7 Foods que lutam contra Depression

A depressão é um estado emocional. A depressão está associada com tristeza, desesperança, falta de interesse, pensamentos suicidas et cetera. Depressão atrapalha a função diária e afeta o comportamento da pessoa, pensamentos e sentimentos. Tem impacto tanto a saúde física e mental.

9 alimentos que causam depressão

Os sintomas de depressão variam de pessoa para pessoa. Alguns dos quais incluem raiva, perda de energia, comportamento imprudente, alterações do sono e assim por diante.

Embora haja ampla gama de soluções disponíveis para tratar a depressão, pode ser perigoso e pode ter efeitos colaterais desagradáveis. Ao incluir esses alimentos em sua dieta diária, você pode combater o stress de forma mais eficaz e evitar ser vítima de depressão.

Avocado

O rico abacate nutriente evita a depressão. A proteína no abacate luta contra a depressão. As gorduras mono-saturadas e potássio em ajudas de abacate em controlar as emoções. Consumir abacate mais vezes ajuda a aliviar a depressão

Mirtilos:.

O mirtilo é um dos melhores alimentos que alivia a depressão. É uma rica fonte de antioxidantes que aumentam seu humor, combate ao stress

Cúrcuma:.

De acordo com um estudo realizado, a curcumina, componente fitoquímico encontrado em atos de açafrão como um antidepressivo e minimiza o sintomas de depressão. Constatou-se ser mais eficaz do que muitas outras drogas antidepressivas

Black Pepper:.

Pimenta contém um composto de polifenóis chamado pepperline que aumenta o nível de energia e reduz a depressão. Pimenta preta melhora a função cognitiva do cérebro

coco:.

O coco é um excelente remédio para se livrar da depressão. Os eletrólitos presentes no coco, luta contra a depressão. Coco contém certas gorduras que melhoram seu humor, melhorando o funcionamento global do cérebro

Ovos:.

Os ovos são ricos em vitamina B. A vitamina B pode diminuir a gravidade da depressão. De acordo com uma pesquisa, aqueles que consumiram menos destas vitaminas tiveram maior risco de depressão

Cerejas:.

As cerejas são não apenas delicioso, mas também serve grande na luta contra a batalha contra a depressão. Comer cerejas quando você estiver com pouca ajuda a produzir o humor melhorar serotonina hormônio que reduz a depressão.

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