Você quer mudar para uma dieta vegetariana? Quer renovar a sua dieta com benefícios de saúde adicionados? Em seguida, você deve adotar a dieta pescetarian. Este post fala em detalhes sobre a dieta pescetarian e dos seus componentes, vantagens e como você pode mudar para uma dieta pescetarian. Quer saber mais? Manter a leitura.
que é um Pescetarian
A expressão "pescetarian 'foi derivado de uma palavra italiana" pesce ", que significa peixe. Pessoas que preferem comer alimentos vegetarianos, mas também incluem animais aquáticos, como parte de sua dieta regular são conhecidos como pescetarians. Em algumas partes do mundo, eles também são chamados ictovegetarianos. Essas pessoas comem água salgada e peixes de água doce, mariscos e outros alimentos vegetarianos, como grãos, legumes, frutas, ovos, legumes e produtos lácteos, mesmo assim como os vegetarianos típicos consomem.
De tarde, mais pessoas estão mostrando interesse no sentido de adaptar o estilo pescetarian de comer. Uma das principais razões por trás do aumento da popularidade de pescetarianismo é que ele oferece os benefícios de um estilo de vida vegetariano, juntamente com os efeitos comprovados de saúde dos Omega-3 os ácidos gordos do peixe. Assim, a dieta pescetarian serve como a mediana de ouro entre as duas formas extremas de dieta e interacções entre a saúde a longo prazo e nutrição.
está sendo vegetariano e Pescetarian a mesma coisa?
pescetarians tecnicamente não pode ser considerado como os vegetarianos, mas eles não se enquadram na categoria de serem onívoros. Eles preferem consumo de óleos de peixe e peixe, porque estas são as principais fontes de ácidos graxos ômega-3 e são extremamente essencial para o bom funcionamento do coração e outros órgãos do corpo. Lentamente, você pode passar para outras opções mais saudáveis, como sementes de linho que são uma boa alternativa para os ácidos graxos ômega-3. Uma dieta vegetariana 100% não inclui qualquer tipo de animais.
Por que você deve passar para Pescetarian dieta?
De acordo com o CEO e Web editor Crown Consulting para a nutrição vegetariana, Debra Rei , uma dieta pescetarian inclui alimentos de diversos grupos e é selecionado especialmente por pessoas que estão conscientes da saúde ou querem perder peso. Para algumas pessoas, pode ser uma espécie de compromisso onde eles não só querem manter a sua dieta vegetariana, mas também quiser adicionar uma boa fonte de proteína que está prontamente disponível em ambientes sociais ou empresariais.
As pessoas com saúde problemas também se voltam para este tipo de dieta, porque eles são muito conscientes dos efeitos nocivos do consumo de carne e carne. Janis Jibrin, autor de O Plano de Pescetarian diz dietas à base de planta-que incluem também os benefícios dos ácidos graxos proteínas e ômega-3 são uma conveniente e uma maneira fácil de ficar com escolhas saudáveis.
Como você idade, a desejo não natural do corpo para comer aves e mamíferos carne desaparece. Mas a maioria de nós nunca percebem esta mudança como estamos ocupados demais ceder em diferentes variedades de carne de porco, carne vermelha e frango. É por isso, seu corpo começa a reagir por ficar doente de tais alimentos indesejados, como a carne animal terrestre está cheia de bactérias fecais, ácido úrico e toxinas.
Naturalmente, o corpo humano é feito para comer alimentos de origem vegetal e sempre rejeita carne. Os defensores da dieta pescetarian argumentam que tendem a alimentar nossas crianças os alimentos errados em uma idade muito precoce, devido a que eles não podem fazer a escolha certa quando crescerem. Essa crença se mantém uma certa quantidade de verdade, porque os carnívoros não cozinhar sua carne e ainda não ficar doente em qualquer estação.
Por outro lado, não podemos comer uma galinha viva assim como os carnívoros, o que significa a comida não é para consumo humano. Apenas imagine! Pode um bebê humano matar um frango ou um animal fora de seu instinto de alimentos como um leão bebé faria? Aí reside a resposta. Pelo contrário, marisco não proceder mesmos riscos que a carne. É uma escolha muito mais seguro quando se trata de alimentação saudável e fresca
componentes importantes de Pescetarian Dieta:.
editor de Nutrição da dietista de hoje e o autor do Plant-Desenvolvido pela Vida, Sharon Palmer diz que a dieta pescetarian é quase semelhante à dieta mediterrânea tradicional, em que a porção de peixe é a principal fonte de proteína animal. O padrão alimentar Mediterrâneo inclui um tipo de pescetarian saudável da dieta que é embalado com lotes de grãos integrais, legumes, nozes, legumes e frutas. Você também pode escolher entre o típico japonês ou a dieta pescetarian Nordic que é extremamente flexível e inclui tanto os ovos e laticínios em dietas regulares.
Uma dieta pescetarian oferece possibilidades para experimentar uma grande variedade de vida aquática que são baixa em gorduras saturadas e rica em nutrientes, incluindo minerais e micronutrientes. Seafoods, tais como ostras, mariscos, mexilhões são ricas fontes de minerais. Ostra é suposto conter a maior quantidade de zinco em terra e apenas uma porção cobre a necessidade diária de zinco do corpo humano (1). Mexilhões são ricos em selénio, ferro, que agem como uma boa fonte de combustível para o sistema antioxidante do corpo. Os estudos indicam também que os mexilhões têm um elevado teor de silício que ajuda a manter o revestimento dos tecidos da aorta (2). Se você estiver olhando para melhorar sua ingestão de ômega-3 ácidos graxos, você deve escolher peixes gordos, como a sardinha, truta, salmão, carapau e várias outras variedades doce e salgada em água rica em petróleo de peixes (3). Uma vez que quase todas as variedades de peixe são baixos em calorias, você pode escolher uma grande parte de uma receita de peixe para fazer a sua necessidade diária de proteína. Frutos do mar é também uma boa fonte de vitamina A, vitamina D, vitamina K e vitamina B3 (4).
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