excesso de gás no estômago coloca você em uma situação desconfortável e embaraçoso e fazer você se sentir sufocada. Livrar-se de que é um incómodo como arrotar e peidar são malvistos em encontros sociais e acidentes pode deixá-lo com cara vermelha. Além de ser um incômodo e constrangimento, o excesso de gás também pode ser um sinal de um grave problema de saúde.
O gás é criado no sistema digestivo humano através de uma de duas maneiras. Nós engolir uma certa quantidade de ar durante o nosso dia normal-a-dia como falar e comer. Este ar recolhe no estômago e nós liberá-lo através de arrotos. gases intestinais é criado durante o processo de digestão no intestino delgado. As bactérias que trabalham em alimentos quebrá-lo e liberar gases que deixou sair como peidos. A maioria dos peidos são inodoras mas para algumas pessoas há bactérias no intestino grosso que liberam enxofre. O enxofre é a razão por trás peidos mau cheiro. Nenhum destes são sinais de problemas de saúde.
Mas, ainda assim, você precisa encontrar maneiras de prevenir o gás estômago para poupar algum embaraço. Uma pessoa média passa de gás 20-25 vezes por dia através de arrotos e peidar. Estes são os níveis normais, mas qualquer coisa maior do que isso não precisam de atenção. Pequenos ajustes para os nossos hábitos rotineiros e alimentares diários podem percorrer um longo caminho no controle da formação de gases no estômago para níveis aceitáveis.
Aqui estão algumas dicas para evitar gases no estômago excessivo.
Mudanças na dieta
Enquanto há itens alimentares são especialmente responsáveis pela formação excesso de gás, existem alguns alimentos que podem afetar algumas pessoas de forma diferente do que outros. Feijão, repolho, cebola e produtos lácteos são culpados de sempre, mas enquanto eles podem causar o excesso de gás em uma pessoa, eles não podem afetar os outros em tudo. Você tem que descobrir quais itens alimentares afetá-lo mais.
Diagnosticar o que o alimento faz com que o organismo a produzir excessiva
gás
Quando você tem problema de excesso de gás, olhar para trás sobre os alimentos que você comidos dentro das últimas horas. Você também pode considerar manter um diário alimentar em que você anote o alimento que você está comendo. Em poucos dias você vai saber o que o alimento itens são os culpados em seu caso.
Considere um suplemento
Depois de ter encontrado o que comida itens causar o excesso de gás em seu corpo, você não precisa parar tomar esses alimentos completamente. Você pode experimentar alguns suplementos que contêm enzimas digestivas que quebram difícil de digerir alimentos. Por exemplo, a enzima lactase ajuda a digerir produtos lácteos eficazmente. Estas enzimas podem ser comprados ao balcão.
mudanças nos hábitos alimentares
Algumas pessoas têm o hábito de comer rapidamente. Eles acabam de engolir muito ar. Goma de mascar e bebidas gaseificadas também fazer você engolir muito ar. Alterações a estes hábitos podem ajudá-lo com o seu problema de gás.
evitar excessos
Evitar o excesso de comer e comida especialmente pesada e oleosa. Quando o estômago está cheio, ele tenta aliviar a pressão pela liberação de gás aprisionado.
Exercite-se regularmente
O exercício regular mantém seus órgãos e sistemas de órgãos saudáveis. doenças físicas mais pequenas estão situados mesmo se seguir um regime de exercícios regulares.
Evite o estresse
O estresse também pode fazer você engolir muito ar. Você tende a engolir mais ar quando você está ansioso ou sob pressão. Tentar viver uma vida livre de estresse.
Tente yoga
Yoga também é uma ótima maneira de melhorar o funcionamento do seu sistema digestivo. Certain yogasana ajudar seu corpo a melhorar o seu desempenho digestivo. Isso ajuda a formação de gás excessivo controle.
Beber chá
O chá e vinho tinto também são conhecidos por controlar a formação de gás excessivo no seu intestino. Consumo dessas bebidas irá ajudá-lo se você está peidando muito.
usar roupas soltas
Vestuário montagem roupas confortáveis e soltas. Não só isso faz você se sentir confortável quando seu estômago está experimentando inchaço, mas também permitir a livre circulação de gases dentro do corpo.
