Sentindo-se um pouco perdido quando se trata da segurança dos óleos essenciais? Estes óleos vegetais cada vez mais populares são muito poderosos e úteis, mas também apresentam riscos muito reais. Ao longo dos anos, tenho pesquisado como usá-los com segurança e são algo que nossa família usa diariamente. No entanto, não sou fã de conselhos gerais sobre como usá-los (ou não!).
Não me interpretem mal. Adoro óleos e uso-os diariamente. Na maioria das vezes, eu os uso diluídos em receitas de beleza natural ou de limpeza, mas às vezes também os uso de forma aromática e terapêutica. Por serem tão fortes, não quero usá-los demais para mim ou minha família. Aqui está o porquê.
Os óleos essenciais são altamente concentrados
Você sabia que podem ser necessários centenas ou até milhares de quilos de material vegetal para fazer uma pequena garrafa de óleo essencial? Alguns óleos essenciais, como o de laranja, produzem naturalmente mais óleo. Enquanto outras plantas como a Melissa demoram muito mais. Isso se traduz em um remédio natural muito concentrado e potente.
Algumas fontes dizem que uma gota de óleo essencial de hortelã-pimenta equivale a 26 xícaras de chá de menta, mas não é tão simples assim. Quando usamos ervas, usamos uma gama muito mais ampla de constituintes químicos que se equilibram naturalmente. Os óleos essenciais, por outro lado, são apenas óleos voláteis isolados. Isso significa que eles têm propriedades e usos ligeiramente diferentes da erva como um todo.
Os óleos essenciais podem ser uma ótima ferramenta quando usados corretamente… em quantidades seguras.
Óleos essenciais na pele
Eu uso óleos essenciais diluídos em muitas de minhas receitas de beleza, como barras de loção e óleo facial de ervas. A palavra-chave, porém, é “diluído”, usando um óleo transportador, como azeite ou óleo de abacate. Há momentos em que pode ser útil usar óleos essenciais não diluídos. No entanto, você realmente precisa saber o que está fazendo ou trabalhar com um aromaterapeuta que saiba.
Então, o que pode acontecer se você não diluir seus óleos essenciais? Você pode notar vermelhidão, irritação, coceira, queimação ou uma reação alérgica na pele. Mesmo que você não perceba nenhum sintoma imediatamente, sua pele pode ficar sensibilizada com o tempo. Isso significa que, de repente, um óleo que antes não apresentava problemas causa uma reação grave. Muitas vezes o corpo nunca mais poderá usar aquele óleo essencial, mesmo que você tente novamente diluído ou difundido.
Certos óleos essenciais, como canela, cravo e capim-limão, têm maior probabilidade de causar uma reação. No entanto, todos os óleos essenciais têm potencial para causar reações quando não utilizados adequadamente. Testarei um novo óleo essencial diluído no braço antes de usá-lo em uma área maior do corpo.
Como diluir óleos essenciais
Esta é uma pergunta difícil de responder e tem muitas nuances. A quantidade que você deve diluir um óleo essencial depende do seguinte:
- A idade da pessoa (bebês e idosos têm pele mais fina, portanto taxas de absorção mais altas)
- Seu estado de saúde e se tem algum problema de saúde
- Onde você aplica o óleo essencial no corpo e qual o tamanho/pequeno da área
- Qual óleo você usa e para que serve
A maioria dos óleos tem uma taxa de diluição máxima segura e alguns podem ser bastante baixos. A diluição segura pode variar de 0,25% a cerca de 20% dependendo de vários fatores. Porém, como regra geral, óleos essenciais seguros podem ser usados em produtos para a pele com uma diluição de cerca de 2%. Isso se traduz em cerca de 6 gotas de óleo essencial por 1 colher de sopa de óleo transportador.
Minha história de terror com massagem
Aprendi em primeira mão, da maneira mais difícil, o que pode acontecer quando você usa muito óleo essencial não diluído. Anos atrás, procurei um novo massoterapeuta na cidade que me oferecia uma massagem de “aromaterapia”. Presumi que isso significava que haveria óleos essenciais em um difusor durante a massagem. Para minha surpresa, quando a massagem começou, senti gotas nas costas.
Percebi alguns segundos depois que ela estava derramando óleos essenciais nas minhas costas... muitos deles. Perguntei quais óleos ela estava usando e ela me garantiu que eram seguros, mas logo depois tive dor de cabeça. Ela provavelmente derramou mais de 80 gotas de óleos essenciais não diluídos nas minhas costas, o que me deu arrepios, dor de cabeça e uma mancha vermelha de 30 centímetros nas costas que durou dias.
Ela não só não perguntou primeiro se eu estava grávida ou tinha problemas de saúde, mas também descobri que ela nem era massagista licenciada! Escusado será dizer que não foi uma experiência agradável. Resumindo:tenha cuidado e faça pesquisas antes de usar óleos essenciais na pele.
Óleos Essenciais Fototóxicos
Certos óleos essenciais possuem constituintes, principalmente furocumarinas, que podem tornar a pele mais sensível à luz ultravioleta. O resultado são bolhas e queimaduras mesmo após leve exposição ao sol. Os óleos essenciais fototóxicos são principalmente óleos cítricos, mas nem todo óleo cítrico contém furocumarinas. E os óleos cítricos destilados a vapor não apresentam esse problema.
Cada um desses óleos também tem uma taxa de diluição segura, onde é muito menos provável que cause fotossensibilidade, mas para muitos a margem de erro é bastante pequena. Para manter as coisas simples, é melhor evitar os seguintes óleos essenciais antes da exposição ao sol, se usados em um produto sem enxágue (como uma loção).
- Bergamota (prensada a frio)
- Laranja amarga (prensada a frio)
- Toranja (prensada a frio)
- Limão (prensado a frio)
- Cal (prensado a frio)
- Folha de tangerina
A laranja doce ou selvagem é a exceção e não é fototóxica.
Usando óleos essenciais internamente
É aqui que as coisas ficam realmente complicadas. Por um lado, há grupos que dizem às pessoas para beberem óleos essenciais na água. Enquanto outros dizem que nunca é certo, em nenhuma circunstância, ingerir óleos essenciais. Como a maioria das coisas, a verdade está em algum lugar no meio.
Se você já usou extrato de limão ou chupou hortelã, então ingeriu óleos essenciais. Eles são comumente usados na indústria alimentícia como aromatizante natural em pequenas quantidades. Isso não significa que sejam seguros para serem ingeridos em todas as circunstâncias, especialmente em grandes quantidades. Lembre-se, os óleos essenciais são substâncias altamente concentradas!
O Fator Instintivo
Muitas fontes apregoam as propriedades antimicrobianas do óleo essencial. Você sabe o que mais está repleto de muitos tipos de micróbios? Seu intestino.
Estão constantemente a surgir pesquisas sobre os nossos microbiomas intestinais extremamente diversos, mas ainda não os compreendemos completamente. Sabemos que a saúde intestinal afeta drasticamente outros aspectos da saúde. Os desequilíbrios intestinais podem causar problemas na pele, no cérebro e em outras partes do corpo. Embora mais pesquisas tenham sido feitas sobre o efeito do óleo essencial nas bactérias intestinais, ainda há muitas incógnitas.
Os pesquisadores sugeriram que certos óleos essenciais são tão potentes quanto os antibióticos prescritos. Outros estudos mostram como os óleos essenciais beneficiam certos micróbios intestinais e levam a mudanças positivas na saúde. O resultado final é que ainda há muito que não sabemos e é aconselhável ter cautela se você decidir usar óleos essenciais internamente.
Muitos óleos essenciais são considerados “GRAS” ou Geralmente Reconhecidos como Seguros para uso alimentar e cosmético. No entanto, muitos óleos essenciais não foram estudados em quantidades internas em situações da vida real. Vale a pena fazer sua pesquisa antes de tentar esse caminho.
Óleos essenciais durante a gravidez ou amamentação
Os óleos essenciais podem afetar hormônios, bactérias intestinais e outros aspectos da saúde. Deve-se ter cuidado ao usá-los durante a gravidez ou amamentação. Como a maioria das coisas, os óleos essenciais podem atravessar a placenta e chegar ao bebê.
Estou dizendo para nunca usá-los? Não… mas pesquise primeiro e/ou trabalhe com um aromaterapeuta qualificado nessas circunstâncias. Grande parte da pesquisa realizada sobre o efeito do óleo essencial nos fetos tem algumas limitações óbvias. Alguns pesquisadores utilizam constituintes isolados, e não óleos essenciais em sua forma completa. Ou são administrados em doses maciças em estudos com animais, muito mais elevadas do que qualquer pessoa consumiria na vida real.
Um estudo descobriu que o óleo essencial de orégano é tóxico para os embriões de ratas grávidas. No entanto, os ratos foram alimentados com 150 mg de óleo essencial para cada quilograma de peso corporal. Isto equivale a dar à mulher média bem mais de 2 colheres de chá de óleo essencial.
O que fiz durante a gravidez e a amamentação
Pessoalmente, não tomo nenhum óleo essencial internamente durante a gravidez (ou mesmo durante a amamentação). Eu prefiro a aromaterapia e o uso muito diluído de óleos essenciais seguros para gravidez em receitas de cuidados com a pele e banhos. Além disso, eu sempre testo novamente um óleo em um teste cutâneo diluído antes de usá-lo durante a gravidez.
É melhor ter cuidado com qualquer medicamento vegetal durante a gravidez, especialmente durante o primeiro trimestre. Alguns óleos essenciais têm efeitos hormonais que podem causar aborto espontâneo ou outros efeitos colaterais.
Óleos essenciais seguros para gravidez
Mas não jogue fora o bebê junto com a água do banho! Os óleos essenciais podem ser muito úteis durante a gravidez, quando usados de forma adequada. Aqui estão algumas maneiras de usar óleos essenciais para ajudar com queixas de gravidez. Como sempre, certifique-se de consultar sua parteira ou alguém treinado no uso de óleos essenciais durante a gravidez antes de usar.
- Inale hortelã-pimenta ou limão para ajudar com náuseas
- Lavanda difusa para ajudar no sono
- Massagem com olíbano para ajudar a firmar, relaxar e acalmar músculos doloridos
A Federação Internacional de Aromaterapeutas recomenda o uso de uma taxa máxima de diluição de 0,5% a 1% durante a gravidez. Isso seria de 3 a 6 gotas de óleo essencial para cada 2 colheres de sopa de óleo transportador. Você pode encontrar uma extensa lista de óleos essenciais a evitar durante a gravidez aqui.
O óleo essencial de hortelã-pimenta pode diminuir a produção de leite, por isso evitei-o topicamente durante a amamentação.
Segurança de óleos essenciais para bebês e crianças
Esta é uma das coisas que mais me preocupa em muitas das recomendações de óleos essenciais que vejo online. Nunca dou óleos essenciais internamente para crianças nem os uso não diluídos na pele. As crianças, especialmente os bebês, precisam de menos óleos essenciais do que os adultos quando os usam topicamente. Mesmo os óleos essenciais que podem parecer “suaves”, como o capim-limão, podem ser muito irritantes para a pele se forem usados em excesso.
Aromaterapia para crianças
A difusão de óleos essenciais é uma das maneiras mais seguras de obter seus benefícios. Minha amiga Heather tem uma lista muito boa e completa de quais óleos essenciais são seguros para cada faixa etária.
Em geral, porém, óleos como lavanda, camomila, laranja, limão e olíbano são úteis até mesmo para crianças pequenas. Estes podem ser difundidos ou diluídos e aplicados topicamente conforme necessário.
Riscos para crianças
Em casos extremos, o uso indevido de óleos essenciais causou convulsões em algumas crianças. Para esclarecer, os estudos de caso sobre estes são raros e as crianças estavam predispostas a convulsões. No entanto, aponta o quão poderosos os óleos essenciais podem ser.
Alguns óleos, como hortelã-pimenta, alecrim, eucalipto e gaultéria, têm precauções específicas para os mais pequenos. Essas ervas contêm mentol e 1,8-cineol que podem retardar a respiração (ou até pará-la) em crianças muito pequenas, quando mal utilizadas. O especialista em aromaterapia Robert Tisserand recomenda evitar hortelã-pimenta para crianças menores de 3 anos e difundir ou diluir óleo de eucalipto a 0,5% para crianças de 3 a 6 anos.
A Universidade de Minnesota também alerta sobre o uso de hortelã-pimenta e óleos similares em crianças pequenas com deficiência de G6PD (uma deficiência enzimática genética comum). Essas crianças podem ter icterícia grave ao usar esses óleos.
Prefiro usar óleos essenciais seguros em difusor ou em quantidades muito diluídas em produtos de beleza e limpeza. Nota importante a acrescentar:os animais de estimação podem ser igualmente vulneráveis.
Óleos Essenciais em Plásticos
Não é mencionado com frequência, mas os óleos essenciais devem ser armazenados em recipientes de vidro. Os óleos essenciais podem dissolver alguns plásticos, mesmo quando diluídos, ou degradar o plástico com o tempo. Embora certos plásticos possam ser adequados para armazenamento de óleos essenciais, eles não são a opção mais segura. Por esse motivo, guardo meus produtos de limpeza caseiros e produtos de beleza em vidro sempre que posso.
Esse cuidado também se estende a outras superfícies da casa, que descobri da maneira mais difícil. Deixei acidentalmente uma garrafa de óleo de laranja selvagem em um móvel caseiro. Quando o peguei no dia seguinte, ele estava grudado na mobília, arrancando o acabamento e manchando. Tenha muito cuidado ao deixar óleos, especialmente óleos cítricos, na madeira ou em outras superfícies manchadas.
As boas notícias sobre a segurança dos óleos essenciais
Embora existam muitos avisos sobre a segurança dos óleos essenciais, eles são remédios naturais maravilhosos quando usados corretamente. Meu objetivo não é desencorajar ninguém de usar óleos essenciais, mas primeiro incentivar a pesquisa adequada e a segurança.
Eu uso óleos essenciais quase diariamente, mas primeiro pesquiso cada óleo e seu uso adequado. Também pode ser muito útil encontrar um aromaterapeuta, fitoterapeuta ou médico naturopata treinado para fazer perguntas específicas sobre óleos essenciais. Também é importante certificar-se de que todos os óleos essenciais usados sejam orgânicos e de altíssima qualidade. Este é um dos meus lugares favoritos para obter óleos essenciais de alta qualidade a um preço acessível.
Maneiras seguras de usar óleos essenciais:
No final das contas, os óleos essenciais podem ser um remédio natural excelente e seguro, se usados com segurança. As principais formas de uso dos óleos essenciais são:
- Aromaticamente – em um difusor. Este difusor de palheta também é um ótimo acessório de mesa!
- Topicamente – Diluído em loção caseira, pasta de dente, barras de loção, manteiga corporal e outras receitas caseiras.
- Limpeza – Também os uso em casa para limpar superfícies.
Reservo o uso não diluído na pele e o uso interno para momentos de real necessidade, quando os benefícios superam o risco. E evito usar óleos essenciais como este em bebés/crianças ou quando estou grávida. Esses são usos que são melhor realizados somente após pesquisa e treinamento no uso adequado.
Quais óleos essenciais você usa? Quais são suas maneiras favoritas de usá-los? Deixe um comentário e conte-nos! 
