Você sabe que determinados alimentos podem impulsionar o seu humor? Bem, a resposta é sim. O alimento que você come afeta seu corpo e mente. Estudos têm demonstrado a ligação entre a comida e seu efeito sobre o humor. Mudanças na dieta pode trazer mudanças na estrutura do cérebro, que por sua vez, pode afetar o humor da pessoa.
Alguns alimentos pode aumentar a depressão, enquanto outros ajudam a melhorar o humor ea concentração. A queda no nível de açúcar no sangue faz sentir cansado e deprimido. É necessário manter um controlo sobre isso. A hidratação também é um factor chave. A água é essencial não só para o corpo, mas também para o cérebro. Beber menos água diminui a concentração.
Existem certos alimentos que alivia a depressão e melhora o humor instantaneamente. Neste artigo, listamos alguns. Leia para saber mais sobre ele.
Turquia frango
A ingestão de perus e de galinhas seios aumenta a quantidade de typtophan aminoácido que é, por sua vez converte em serotonina. A serotonina é o neurotransmissor que afeta o humor. A ingestão regular de frango também irá reduzir o nível de depressão
Mel:.
O mel tem sido comprovada para melhorar o humor. A doçura do mel tem a capacidade de melhorar o humor instantaneamente e pode até mesmo reduzir a ansiedade e depressão.
Iogurte
O cálcio presente no iogurte reduz o nível de estresse e ansiedade. Ela libera sentir bem neurotransmissores que te faz feliz e levanta seu humor
O chocolate escuro:.
Chocolate tremendamente pode impulsionar o seu humor e concentração. Quanto mais escuro o chocolate, o melhor é o seu humor. O chocolate libera comido a hormona chamada endomorfina que aumenta o nível de serotonina e melhora o humor. Também é eficaz na diminuição dos níveis de ansiedade
Tomatoes:
Os tomates são ricos em licopeno, que ajuda a elevar o humor. Os tomates contêm potenciadores de humor, como folato, magnésio e ferro que produz o humor regulação transmissores serotonina e dopamina
Ovos:.
Os ovos são ricos em proteínas. Comer um ovo melhora humor e níveis de energia. O nutriente rico estresse batalhas de ovos e também reduz a ansiedade
Aveia:.
A aveia é um excelente reforço humor. Consumir aveia aumenta lentamente os níveis de energia. Ele mantém o nível de açúcar no sangue e humor estável.
Bananas
Bananas são uma rica fonte de vitamina A, B6 e C. Tem também o humor impulsionar aminoácido triptofano. Isso ajuda a melhorar o humor e também auxilia no bom sono.
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