Maneiras de beber mais água do que você Do

Ver PhotosMost de nós não sabe o quanto de água por dia é suficiente para nós. Mas, felizmente, nós gostaríamos de beber mais água, pelo menos em teoria. água potável libera as toxinas do corpo e nos mantém hidratado. É um dos bons hábitos pode-se cultivar. No entanto, na corrida louca de nossas vidas de trabalho, nós perca a beber bastante água. Se você quer beber mais água durante o dia, você vai ter que aplicar algumas estratégias que vão fazer isso acontecer. Maneiras de beber mais água do que você faz: 1. Saber Quanta água é suficiente: O primeiro passo é saber o quanto de água por dia é suficiente. Dessa forma, torna-se mais fácil de calcular qual é o montante do défice. A regra padrão é 8 copos que vêm até 2 litros. Mas isso é para uma pessoa que não fazer um monte de atividade física. Se você está em um clima quente e úmido tropical, você precisa de pelo menos 3 litros de água todos os dias.

2. Quanta água você bebe: O próximo passo é calcular quanta água você bebe por dia. Principalmente, nós beber água em goles e se esquece do montante exacto estamos consumindo. Precisamos fazer um esforço consciente para fazer a anotação da quantidade de água que está bebendo. Você pode manter um copo com uma escala de medição coçava sobre ele para ter certeza.

3. Beber de copos não Garrafas: Nós temos uma tendência a voltar para casa sede e pegar uma garrafa de água. Nós vamos para um par de goles, e estamos a fazer. Mas quando você deitar-te um copo de água, você vai, muito provavelmente, beber tudo isso. Ele aumenta a quantidade de água que você bebe e também ajuda a manter a contagem.

4. Não beba água fria: Nós todos preferem ter água fria, especialmente no verão. Mas água fria sacia sua sede rapidamente. Se você quer beber mais água do que você, então você deve beber a água que está à temperatura ambiente.

5. Beber água No Local de trabalho: Passamos a maior parte de nossas horas de vigília no trabalho. Esse é o momento quando chegarmos mais desidratado, porque estamos ocupados demais para beber água. Mantenha um copo cheio de água em sua estação de trabalho. Mantenha um alvo que você vai terminar a quantidade designada de água até ao final do dia.

6. Espalhe-o para fora: Você não pode espalhar-se a sua quota de 2 a 3 litros em um dia de cada vez. Se você tem que aproveitar todos os benefícios da água potável, é importante dividi-lo em pequenas porções. Você precisa de beber água durante todo o dia para que você manter-se hidratado.

7. Substituições de Água: Se você não pode beber mais água, tentando água de coco ou sucos de frutas também pode ser um bom hábito. A ideia é fazer com que os fluidos no corpo.