Ver PhotosNeck dor é um problema comum de saúde dos profissionais que trabalham como sentar em sua mesa na frente de um computador por um trecho contínuo de 8-10 horas é uma rotina agitada. Estiramento longo sentado muitas vezes leva a dor nas costas, dor no pescoço e tensão do olho devido à exposição ao computador e posturas sentadas erradas. Então, aqui estão algumas dicas para reduzir a dor no pescoço com exercícios para o pescoço que pode ser feito em exercícios work.Neck no trabalho para reduzir a dor de garganta: 1. Sente-se ereto em sua cadeira e soltar o seu queixo para baixo, tanto quanto possível em direção ao peito até sentir um estiramento em seu pescoço. Segurá-la por 15-20 segundos e repetir 3-4 times.2. Deixe cair a cabeça para trás com os olhos olhando para o céu e esticar o pescoço. Mantenha a posição quando você se sentir um estiramento na sua frente. Repita-Este exercício pescoço no trabalho proporciona grande alívio de pain.3 pescoço. Traga a sua orelha esquerda perto de seu ombro esquerdo, estendendo-se do lado direito do pescoço. Mantenha o alongamento por 20 segundos e repita no ombro direito. Continue e repita ambos os lados por 4-5 times.4. Olhe para a esquerda, tanto quanto possível e mantenha a posição por 20 segundos. Traga a sua cabeça para trás para a posição inicial e repita no lado direito. Faça este exercício pescoço no trabalho por 4-5 vezes e esticar suavemente. Não seja duro ou quick.5. Inspire e transformar o seu pescoço, no lado direito. Expire ao retornar de volta do pescoço. Repeti-lo no lado esquerdo e fazer este exercício pescoço no trabalho para reduzir o pescoço pain.6. Rodar o pescoço em um movimento circular também reduz a dor no pescoço e é um exercício pescoço eficaz no trabalho. Faça isso a rotação do pescoço, tanto no sentido horário e anti-horário direções. Inspire quando você começa e expire ao retornar de volta para o position.Try normal nos 6 exercícios simples pescoço no trabalho e manter o pescoço e dor nas costas de distância.
