Ver PhotosA curvas e bunda levantada pode fazer a figura olhar perfeito. amor mulher ter nádegas curvas e em forma. Você pode melhorar as nádegas com exercício e vestidos. Mas ter nádegas muito pesados pode estragar a forma do corpo e fazer você olhar imperfeito. Assim, para obter de volta as nádegas em forma, existem exercícios de redução das nádegas que pode ajudar a moldar o bumbum e melhorá-los. Tire exercícios de redução look.Buttock: 1. Estresse sobre os glúteos, coxas e músculos do quadril para dar forma a reduzir bunda gorda e moldá-las. Evite sentar-se por um longo tempo com as nádegas moldar no chair.2. Tente agachamento para a redução da nádega. Squats são eficazes exercício bunda para tom-los. Fique em pé com as pernas pouco distante e deslocar seu peso corporal para os calcanhares. Mantenha as costas retas e trazer a sua perna para baixo e criar um ângulo de 90 graus. Aperte os músculos do bumbum e segurá-la. Conte até 10 e depois relaxe. Você pode segurar o peso como halteres perto dos ombros, enquanto dobra down.3. Você também pode usar um banquinho ou escadas para fazer agachamentos. Coloque um pé no degrau e, em seguida, levantar o seu corpo para cima, colocando o peso do corpo sobre o heels.4. Andar de bicicleta é um exercício bunda eficaz para a redução da nádega. ciclo todos os dias durante 45 minutos. Aquecer os músculos da perna antes de começar cycling.5. Correr também é bom para a redução da bunda. Ela não só reduz o stress, mas também queima a gordura do corpo.6. Kick boxing trabalha no bumbum, coxas e músculos da perna. Frontais, laterais e traseira chutes são grandes exercícios bunda para reduction.7 nádega. Deite-se em linha reta em sua parte traseira e levante a perna direita para cima até que você sinta um estiramento na panturrilha e coxa músculos. Mantenha a posição e conte até 10. relaxar e repita com a perna esquerda. Faça este exercício durante 10 times.8. Caminhar é um exercício simples e muito eficaz para a redução da nádega. Tentando subir as colinas de salientar no glúteo e coxa muscles.Try estes 8 exercícios para a redução das nádegas e obter o alvo perfeitamente em forma de reforçá-los.
