Você toma muito cuidado de sua saúde. Mas há certas coisas que você toma para concedido. Sua coluna é a parte do seu corpo. Você nunca tomar qualquer cuidado especial para a coluna. Quando você sofre de dor nas costas, você pode usar algum creme de alívio da dor ou um assassino de dor ea dor é suprimida para determinado período. Mas este não é o método correto para obter alívio da dor nas costas ou dor no pescoço. Você precisa 7 dicas para a saúde da coluna para permanecer healthy.How ter boas PostureYou deve seguir dicas saudáveis para a coluna para obter alívio permanente de dor nas costas. Na verdade, se você don ’ t tomar cuidado apropriado de sua coluna em uma idade jovem, o problema pode ficar pior quando você idade. Então, você deve seguir 7 dicas para saúde da coluna vertebral. Na verdade, as pessoas têm o hábito de auto-diagnóstico. Eles nunca tomar medidas até que o problema se agravar. Mas é para dizer-lhe que, se você manter algum estilo de vida saudável, você pode se livrar de qualquer problems.Health perigos espinhal de alta HeelsYes, é sempre verdade que você está muito ocupado com sua rotina diária. Mas você don ’ t precisa de muito tempo para manter uma rotina saudável para manter sua coluna em bom estado. Você só precisa seguir algumas dicas saudáveis para sua coluna e ver como logo sua dor nas costas vai desaparecer. Aqui estão 7 dicas para saúde-espinha
1. Exercício é obrigação
O exercício regular deve ser incluído na lista dos 7 dicas para saúde da coluna vertebral. Você sabe os benefícios saudáveis de exercício regular. Então, reserve 30 minutos de sua rotina diária para o exercício e você terá uma espinha forte.
2. Manter uma boa postura
É muito necessário para aumentar a força de sua coluna. Você deve sentar-se e estar em linha reta. Sua cabeça, orelhas, ombros, costas quadril e tornozelo deve estar em uma linha. Se sua cabeça ou no ombro inclina para a frente, você pode ter problemas.
3. Keep Moving
Ficar imobilizado faz sua espinha fraca e dificulta o funcionamento do mesmo. Médicos sugerem sempre se manter em movimento, se você quiser evitar qualquer experiência dolorosa em sua coluna. Então, deixe o seu livro ou computador por um tempo e apenas a pé ao longo de algum tempo.
4. Use cadeira apropriada e dor no pescoço Pillow
Você pode ter experimentado quando você se levantar da cama. Além disso, a dor nas costas é muito comum para os empregados de escritório. Isso acontece devido à sua cadeira e travesseiro. Então, se você está enfrentando essa dor, mudar estes imediatamente. Considere isto entre 7 dicas para saúde da coluna vertebral.
5. Ir para a dieta saudável
É o remédio para todos os tipos de problemas de saúde. Quanto mais você manter seu corpo em boas condições, o mais alívio que você terá de problemas de coluna e também de outras doenças. Inclua frutas e legumes tanto quanto você pode em sua dieta. E oito copos de água é obrigação.
6. Parar de fumar
dicas saudáveis para a coluna deve incluir este. Você sabe que os efeitos negativos do tabagismo sobre os pulmões e coração. Mas você sabe como é que isso afeta sua coluna? A nicotina nos cigarros sufoca o fornecimento de sangue nos discos de sua coluna vertebral que causa problema nas costas grave. Pare com isso imediatamente.
7. Consultar um médico
É difícil resumir os remédios em 7 dicas para saúde da coluna vertebral. Manter os métodos acima. Ainda assim, se você tem dor nas costas ou no pescoço, não demora para consultar um especialista para obter formas adequadas para se livrar de problemas de coluna.
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