Um corpo flexível é uma grande benção. Uma vez que você começar a bater seu 30s atrasado você percebe que seu corpo não é tão flexível como costumava ser. Isto é, quando você ataca que seus músculos estão envelhecendo. Se você não usar seus músculos, sua flexibilidade vai continuar a reduzir. A chave para ficar apto é manter um corpo flexível.
Você pode estar em forma em seu 40s ou 50s mesmo se você fizer alguns exercícios de flexibilidade simples e manter um bom estilo de vida. Há muitas poses de ioga diferentes para melhorar a sua flexibilidade. No entanto, o seu objectivo não é tornar-se um trapezista. Você só quer manter um corpo flexível para ficar apto. Assim, alguns exercícios de flexibilidade simples são tudo o que você precisa.
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Aqui estão alguns passos que podem ajudar a melhorar a sua flexibilidade.
Exercícios de alongamento
O alongamento é uma das maneiras mais simples para relaxar os músculos. Existem diferentes tipos de exercícios de alongamento para os seus braços, pernas, costas e abdômen. De fato, há um exercício de alongamento especificamente para cada parte do seu corpo. Certifique-se de que você tem orientação especializada, enquanto você tentar estes exercícios de flexibilidade, porque se você não fazê-las corretamente, você pode acabar com uma tração muscular.
Construir a força muscular
É muito importante para os seus músculos para ser forte se você quer um corpo flexível. Então, tem alimentos que que ajuda na construção de músculos, como ovos, carne magra e brócolis. Também é importante para levantar alguns pesos para treinar seus músculos.
A prática de Yoga
Yoga é um dos melhores exercícios para flexibilidade. Na maioria das poses de ioga trabalho em fazer o seu corpo mais flexível. Especialmente coloca como o Surya Namaskar são muito bons para a sua agilidade geral.
permanecer magro
A mais gorda você ficar, mais difícil se torna para você manter-se flexível. Na verdade perder algum peso pode ajudá-lo a tornar-se flexível naturalmente. Então, estar em uma dieta magra e trabalhar em ficar magro.
cuidar da saúde óssea
Se os ossos não são saudáveis, você vai ter esbarrado com dores e dores. As mulheres precisam ser particularmente cuidadosos sobre a sua saúde óssea. Verifique se o seu corpo fica bastante cálcio através de sua dieta.
Aqui estão alguns truques para manter um corpo flexível. Você acha que o seu corpo é flexível?
