Pritikin Diet - How Does It ajudar a perder peso

Você se sente letárgico e os números na escala de peso estão começando a assustá-lo? Bem, é hora de mudar para uma dieta que mantém seu peso sob controle e também alivia o seu humor e espírito. A maioria das dietas são muito rigoroso e pode tornar difícil para uma pessoa para ficar motivado para ver através dele. No entanto, a dieta Pritikin é diferente. Enquanto ele ajuda na perda de peso, ele também incentiva você a fazer mudanças de estilo de vida saudáveis. Esta dieta é uma dieta de baixa gordura que coloca mais ênfase no consumo de vegetais, frutas e grãos. Há apenas 10 por cento de gordura na dieta

A Teoria Diet Pritikin:.

A dieta foi formulada em 1950 pelo Dr. Nathan Pritikin, mas foi popularizado por seu filho, Robert Pritikin em a década de 1970. Esta dieta ensina como consumir uma dieta de baixa gordura e combiná-lo com sucesso com métodos de exercício e redução de estresse regulares. Foi concebido para ajudar as pessoas a reduzir seus níveis de colesterol e de açúcar no sangue. No entanto, a perda de peso que facilitou foi um bônus adicional.

De acordo com Robert Pritikin, a mente mestre por trás desta dieta popular, o plano de dieta Pritikin é tudo sobre como escolher alimentos de baixa caloria, de modo que você perde o excesso de gordura corporal que você está carregando. Ele afirma que esta gordura corporal representa um obstáculo na longevidade e boa saúde. A singularidade sobre a dieta é que as pessoas podem comer o quanto quiserem, desde que escolher alimentos de baixa caloria. Não há limite em porções e as pessoas não têm que comer pequenas porções e ficar com fome

Criando seu menu Pritikin Diet:.

De acordo com a dieta Pritikin, existem alguns alimentos que têm mais calorias em comparação com outros. Assim, se você consumir alimentos que têm poucas calorias por quilo, você será capaz de consumir mais desses alimentos e ainda não carregar seu corpo com calorias. Como resultado, você vai perder peso.

É melhor ficar longe de alimentos processados, como eles são carregados com calorias. Aconselha-se a fazer alimentos ricos em fibras e água, uma parte importante da sua dieta. Isso pode incluir alimentos como frutas, legumes, grãos não transformados e pulsos. De acordo com a dieta, estes alimentos sacia o estômago. Você deve estar olhando para consumir três refeições por dia que compreende dos alimentos. Além disso, você também deve consumir dois lanches por dia que têm baixas calorias.

Junto com a dieta, você também deve exercer. Caminhar pode ser o exercício e você deve ser caminhar 30 minutos por dia. Robert Pritikin defende caminhar 30 milhas por semana. No entanto, ele diz que se as pessoas atingiu 12 a 15 milhas por semana, é um bom começo e isso irá não só facilitar a perda de peso, mas também permitir-lhes manter o peso perdido off.

Perder peso com o Pritikin Diet:

Se você estiver olhando para perder peso através da dieta Pritikin, você deve manter a densidade de calorias de cada refeição que você consome menos de 880 calorias por quilo. Normalmente, os vegetais têm menos de 440 calorias por quilo e quando eles são acoplados com amidos e carnes, você pode trazer para baixo a média de calorias de cada uma das suas refeições. Além disso, os alimentos com alto teor de carboidratos, como cereais de pequeno almoço quentes e massas, tendem a ter em qualquer lugar de 500 calorias para 1.380 calorias por quilo. Assim, estar atento quando consumi-los. Por outro lado, é proteína animal que tem o maior teor calórico por quilo. Por isso, é melhor combinar carne magra com lotes dos vegetais para derrubar a densidade de calorias da sua refeição

Pritikin Diet Foods:.

Os alimentos que você deve consumir como parte da dieta Pritikin para perda de peso incluem o seguinte: