Ah, alergias sazonais. Eles realmente podem tornar a vida miserável. A boa notícia é que há coisas que podemos fazer! Muitos sofrem desnecessariamente de alergias sazonais quando alguns remédios naturais simples podem oferecer alívio da alergia, mesmo sem medicamentos.
Segundo o CDC, mais de 30% da população sofre de algum tipo de alergia. E mais de 25% têm alergias sazonais especificamente. Os gatilhos comuns incluem pólen de grama e árvores, partículas fecais de ácaros, pêlos de animais, certos alimentos, poluição do ar, produtos de higiene pessoal ou até mesmo picadas de insetos.
Esses gatilhos podem levar a reações alérgicas com uma variedade de sintomas, incluindo coriza, coceira nos olhos e olhos lacrimejantes.
Como a temporada de alergias está chegando (pelo menos em nossa região), estou compartilhando os remédios naturais que usei e que funcionam para minha família quando necessário. Eles não são tão rápidos ou imediatamente eficazes quanto os medicamentos, mas, a longo prazo, esses métodos diminuíram muito minhas alergias sazonais. Algumas pessoas até veem uma reversão permanente.
O que causa alergias sazonais?
Dieta, boa saúde intestinal e saúde geral podem fazer uma grande diferença quando se trata de alergias sazonais. Isso porque uma resposta alérgica tem tudo a ver com o sistema imunológico.
Gosto de descrever o corpo como uma banheira. Cada vez que algo entra em nosso corpo – seja comida, água, ar, etc. – nosso corpo reage. Isso é uma coisa boa e a maneira da natureza manter o corpo em estado de equilíbrio (homeostase).
A certa altura, se entrar muita coisa na banheira, ela vai transbordar. Sobrecarregado e superestimulado, o sistema imunológico responde a substâncias normalmente inofensivas como se fossem um invasor estrangeiro.
Como começam os sintomas de alergia
Clemens von Pirquet cunhou pela primeira vez a palavra “alérgeno” e foi pioneiro no campo da imunologia em 1906. Desde então, os cientistas aprenderam muito sobre alergias.
“Pode parecer ridículo à primeira vista que os anticorpos (que deveriam proteger contra doenças) também sejam responsáveis pelas doenças.” Pirquet
Os distúrbios alérgicos são basicamente uma reação exagerada do sistema imunológico do corpo. Eles acontecem quando o corpo trata uma substância inofensiva como uma ameaça e responde produzindo mais anticorpos IgE. Essas moléculas de IgE aderem aos mastócitos. Ao mesmo tempo, as células T auxiliares (especificamente do Tipo 1, chamadas Th1) são envolvidas, desencadeando a resposta alérgica.
O sistema imunológico entra erroneamente em modo de ataque contra coisas que não são realmente perigosas. As reações podem incluir sensação de aperto nos brônquios, mais muco e mais permeabilidade vascular. Às vezes, em poucos minutos.
Se a exposição for forte o suficiente para ultrapassar a primeira linha de defesa do corpo, a reação desencadeia mais leucócitos e células T auxiliares do tipo 2 (Th2). Isso cria uma resposta imunológica mais forte que o corpo normalmente usa para combater coisas como parasitas e outros invasores físicos.
A reação se manifesta de diferentes maneiras dependendo da genética da pessoa e de onde o corpo percebe a invasão. Os sintomas podem incluir:
- fadiga (às vezes extrema)
- febre do feno (coriza, coceira nos olhos, congestão)
- gotejamento nasal
- distúrbios digestivos e náuseas
- eczema
- asma
- até mesmo anafilaxia
Quando as alergias se tornam crônicas
E quanto mais a pessoa estiver exposta ao gatilho, mais o corpo terá cronicamente a resposta inflamatória. Um artigo de jornal de 2008 explica como a resposta inflamatória do sistema e a miséria que os alérgicos sentem é muito real e mais do que um caso de resfriado!
Os testes de alergia podem ajudar a mostrar o que está desencadeando o problema, mas os tratamentos convencionais são quase sempre os mesmos, independentemente da causa. Isto inclui tomar um anti-histamínico ou corticosteróide, que pode ter efeitos colaterais indesejados.
Se você deseja combater as alergias naturalmente, existem duas abordagens principais:
- Limite a exposição a possíveis alérgenos (como colocar menos na banheira)
- Apoie um sistema imunológico forte e saudável (como aumentar o tamanho da nossa banheira)
Este não é um problema de um ou outro, mas uma solução de ambos/e.
Remédios naturais para alergias sazonais
Meus filhos e eu não temos mais alergias sazonais depois de fazer a dieta GAPS para fortalecer a saúde intestinal e do sistema imunológico. No entanto, ainda sou atingido ocasionalmente por um ataque de alergia causado pela poeira após a limpeza (um motivo para não limpar? Acho que sim!).
Descobrimos que esses remédios naturais simples são muito eficazes no alívio de alergias. Pessoas diferentes parecem se beneficiar de remédios diferentes, dependendo de certos fatores genéticos e dos alérgenos aos quais reagem. Pode valer a pena tentar mais de um desses remédios naturais para alergias para ver qual funciona melhor para você.
Dicas simples, como usar um purificador de ar com filtro HEPA, reduzem alérgenos internos, como ácaros e pólen. Os óleos essenciais também podem oferecer suporte durante o pico da temporada de alergias. Uma mistura difusora popular é lavanda (anti-histamínico), hortelã-pimenta (abre as passagens nasais) e limão (dilui o muco). Até mesmo esses picolés antiinflamatórios de manga com leite dourado são uma maneira deliciosa de diminuir alergias!
Aqui estão algumas outras maneiras de combater suas alergias para sempre!
1. Vinagre de maçã
O vinagre de maçã é um remédio antigo, frequentemente usado para uma variedade de problemas de saúde. Eu o usei para alívio de alergias (e azia) com grande sucesso. A teoria é que pode ajudar a reduzir o muco e a limpar o sistema linfático, ambos úteis para alergias.
Há também algumas pesquisas que sugerem que o ACV pode ajudar a reduzir as respostas inflamatórias e apoiar o sistema imunológico. Embora não haja muitas pesquisas por trás desse remédio, muitos acham que vale a pena tentar.
O que eu fiz: Quando as alergias surgiram, misturei uma colher de chá de vinagre de maçã orgânico, cru e não filtrado em um copo de água. Eu bebia isso três vezes ao dia. Esse tipo de vinagre contém “a mãe”, uma colônia de bactérias benéficas. Verifique o rótulo, ele deve listar se existe.
Eu uso essa marca, mas é fácil fazer a sua própria. O vinagre de maçã me ajudou a aliviar os sintomas agudos de alergia e parece ajudar a evitar ataques de alergia também quando faço isso diariamente. Se você sofre de alergias em uma determinada época do ano, pode começar a tomar ACV bem antes.
2. Lave suas narinas
Este remédio funciona impedindo que o alérgeno agressor entre nas vias respiratórias e reduzindo a congestão nasal.
Neti Pot
Demorei um pouco para experimentar o Neti Pot simplesmente porque sou um gato muito assustado de derramar coisas no nariz. Estou feliz por ter dado o salto porque não é tão ruim quanto parece! A teoria básica é que você usa um Neti Pot cheio de solução salina estéril para eliminar os alérgenos dos seios da face. Também ajuda a prevenir a invasão de patógenos durante a temporada de gripes e resfriados.
Fiquei surpreso ao descobrir que tanto os profissionais convencionais quanto os holísticos recomendam enxaguantes nasais. Certifique-se de usar água fervida e resfriada ou destilada, não água da torneira (porque parasitas….ewww).
Para usar :Use um enxágue salino pré-fabricado ou faça o seu próprio. Quando estiver na temperatura corporal, encha o Neti Pot, despeje por uma narina e deixe escorrer pela outra. Obtenha instruções completas aqui.
Spray salino
Uma opção para maricas do Neti Pot como eu. Gosto deste spray salino natural com xilitol para ajuda extra para acalmar a inflamação e abrir as vias respiratórias. Um dos meus filhos com amígdalas grandes usa-o para ajudar a evitar gotejamento pós-nasal e dores de garganta. O uso regular de um spray nasal pode ajudar a reduzir a irritação causada por alérgenos.
Para usar: Borrife solução salina nas narinas algumas vezes por semana ou mesmo diariamente para manutenção de rotina.
3. Quercetina
A quercetina é um bioflavonóide natural que ajuda a estabilizar os mastócitos para evitar que liberem histamina. É também um potente antiinflamatório que pode ajudar a reduzir os sintomas gerais de alergia. É melhor usado como remédio de longo prazo e muitas pessoas começam a tomá-lo cerca de 4 a 6 semanas antes da temporada de alergias.
Para usar: Embora a quercetina seja encontrada naturalmente em alimentos como frutas cítricas e brócolis, é muito difícil obter o suficiente para aliviar alergias apenas com alimentos. Os suplementos de quercetina podem ajudar a prevenir alergias e ajudar no tratamento de sintomas agudos.
4. Folha de Urtiga
A folha de urtiga é outro anti-histamínico natural que pode ser muito eficaz. Funciona bloqueando naturalmente a capacidade do corpo de produzir histamina. Você pode usar chá de urtiga, tintura ou cápsulas para aliviar a alergia. Está disponível online, mas cresce selvagem em muitos lugares.
Você também pode combinar urtiga com outras ervas para fazer um chá de ervas calmante. Hortelã-pimenta, folha de framboesa e urtiga são um chá refrescante para alívio de alergias. Lavanda é outro anti-histamínico poderoso que combina bem com urtiga no chá.
O que eu faço: Costumo incluir urtiga no chá antiinflamatório caseiro durante a temporada de alergias e uso cápsulas para alívio agudo.
5. Probióticos
As alergias são o resultado de um desequilíbrio no sistema imunológico que faz com que o corpo reaja com muita força. A pesquisa mostra que quando o intestino tem um bom equilíbrio de bactérias saudáveis, as pessoas notam menos alergias. Existem até evidências emergentes que ligam as bactérias intestinais de uma mãe grávida à probabilidade de seus filhos contraírem alergias ao longo da vida. Não obter exposição suficiente à sujeira e a alguns germes também pode impactar negativamente o sistema imunológico.
Embora não possamos fazer muito em relação à dieta das nossas mães enquanto elas estavam grávidas, ainda há esperança. Equilibrar as bactérias intestinais agora e obter bactérias benéficas suficientes pode ter um efeito positivo nas alergias.
O que eu faço: Comemos uma dieta variada que inclui muitos alimentos e bebidas fermentadas, que podem ajudar a aumentar as bactérias intestinais. Também levamos um probiótico de qualidade.
6. Mel local
Comer mel cru produzido perto de sua casa pode ajudar seu corpo a se adaptar aos alérgenos locais, como o pólen. Alguns o comparam a uma versão natural de injeções contra alergia, mas sem os efeitos colaterais. Não há muitas evidências científicas para apoiar isso, mas parece haver muitas evidências anedóticas de pessoas que tentaram.
A pesquisa mostra que o mel cru tem efeitos antiinflamatórios e pode suprimir os níveis inflamatórios de IgE e modular a resposta dos mastócitos. Um estudo de 2013 também descobriu que o mel tinha efeitos anti-histamínicos em pessoas com rinite alérgica.
O que eu faço: Coma uma colher de chá (ou mais) de mel cru produzido localmente uma ou mais vezes por dia. Alguns sugerem começar isso cerca de um mês antes da temporada de alergias.
7. Alimentos Antiinflamatórios
Alimentos antiinflamatórios, chás e temperos podem ajudar a reduzir sintomas desagradáveis de alergia. Um estudo animal de 2016 descobriu que o gengibre reduziu espirros e congestão, bem como diminuiu a resposta dos mastócitos. Os pesquisadores também analisaram o chá verde para acalmar alergias e inflamações, com bons resultados.
O que eu faço: Sirva muitas ervas e temperos nas refeições, bem como chás verdes e de ervas. Esta bebida switchel de gengibre combina mel cru, ACV e gengibre antiinflamatório para uma deliciosa bebida probiótica. É uma potência de suporte para alergias.
8. Homeopáticos e remédios fitoterápicos
Já mencionei algumas ervas diferentes para tomar, mas agora existem várias misturas anti-alérgicas pré-fabricadas realmente boas. Homeopáticos e suplementos de ervas são modalidades diferentes, mas ambos podem funcionar bem para alergias. Muitas vezes, elas podem funcionar mais rápido no alívio dos sintomas agudos do que soluções de longo prazo, como mudanças na dieta.
Quer algo rápido e fácil em forma de comprimido? Genexa oferece remédios homeopáticos naturais que funcionam bem para alergias sem medicamentos de venda livre ou prescritos.
9. Abordando a causa raiz das alergias sazonais
Voltando à analogia da banheira:alguns de nós nascemos com uma banheira menor devido à genética e às exposições ambientais precoces. Coisas como exposição a mofo, doença de Lyme e traumas passados também podem fazer com que nossas banheiras encham rapidamente. Identificar e abordar problemas de saúde subjacentes que estão estressando o corpo e o sistema imunológico ajuda a salvar nossa banheira.
É aqui que trabalhar com um profissional qualificado para aconselhamento e testes dietéticos personalizados pode ser realmente útil.
Mudanças na dieta
Muitas vezes, a nossa saúde intestinal é a chave para reverter verdadeiramente os sintomas da alergia. Esta cura mais profunda pode reduzir a inflamação crónica e apoiar o equilíbrio imunitário a longo prazo. Dietas de eliminação e caldo de ossos são um bom ponto de partida. Aqueles com problemas de histamina geralmente descobrem que o caldo de carne é uma opção melhor do que o caldo de osso (que é rico em histaminas).
Descobri que abordar a saúde intestinal é fundamental para alergias graves e cura/reequilíbrio intestinal.
O que fizemos: Seguimos a dieta GAPS durante vários meses e tivemos sucesso na melhoria das nossas alergias sazonais. Um dos meus filhos até reverteu algumas alergias alimentares bastante graves com essa abordagem.
Teste intestinal
Se você realmente sofre de alergias e suspeita que tem um intestino comprometido, considere fazer um teste. Isso ajuda a dar uma imagem clara do que está acontecendo em seu corpo e como consertar.
Sim, isso significa literalmente enviar cocô para um laboratório (as crianças podem achar isso divertido!), Mas aprendi muito com esse teste. Ainda continuo a me beneficiar por conhecer maneiras específicas de melhorar meu intestino individual. Os avanços nos testes caseiros significam que você não precisa ir ao médico ou ao laboratório.
O que eu uso: Viome é a empresa que utilizo e confio. Veja os resultados do meu teste de saúde intestinal aqui.
Considerações finais sobre remédios naturais para alergias sazonais
Obter um alívio mais rápido dos sintomas enquanto trabalhamos nas causas das alergias sazonais foi fundamental para nossa família. Depois de implementar essas mudanças, quase não tenho mais alergias!
Não sinta que precisa experimentar todos esses remédios naturais de uma vez, mas veja o que funciona melhor para você. Falando por experiência própria, eles podem funcionar muito bem!
Você tem alergias? O que mais te ajudou? Compartilhe abaixo! 
