Quando o seu humor é baixo na crise, o que você costuma fazer? 'Coma' é uma resposta comum a esta pergunta. E neste momento, nós não olhar para fora para o alimento de um livro de saúde. Nosso instinto é estender a mão para conforto alimentos ou alimentos que gostam de devorar. Na maioria das vezes esses alimentos de conforto não são saudáveis. frango Para ilustrar, alguns exemplos de alimentos de levantamento de humor são frito, batata frita, chocolate etc.
Conforto alimentos são nunca lanches saudáveis, como saladas e sopas. Isto porque, quando você está deprimido, você não se sentir como cozinhar-se uma refeição saudável. Tudo o que você quer fazer é chegar na geladeira e garganta em algo interessante.
Depressão e alimentos têm uma estranha conexão com o outro. Quanto mais deprimidos estamos mais do que nós queremos comer alimentos para levantar o nosso humor. Assim, precisamos ter certeza de que esses alimentos conforto transformar em lanches saudáveis. Ou então iria colocar muito peso para o nosso gosto.
Há uma maneira simples de fazer isso. Você quer pode substituir seus alimentos favoritos de conforto com seus substitutos baixo teor de gordura ou você estocar sua geladeira com alimentos que são saudáveis. Ambas as táticas irá funcionar e garantir que você comer saudável, mesmo quando você está deprimido. Por exemplo, se você adora chocolate, você pode se contentar com um pouco de chocolate escuro saudável, em vez de doces e engorda chocolate de leite. A pipoca é um alimento de melhoria da disposição que é saudável quando apareci, sem manteiga e sal em excesso.
Aqui está uma lista de alimentos de conforto que são saudável e baixa em calorias. Então desfiladeiro sobre eles em seus dias de baixa '.
Say Cheese !!!!
O queijo é uma opção de alimento saudável quando você está deprimido. Ela é rica em proteínas de leite e cálcio. Se você pode ter queijo com baixo teor de gordura, então nada como ele.
Chocolate escuro
Cocoa tem um efeito calmante sobre os nervos. Apenas certifique-se que você não está tendo adoçado cacau porque além de acalmar você, ele vai fazer você gordura.
frango defumado
Você não pode ser esperado para assar frango quando são baixos. Mas você pode sempre manter alguns cortes de frango defumado em seu congelador. É um bom substituto para frango frito.
Fruit Smoothies
Se você é o desejo por sorvete, em seguida, para resolver alguns batido gelado. Smoothies são fáceis de fazer, refrigeradas e cremoso. E sim, não adicione o açúcar.
Cunhas cozidas da batata
Eles podem não ser tão gostoso como as fatias de batata fritas oleosas, mas eles vão fazer você se sentir melhor. Você pode até achar "calor e comer 'cunhas batata cozida nas lojas agora.
pipoca estalada ar
A pipoca é um petisco muito saudável, se ele é preparado sem manteiga. É rico em fibras. Certifique-se de regar menos sal.
Unsalted frutos secos
Não chegar para o caju fritas e salgados sempre que quiser arrebentar alguma coisa. Então, vá para frutos secos naturais, como amêndoas, castanha de caju, damascos etc.
