10 Pelo menos alimentos gordurosos você pode com segurança consumir

O consumo de alimentos gordurosos é uma das coisas que você deve manter fora de sua dieta. Alimentos gordurosos são ricos em calorias e, acima de tudo o que contém níveis elevados de colesterol que não é bom para o coração e para o corpo em geral.

Há um punhado de alimentos gordurosos menos que você pode desfrutar em uma escala semanal. Estes alimentos são comparativamente melhor do que o resto dos alimentos gordurosos altos, como gordura animal, manteiga, leite grosso, carnes processadas etc.

Por outro lado, acredita-se também que o cérebro leva a uma maior inflamação e aumento dos riscos de saúde em homens que se entregam em alimentos gordurosos, em comparação com as fêmeas. Isto em termos simples, afirma que é provavelmente seguro para as mulheres a ter uma refeição rica em gordura e agora novamente. Mas, para um homem que é estritamente um "não".

As mulheres necessitam de ácidos graxos ômega 3?

Melhor ainda, aqui estão alguns dos melhores menos alimentos gordurosos ou menos engorda pode desfrutar diariamente. Faça a sua escolha e desfrutar da sua refeição.

Egg White

Uma das melhores e menos engorda alimentos que você pode desfrutar como uma mulher é clara de ovo. Ele tem uma grande quantidade de proteína e energia e ao redor 0.2gms de gordura.

Iogurte

Baixo teor de gordura iogurte é o segundo melhor comida menos gordos para adicionar ao seu prato. Iogurte contém 0,4 gramas de gordura em uma porção. Portanto consumir iogurte como uma refeição é uma boa opção.

Maçãs

Assim como clara de ovo, maçãs também contêm cerca de 0,2 g de gordura. Este alimento menos engorda devem ser consumidos durante o dia para mantê-lo ativo e apto.

Alface

Em 100 gramas de alface, esta porção contém 0,2 gramas de gordura. É igualmente proporcional ao de clara de ovo. Alface deve ou ser consumido cru ou grelhado.

Amêndoas

Agora, isso pode vir como um choque desde 100 gramas de amêndoas contém cerca de 47 gramas de gordura. Neste caso, as amêndoas embebidas são o melhor para você consumir

Oatmeal

Os especialistas afirmam que o melhor café da manhã para você consumir é nada a ver com aveia. A 100 gramas de farinha de aveia contém 1,4 gramas de gordura, que tem uma boa fonte de nutrientes e vitaminas.

Broccoli

Um zero por cento de colesterol e um rico conteúdo de vitamina A, K, C, D e ferro é o que uma porção deste alimento fatty menos contém.

Chocolate escuro

o chocolate escuro é bom para o coração e também é uma opção melhor quando comparado com chocolate ao leite. Por outro lado, o chocolate escuro contém gordura boa que ajuda a mantê-lo energético.

Olive Oil

Os especialistas afirmam que este alimentos gordurosos para as mulheres é a melhor, pois tem um zero por cento de colesterol e 100 gramas de gordura boa que é bom na construção de sua imunidade.

óleo de coco

As melhores coisas sobre este alimento menos engorda é que tem menos quantidade de gordura e mais quantidade de vitaminas que é bom para o coração, a saúde do cérebro eo metabolismo.