Se você ganhou peso, então você deve estar fazendo todas as medidas possíveis para conter isso. Ser obeso é um motivo de preocupação, uma vez que faz com que quase todos os problemas de saúde.
Uma pessoa obesa é de alto risco de desenvolver problemas cardíacos, dor nas articulações, níveis elevados de colesterol, problemas de fertilidade, diabetes e pressão arterial elevada. Estar acima do peso também provoca desequilíbrio hormonal.
alimentos que fazem você feliz com o tamanho do corpo
A maioria das pessoas estão obcecados com o seu ganho de peso e fazer muitos erros durante o processo de perda de peso. Eles podem prejudicar-se e pode até ganhar mais peso ao invés de perdê-lo.
Tomar todas as precauções necessárias para evitar o ganho de peso, comer alimentos saudáveis, fazendo exercício é bom para perda de peso, mas exagerar qualquer coisa pode ter resultados negativos.
Fatos desconhecidos sobre Ears
Aqui estão as coisas que você deve evitar se você ganhou peso.
pular refeições
Ignorando suas refeições pode causar muitos problemas de estômago e, além disso você vai acabar ganhando mais peso. Quando você pular refeições, seu corpo anseia por mais comida que é muito rica em carboidratos e gorduras. Você pode ter pequenas refeições com freqüência para que você vai se sentir menos fome e comer menos.
se punir
Evite o pensamento de ser gordo e parar de xingar seu corpo. Isso faz você se sentir triste, deprimido e resulta em comer emocional. Como resultado, você vai colocar mais peso. Ame seu corpo e ser gentil com você mesmo. Se o fizer, irá ajudá-lo na perda de peso.
Não Obsessively pesar-se
As pessoas que estão fazendo tentativas para perder peso, verifique sempre o seu peso de vez em quando. Isso pode deprimi-lo, uma vez que leva 15 dias para mostrar resultados positivos. Seu peso pode variar por dia, dependendo da quantidade de água que é mantida em seu corpo.
exercício excessivo
A regra de exercício para perda de peso é começar devagar e aumentá-la gradualmente. Você deve ser consistente também para trabalhar fora. Se você mostrar mais entusiasmo no exercício e ir para o exercício vigoroso, então isso não vai ajudar. Após o exercício extenuante você vai se sentir cansado por muitos dias.
Parar Exercício
Muitas mulheres pensam que levantar pesos pode adicionar volume ao seu corpo e têm medo dele. Mas isso é muito improvável que isso aconteça. Os músculos são mais activos do que outros tecidos no corpo. Levantamento de peso faz com que você mais magra e melhora a saúde óssea.
Fad Diet
Na sequência de um regime de dieta rigorosa por mais tempo resultará em ganho de peso depois que você sair do seu plano de dieta. Se você quiser um tamanho de corpo perfeito que vai durar para sempre, comer comida de verdade e evitar alimentos processados. Comer uma dieta equilibrada, incluindo gorduras, carboidratos e proteínas para perda de peso sustentada.
Evitar a Fome Cues
Não basta evitar o seu hungr alimentar o seu corpo quando você está um pouco com fome e parar de comer quando você são um pouco satisfeito. Se você vai evitar a sua fome, então você vai acabar comendo mais alimento do que o normal o que resultará em maior ganho de peso.
concentrar no que você não pode comer o
Se um determinado alimento é bom para perda de peso e você simplesmente não pode comer, porque você não faz como o seu gosto, então não há necessidade de se forçar a comer. Em vez disso se concentrar em outros alimentos de alta energia que você gosta. Isso vai fazer você se sentir satisfeito e feliz com suas tentativas de perda de peso e, finalmente, você vai continuar o seu regime de perda de peso feliz.
