Os benefícios de saúde de corrida incluem também se livrar do estresse. Quando você corre, seus pulmões são forçados a inalar profundamente. E respirar profundamente ajuda a prender o stress ea depressão. Além disso, há muitos benefícios de saúde de execução que incidem sobre os músculos da perna. Corrida constrói os músculos em todo o corpo. Especialmente os músculos de sua perna ficar enfraquecida.

Correndo como um exercício também é rentável. Você não precisa de um ginásio ou um treinador para correr e ficar apto. Tudo que você precisa é n pista vazia de terra onde você pode executar. Os benefícios de saúde de execução estender-se a todas as partes do seu corpo. Seja sua ossos, músculos, cérebro ou sistema digestivo, cada parte do seu corpo beneficia deste exercício cardio.

Então, se você tiver quaisquer razões médicas fortes, correndo para perder Wight e ficar em forma é uma ótima idéia. Aqui estão alguns dos benefícios de saúde imperiosas de execução.

Aids Perda de peso

Correr é uma das maneiras mais rápidas para queimar calorias. Então, se você quer perder peso rápido, você deve executar regularmente. Ele também acelerar a sua taxa metabólica.

Coração Saudável

Correr é bom para o coração. Quando você corre, a sua circulação sanguínea recebe um impulso de energia. Isso ajuda a prevenir doenças coronárias.

para ossos saudáveis ​​

Isto foi provado que a corrida ajuda a melhorar a densidade óssea das suas pernas. Também fortalece os ossos e mantém o seu corpo flexível.

Queimaduras Fats

Quando se trata de queima de gorduras acumuladas, existem alguns outros exercícios melhor do que correr. Corrida oxida as gorduras muito rápido e ajuda você a ficar em forma.

Aumenta a imunidade

É um fato cientificamente comprovado que correr regularmente aumenta o poder da sua imunidade. Você está menos propenso a doenças comuns como alergias, tosse e resfriado.

Betters Coordenação Corpo

mão e coordenação olho é muito importante para o corpo. E se você estiver executando, a coordenação do seu corpo é naturalmente melhorada.

aumenta os níveis de energia

Às vezes, a letargia é o pior inimigo de sua energia . Se você quer acordar e se sentir enérgico, você provavelmente deve ir para uma corrida. Ele dá uma grande descarga de adrenalina.

é um estresse Buster

Correr é um grande stress buster. Quando você corre, você é forçado a respirar profundamente e que ajuda a reduzir os níveis de estresse.

acelera função cerebral

Corredor é basicamente bom para a circulação sanguínea. Como resultado da corrida, as células do cérebro obter mais sangue oxigenado. Isso ajuda você a pensar mais rápido.

Digestivo Exercício

Corredor digere alimentos muito facilmente. Também aumenta a sua taxa metabólica. Correr regularmente irá ajudá-lo a escapar de problemas digestivos crônicos.

Cortes risco de diabetes

Diabetes é basicamente uma doença estilo de vida. Embora você possa ser geneticamente propensos a diabetes, as suas chances de se tornar diabético são mais elevados se você tem um estilo de vida saudável. Correndo reduz o risco de diabetes tipo 2 pela metade.

bom para as articulações

Quando você executa regularmente, seus ligamentos e tendões se fortalecer. Isso reduz muito o risco de lesões como um tornozelo torcido ou um tendão puxar.

Para o sono sadio

pneus funcionamento de seu corpo. Seus músculos estão cansados ​​depois de um treino saudável. Para todos sabem, a corrida pode ser uma solução para os seus problemas de sono relacionados com o stress.

retarda envelhecimento

Corredor faz você suar e quando você está suando, todas as toxinas do seu corpo sair dos poros da pele. Isso ajuda você parecer mais jovem e ter uma aparência impecável.

Lutas Depressão

Running a céu aberto é literalmente como se libertar. Quando você executa na luz do sol de manhã cedo, você está lutando contra quaisquer sintomas de depressão que você pode ter.

Reduz os níveis de colesterol

O colesterol refere-se a gordura que se acumula nas artérias. Correr ajuda a queimar essa gordura e, portanto, protege contra doenças cardíacas.

Custo Efetivo

Você não precisa de uma esteira, um ginásio ou um instrutor para encontrar uma pista de corrida e começar a correr. É uma das maneiras mais custo eficaz para perder peso.

Constrói Vigor

Quando você se tornar um corredor regular, você tem uma muito melhor resistência para outros tipos de exercício físico. Você pode subir escadas com facilidade e levantar sacos de compras pesadas sem soprar para a respiração.

Melhora Geral de Saúde

Corredor também é bom para sua saúde geral. Você pode ficar longe de diabetes, doenças cardíacas e depressão, executando. Ele definitivamente ajuda você a viver uma vida saudável em geral.

sensação de bem-estar

Quando você executa em uma base regular, seus níveis de energia estão em alta, seu corpo se sente apto e seu humor também é erguida. Isto dá-lhe uma sensação geral de bem-estar que mostra em seu desempenho no trabalho e seus relacionamentos pessoais também.

apetite saudável

Correndo marcas você está com fome, porque ele suga sua energia. Se você tiver quaisquer distúrbios alimentares, correr é uma maneira natural de lidar com eles e obter um apetite saudável.