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Dieta Colesterol - 3 Receitas Para Colesterol elevado e 3 Receitas de baixo Cholesterol

Nestes tempos de alimentação pouco saudável e um estilo de vida que envolve cada vez menos exercício, quase todo mundo tende a sofrer de alguma forma de doença. Um dos problemas mais comuns que parecem afetar um grande número de pessoas é alto nível de colesterol.

O que é colesterol?

Todos nós temos o colesterol em nossos corpos. lipoproteína de alta densidade, ou HDL, é o colesterol bom que temos em nossos corpos. Por outro lado, a lipoproteína de baixa densidade, ou LDL, é o colesterol ruim.

É importante certificar-se de que há uma ampla quantidade de HDL em nossos corpos. Baixos níveis de HDL pode causar um a sofrer de doença cardíaca. HDL é instrumental para a recolha de LDL de nossas artérias e transportá-lo para o fígado para ser removidos para fora do corpo. Isso evita o acúmulo de placas nas paredes arteriais e pode mesmo ter efeitos anti-inflamatórios benéficos sobre o coração
.

Aqueles que estão aflitos com problemas de colesterol são obrigados a comer saudável e às vezes são obrigados a deixar de ir a certos tipos de Comida. Este principalmente acaba fazendo a dieta branda e sem gosto, tornando-o menos atraente. Isso não tem que ser tão

Existem várias receitas que podem ser preparadas tendo em mente uma dieta saudável colesterol

Dieta Colesterol - receitas para aumentar o colesterol bom:..

Aqui estão algumas receitas que você pode incluir em sua dieta colesterol de forma a manter níveis saudáveis ​​de colesterol, bem como agradar o paladar.

1. Receita # 1- Alpine Ovos:

Esta receita, ainda delicioso simples leva 10 minutos para cozinhar e 5 minutos de preparar tempo

Ingredientes que você precisa:.

  • 8 ovos
  • manteiga sem sal-2 colheres de sopa de
  • Um copo de creme de leite
  • 1/8 colher de chá de pimenta de caiena
  • ¼ xícara de queijo suíço ralado

    Método:.

  • Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo e derreta a manteiga
  • Despeje a creme e quebrar os ovos, um de cada vez na frigideira.
  • em seguida, adicione a pimenta de caiena com um pouco de sal e pimenta para dar sabor.
  • Cozinhe os ovos e regue-os com o creme.
  • Tudo que você precisa fazer uma vez que os ovos são devidamente cozinhados é servi-los com um pouco de queijo suíço borrifado no topo.
  • você ganha 4 porções com 8 ovos.

    por dose você obtém:

  • calorias 413,
  • 38,4 g de gordura,
  • 83% calorias provenientes de gordura,
  • 477 mg de colesterol,
  • 14,2 g de proteína,
  • carboidratos 3,0 g,
  • 0.0g de fibra,
  • 3,0 g de açúcar,
  • pontos 152 mg de sódio,
  • dieta 12.0.

    2. Receita # 2 Mushroom omelete com ervas:

    Tempo de preparação para esta alta receita colesterol dieta é de 15 minutos e tempo de cozimento é apenas 10 minutos

    Ingredientes você vai precisar. :

  • 8 ovos
  • ¼ xícara de manteiga sem sal, mais um extra de 2 colheres de sopa
  • Uma xícara de cogumelos fatiados
  • 1 colher de sopa de cebolinha picada, mais outra colher de chá da mesma
  • ¼ xícara de salsa picada

    Modo de preparo:

  • Obter uma frigideira antiaderente e aqueça em fogo alto médio.
  • Derreta 2 colheres de sopa de manteiga na frigideira
  • Agora salteie os cogumelos, salsa e cebolinha por 4 a 5 minutos.
  • Retire a mistura do fogo e coloque em uma tigela.
  • Você vai precisar fazer as omeletes, então bater 2 ovos em uma tigela e adicione sal e pimenta como por gosto.
  • Derreta uma colher de sopa de manteiga em uma frigideira e despeje os ovos sobre a mesma.
  • Agite a frigideira e para trás e puxar para trás a borda dos ovos com um garfo para deixar o ovo cru atropelado.
  • Adicione 3 colheres de sopa da mistura de cogumelos e ervas para o ovo
  • roll 1/3 rd do ovo para si mesmo e servir, fazer uma segunda dobra como você faz isso.
  • para os ovos restantes, tudo que você precisa fazer é repetir o processo

    por dose você tem:.

  • calorias 356,
  • 30,6 g de gordura,
  • 77% de calorias provenientes de gordura,
  • 608mg de colesterol,
  • 17,2 g de proteína,
  • carboidratos 2,9 g ,
  • 0,5 g de fibra,
  • 1,8 g de açúcar,
  • 171 mg de sódio,
  • aponta Diet 10.1.

    3 . Receita # 3 Sopa de ervilha verde fresco:

    Tempo de preparação para esta receita é de 10 minutos e tempo de cozimento é apenas a 10 minutos

    ingredientes que você vai precisar de:.


  • 2 xícaras de ervilhas verdes frescas
  • 1 colher de sopa de manteiga sem sal
  • ½ libra de alface manteiga-cabeça cortada
  • 4 cebolinha picada
  • 1 xícara de caldo de legumes ou água e um 1 quart adicional, bem
  • 1 colher de chá de estragão desintegrado ou 1 colher de sopa de estragão fresco picado
  • 1 xícara de creme claro
  • ½ colher de chá de sal e pimenta, que é opcional

    Modo de preparo:

  • Leve uma panela e derreta a manteiga em meio fogo baixo.
  • ervilhas Sauté, alface e cebolinha juntos para 5 minutos e se certificar de que eles não ficam castanho.
  • Despeje no estoque durante a mistura e trazer o calor a alta.
  • Leve a mistura para ferver e, em seguida, reduzir o calor para baixo imediatamente.
  • Cozinhe por 10 minutos ou até as ervilhas ficarem macios o suficiente para seu gosto.
  • Retire a panela do fogo e transfira a mistura para um liquidificador
  • Adicione o creme de leite, manteiga e sal e pimenta e bata até que fique lisa

    por dose você tem:..

  • calorias 293,
  • 22,7 g de gordura,
  • 68% de calorias provenientes de gordura,
  • 74 mg de colesterol,
  • 6,8 g de proteína,
  • carboidratos 17,1 g,
  • fibra de 5,2 g,
  • 8,5 g de açúcar,
  • 518 mg de sódio,
  • pontos de dieta 7.2.


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