10 maneiras de retardar seu Eating Habits

Todos nós temos a tendência de comer mais e ter desejos de comida. A necessidade de controlar é imperativo pois esta é a principal razão do ganho de peso. Algumas pessoas comem normal, mas a maneira em que eles comem (como comer rápido, não comer na hora certa etc correta) criar problemas para eles. Existem algumas maneiras eficazes para retardar hábitos alimentares que ajudam a controlar o peso.

Além de comer alimentos saudáveis, nós temos que manter um controle sobre os caminhos do nosso comer alimentos. Isso vai ajudar a aproveitar os benefícios dos alimentos que comemos e também irá influenciar a taxa de metabolismo. Nós temos que inculcar hábitos alimentares adequados para a nossa saúde em geral.

13 Home remédios para a pele Itchy

Manter-se com fome por muito tempo irá pedir-lhe para comer mais alimentos e ricos em calorias. Leva 20 a 30 minutos para o estômago para enviar sinais para o cérebro que está agora completo. Se você vai comer rápido, você não vai perceber que o seu estômago está cheio.

Hoje, Boldsky vou compartilhar com vocês algumas maneiras de retardar hábitos alimentares. Dê uma olhada em algumas dicas para abrandar os hábitos alimentares.

Divida os alimentos em Cursos

Esta é uma das formas adequadas de ingestão de alimentos. Encha o seu prato com pouca quantidade de comida. Tem a sua comida em porções divididas. Se você vai levar toda a refeição de uma só vez, você também vai comê-lo ao mesmo tempo sem pausa. Isso vai fazer você obeso e vai abrandar o metabolismo.

têm saladas Primeiro

Como controlar o peso? Antes das principais refeições, tomar algumas frutas ou vegetais saladas. Este é um hábito saudável que vai encher o estômago e não vai acabar em comer menos alimentos. Você também pode ter os benefícios de vegetais saudáveis. Esta é uma das melhores maneiras de retardar os hábitos alimentares.

mordidas Tome menores

Tomar mordidas maiores permite que você terminar a comida rápida, mesmo sem você perceber que você comeu alguma coisa. Você deve ter pequenas mordidas para que você também apreciar o sabor de suas refeições. Este willallow tempo para enviar o sinal para o cérebro que você está cheio.

mastigar a comida corretamente

Como melhorar a digestão e controlar o peso? Dê tempo para mastigar. Mastigar tem muitos benefícios, que mistura o alimento com a saliva presente na boca. Seus dentes também se decompõe a comida. Tudo isso irá executar a tarefa da digestão. Portanto, sua digestão dos alimentos começa na boca. Isso também irá aumentar o seu metabolismo como o alimento é mastigado corretamente.

Incluir mais fibras

Os alimentos ricos em fibras levar algum tempo para comer. Você vai comer alimentos fibrosos em um ritmo mais lento como comparar com menos alimentos ou não fibrosos. Alimentos fibrosos também têm muitos benefícios de saúde para além de gerir o seu peso, como eles tratar a constipação, são bons para o coração e faz você se sentir completo.

engolir a comida antes de uma outra mordida

Muitas pessoas que têm o hábito ou comer fast tentar preencher sua boca com os alimentos antes de engolir o alimento que já está presente na boca. Isso não deve ser feito como ele vai fazer você obesos.

Dê pausas entre seus mordidas

Você deve dar uma pequena pausa antes de colocar outro pedaço de comida em sua boca. Este hábito vai ajudá-lo a comer menos como você comer lento. Isto lhe dará uma sensação de plenitude e vai aumentar o seu metabolismo. Este é um dos melhores dicas para retardar os hábitos alimentares.

Beber água entre mordidas

Ao invés de comer água após as refeições, beber antes ou entre suas mordidas. Isto lhe dará uma sensação de plenitude e irá ajudá-lo a comer devagar. Isso também irá mantê-lo hidratado. Este é um hábito importante para controlar seu peso.

Coma Em menor Intervalos

Não passar fome para esperar uma perfeita tempo grande refeição. Isso vai fazer você mais fome e você vai acabar comendo mais alimentos. Crie o hábito de dividir suas refeições e tê-lo em intervalos ao invés de ter uma grande refeição. Isto irá aumentar a sua taxa de metabolismo e ajudá-lo a comer lento como você é menos fome.

se concentrar em seu Food

Não assistir televisão ou entrar em quaisquer outras actividades, enquanto se come. Ao fazer isso você não conseguem perceber a quantidade de comida que você realmente ingerida. Este hábito irá pedir-lhe para comer mais do que precisa. Isso vai fazer você ganhar peso rapidamente.