Fazer as coisas todos os dias pode ser um grande desafio. A maternidade é um trabalho próprio - acrescente o casamento e os relacionamentos, o negócio, amizades, e família extensa, e é muito! Afinal, existem várias áreas da vida que precisam de atenção, e às vezes parece que todos eles precisam de sua atenção ao mesmo tempo.
Mas há apenas um de vocês! Então, como você faz tudo sem queimar completamente?
Existem algumas dicas de organização e maternidade que me ajudaram a ser mais eficiente com o tempo que tenho. Espero que ajudem você a fazer mais e a liberar algum tempo também. Aqui estão 5 hábitos gerenciáveis que ajudarão a melhorar sua produtividade para que você possa fazer mais a cada dia.
O objetivo é ser mais eficiente para ter mais tempo para a família, hobbies, e o autocuidado sempre evasivo.
Aqui vamos nós!
1. Crie uma rotina matinal
O número um da lista é criar uma rotina matinal. Se você deseja criar um dia mais produtivo, a primeira coisa é possuir suas manhãs. Se você começar o dia em um frenesi e sem um plano para usar a madrugada, vai ser muito difícil lidar com o resto do dia de forma eficiente. É só uma questão de sentar e descobrir como você quer que seja a sua manhã, e como ele pode configurá-lo da melhor maneira para ser produtivo o dia todo.
Embora existam muitos livros e blogs cobrindo as rotinas matinais, o melhor é aquele que você escolherá. Porque as manhãs (e dias) ainda podem ser imprevisíveis quando você é mãe, é uma boa ideia manter sua rotina matinal simples e com um pouco de flexibilidade.
Algumas das coisas principais a serem lembradas ao planejar sua rotina matinal são:
Levante-se antes das crianças
Ser o primeiro a levantar permite que você se concentre em suas atividades matinais e tenha algum tempo para pensar em silêncio. Isso ajuda você a colocar sua atenção em um lugar de cada vez ~ Você sabe que não será assim pelo resto do dia! Este é o seu espaço tranquilo antes de o dia começar. Esse tempo de autocuidado ajuda você a ser uma mãe melhor pelo resto do dia.
Concentre-se na sua saúde e autocuidado
Sua rotina matinal é a hora de cuidar de sua saúde e de algumas de suas necessidades, como um pouco de autocuidado. Isso pode incluir beber água de limão, orando ou meditando, diário, fazendo um tratamento facial natural, tomar um banho, e talvez até dar uma caminhada ou praticar ioga.
Planeje o dia
A terceira parte de uma rotina matinal benéfica é apenas olhar para as horas que se seguem e planejar suas tarefas. Isso pode incluir refeições ou compras de supermercado, próximos compromissos, projetos de trabalho, ou até mesmo planos para colher frutas silvestres ou ir ao Farmer’s Market. Você pode já ter essas coisas em seu planejador, mas apenas revisar sua agenda ou planejador pode ajudar a garantir que você não perca nada.
2. Use um cronograma de bloco
Falando em calendário ou planejador, outra dica útil é usar um cronograma de blocos. De acordo com a autora Anne Dillard, “Uma programação protege do caos e do capricho.”
O que é um cronograma de blocos? Você pode ler mais sobre isso aqui, mas basicamente, você organiza suas tarefas em blocos e as agende ao longo do dia. Dessa maneira, você não está quebrando seu melhor tempo de produtividade com tarefas, compromissos, lavar pratos, aspirar ... e perder todos os tipos de tempo valioso na transição de um tipo de tarefa para outro.
Também garante que você esteja realizando as tarefas de cada categoria de tarefas a cada semana e não adiando certas coisas, como lavar roupa ou exercício… apenas como exemplos!
Alguns exemplos das diferentes categorias de tarefas incluem coisas como:
Usar uma programação em bloco ajuda muito a organizar suas atividades diárias. O próximo passo é organizar também o ambiente doméstico.
3. Sistematize sua organização doméstica
Criar sistemas é a chave para ser mais eficiente em tudo. Isso remove a tomada de decisão, garante que você cumpra suas prioridades, e geralmente dá orientação ao longo de cada dia, semana, e mês. Ao criar um sistema de organização doméstica, você está criando uma lista de verificação que cobre todas as áreas de sua casa que precisam de atenção, seja limpar o banheiro, lavando roupa, planejamento de refeições, ou mesmo tendo algum tempo de inatividade.
Você pode fazer isso à moda antiga, com um fichário de 3 argolas, ou você pode criar um sistema ecológico em seu smartphone. Alguns bons aplicativos para isso são Evernote e Notion.
Ao criar seu sistema de organização doméstica, você vai querer começar criando um esboço do que acontece a cada dia. Então, em torno das atividades diárias, você atribui tarefas e projetos que também precisam acontecer naquela semana ou mês.
Você pode criar listas de verificação para:
Se você quiser mais orientação sobre como descobrir seu sistema de organização doméstica, Eu recomendo fortemente o livro Regra de vida de uma mãe que o ajudará a descobrir seu próprio sistema.
Você também pode encontrar a lista de verificação da minha organização nesta postagem do blog. Eu incluo minha folha de esboço diário, Folha de tarefas diárias, Folha de rotina semanal, Folha de rotina mensal, Folha de plano de refeições, Folha de limpeza do quarto, e minha folha de “lista de tarefas” diária.
A seguir ... planejamento de refeição! O planejamento das refeições é fundamental!
4. Planeje as refeições com antecedência
Você pode economizar cerca de 3 horas e meia por semana apenas planejando as refeições. Seriamente. Na verdade, acompanhei o tempo que passei planejando, preparando, e comprar refeições nas semanas que não planejei versus nas semanas que planejei. A diferença foi chocante:3,5 horas economizadas em média por semana ... apenas planejando as refeições. Bônus:eu também economizei cerca de US $ 45 por semana em mantimentos quando fiz a refeição planejada versus quando não o fiz. O planejamento de refeições pode ajudá-lo a fazer mais a cada dia e semana.
Novamente, isso pode ser feito em papel ou em seu smartphone. A ferramenta que uso é chamada de Planos Reais, que pode ser usado no computador ou em seu aplicativo móvel. Usar esta ferramenta simplifica suas compras de supermercado e preparação de refeições, permitindo que você faça outras coisas naquele tempo que você gastaria tentando descobrir o que comer no jantar.
O Real Plans é fácil de usar e personalizar. Depois de iniciar o processo, você pode fazer praticamente todo o planejamento de suas refeições em cerca de 5 minutos por semana. Ele cria um plano de refeição automaticamente, que você pode personalizar o quanto quiser. Você pode até mesmo usá-lo para cozinhar em lote para que possa cozinhar antes. Então, você pode ver o plano de refeições, receitas, e lista de compras em seu smartphone.
Você também pode pedir para seus filhos ajudarem a preparar as refeições ... o que me leva à minha última dica.
5. Capacite seus filhos
Muitas vezes, as mães sentem que precisam fazer tudo por todos na família. Mas essa é outra receita para o esgotamento. Em vez de fazer tudo sozinho, pense em maneiras de capacitar sua família a fazer as coisas por conta própria. Delegar tarefas economiza seu tempo a cada dia. Também ajuda a preparar seus filhos para a vida adulta, tornando-os responsáveis, disciplinado, e adultos atenciosos que tornam o mundo um lugar melhor.
Aqui estão algumas maneiras de capacitar seus filhos:
Todas essas coisas são ótimas técnicas para os pais, além disso, eles liberam algum tempo a cada dia para que você possa fazer mais sem se esgotar!
Dica bônus:dê um passo de cada vez
Não há como reformular sua vida em uma única etapa. Confie em mim, Eu tentei! Escolha uma área de cada vez para trabalhar. Também ajuda a lembrar que nem tudo é responsabilidade da mãe, mas de toda a "equipe" - a família!
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