Se a sua pele e cabelo parece sem brilho ou você está sofrendo de problemas de barriga ou a sua imunidade está em um ponto mais baixo, sementes de abóbora pode vir a seu salvamento. As sementes de abóbora ( Cucurbita maxima, Cucurbita pepo Não é surpreendente que as sementes de abóbora são chamados superalimentos. Estas sementes minúsculas contém numerosos minerais essenciais, como zinco, magnésio, cobre, fósforo, e manganês. Eles são ricos em antioxidantes e fornecer quantidades generosas de vitaminas E e A, e contêm vitaminas essenciais, incluindo a vitamina K e B. Eles também contêm doses adequadas de sódio e potássio. As sementes de abóbora são também conhecidos como 'Kaddu Ka beeja 'em Hindi,' ginjalu Gummadikaya 'em Telugu,' Pucani Vitaikal 'em Tamil,' Kumbalakayi Binjagalu 'em Kannada,' mathangayile Kuru 'em Malayalam,' Bhopala Biya 'em Marathi, "kola' em Gujarathi, e 'Kumror Beej "em bengali. As sementes de abóbora são potências nutricionais que oferecem uma infinidade de benefícios para a pele, cabelo e fisiológica bem-estar geral. Benefícios para a pele Benefícios para o cabelo benefícios para a saúde Benefícios para a pele Estas sementes devem sua capacidade de limpar a pele com as grandes quantidades de ácidos graxos, zinco, antioxidantes, e vitaminas e e a presente neles. Listados abaixo são as vantagens de consumir as sementes de abóbora em uma base regular para a sua pele: Vala as loções e cremes tóxicos e abraçar as maravilhas deste hidratante natural. O Que Você Precisa sementes de abóbora O que você tem que fazer Porque é que funciona As sementes de abóbora contêm quantidades generosas de ácidos graxos insaturados como o ômega-3. Estes ácidos gordos têm propriedades emolliating naturais que mantêm a pele hidratada (1). Cuidado Para evitar o risco de alergias, faça um teste de remendo antes de aplicar a pasta de semente de abóbora em sua pele. Bligoo TOC Página 2. Luta Acne As sementes de abóbora são ricas em zinco, um mineral que possui propriedades anti-inflamatórias, que podem reduzir a vermelhidão e cicatrizes causadas pela acne. O Que Você Precisa O que você tem que fazer Porque é que funciona De acordo com o Journal of Drugs in Dermatology, o zinco ajuda overactive glândulas sebáceas calmas, devido aos seus efeitos anti-bacterianos e anti-inflamatórios (2). Pode, assim, reduzir a incidência de acne. Cuidado Certifique-se de mastigar as sementes de abóbora corretamente antes de ingeri-los para evitar indigestão. Consumir sementes de abóbora frescas para evitar o risco de intoxicação alimentar. Abóbora também ajudar a acelerar o processo de cicatrização de feridas devido ao seu conteúdo rico em nutrientes, especialmente vitamina A e zinco. O Que Você Precisa O que você tem que fazer Porque é que funciona as doses elevadas de vitamina a presente no sementes de abóbora pode aumentar a velocidade de cicatrização de feridas, de acordo com um estudo do Journal of the American Academy of Dermatology (3). De acordo com o estudo, a deficiência de vitamina A no organismo pode stunt seu mecanismo de reparação interna, enquanto a sua suplementação pode até mesmo restaurar a reparação retardado por ingestão de esteróides ao normal. Uma preocupação comum que leva as pessoas a confiar em tratamentos cosméticos caros é o envelhecimento prematuro. As sementes de abóbora ajudar a retardar o processo de envelhecimento da pele. O Que Você Precisa O Que Você Precisa faça Porque é que funciona a exposição excessiva à UV prejudicial raios do sol, juntamente com outros fatores de estilo de vida pode causar danos oxidativos. Isto pode resultar em envelhecimento prematuro da pele, aumentando, assim, o aparecimento de rugas e pigmentação (4). A antioxidantes, vitaminas E e A, contido em sementes de abóbora ajudar a combater a formação de radicais livres e, assim, reduzir a incidência de envelhecimento prematuro. Outro problema grave que pode surgir devido a uma grande quantidade de exposição ao sol é o câncer de pele. As sementes de abóbora diminuir o risco de câncer de pele. O Que Você Precisa O que você tem que fazer Porque é que funciona Estudos relatam que o ômega-3 suplementação pode lutar imunossupressão, um fenómeno de redução da imunidade contra o câncer de pele causada pela exposição à luz solar (5). sementes de abóbora benefícios para o cabelo As sementes de abóbora contêm muitos nutrientes, tais como L-lisina, ferro e ácidos graxos ômega-3 que melhoram o crescimento do cabelo e qualidade. Aqui estão os alguns dos benefícios de cabelo maravilhosos que sementes de abóbora oferecer: Preocupado com o seu cabelo caindo em pedaços? Arrebentar a um punhado de sementes de abóbora todos os dias. O Que Você Precisa o que você tem que fazer Porque é que funciona As sementes de abóbora contêm altas doses de ferro e L-lisina - dois nutrientes que podem ajudar cabelo excessiva controlar o derramamento (6). Aumentar a suplementação destes nutrientes pode melhorar o crescimento do cabelo e ajudar a restaurar a sua antiga glória. Cuidado Se tiver reacções alérgicas após a ingestão oral de sementes de abóbora, pare a sua ingestão e consulte o seu médico em prioridade. Mastigar as sementes de abóbora adequadamente antes de ingerir e garantir que eles estão frescos. As sementes de abóbora contêm doses ricas de zinco, um ingrediente ativo presente em muitos xampus anti-caspa. Felizmente, você não tem que suportar a dureza desses limpadores de cabelo químicos mais, se você incluir as sementes de abóbora em sua dieta diária. O Que Você Precisa O que você tem que fazer Porque é que funciona Um estudo realizado pela Research Dermatologia e Prática sugere que previne e trata de zinco descamação, irritação e coceira associado com dermatite seborréica, devido às suas propriedades antifúngicas (7). Mesmo se você não sofre de caspa ou queda de cabelo, incluindo as sementes de abóbora em sua dieta é uma boa idéia para melhorar a qualidade global do seu cabelo. O Que Você Precisa O que você tem que fazer Porque é que funciona As sementes de abóbora contêm nutrientes como os ácidos graxos ômega-6, proteína, ferro e zinco, os quais são importantes para o seu couro cabeludo e melhorar a saúde do cabelo ( 8). benefícios para a saúde além de melhorar a sua aparência exterior, sementes de abóbora também ajudar muito na melhoria do seu estado geral de saúde. Aqui estão os benefícios para a saúde de sementes de abóbora: Não é melhor sensação do mundo para se sentir sob o tempo a cada segundo dia. O que você pode fazer para mudar isso é comer sementes de abóbora em uma base diária. O Que Você Precisa O que você tem que fazer Porque é que funciona As sementes de abóbora, sendo rico em zinco, ajuda a menor estresse oxidativo ea geração de citocinas inflamatórias, os quais impedem a imunidade (9). Outro benefício de saúde oferecido pelo zinco maravilha mineral, presente em abundância na sementes de abóbora, é melhorada a saúde da próstata. O Que Você Precisa O que você tem que fazer Porque é que funciona Um estudo da Current Opinion in Clinical Nutrition e Metabólica Cuidado sugere que altos níveis de zinco promover a saúde da próstata e reduzir a incidência de câncer de próstata (10) . A diabetes é um dos problemas de saúde modernos dia mais prevalentes. A parte boa, no entanto, é que você pode evitá-lo com a comida e estilo de vida escolhas certas, como incluindo sementes de abóbora em sua dieta. O Que Você Precisa O que você tem que fazer Porque é que funciona Um estudo descobriu que as sementes de abóbora possuem propriedades hipoglicêmicos que podem auxiliar o controle glicêmico, e, assim, ajudar a prevenir a diabetes (11). Cuidado Consulte o seu médico sobre a dosagem recomendada de sementes de abóbora. Mastigar as sementes de abóbora adequadamente antes de ingerir e garantir que eles estão frescos. As sementes de abóbora são uma excelente fonte de magnésio, um mineral que é vital para a melhora da função cardiovascular. O Que Você Precisa O que você tem que fazer Porque é que funciona De acordo com um estudo do Journal of American Academy of Nurse Practitioners, uma dieta rica em magnésio ajuda a diminuir o risco de doenças coronárias em homens significativamente ( 12). Um quarto de xícara de sementes de abóbora responsável por quase metade de sua ingestão diária recomendada de magnésio. Cuidado Se estiver a tomar varfarina, consulte o seu médico antes de incluir as sementes de abóbora em sua dieta. na pós-menopausa as mulheres muitas vezes se queixam de sintomas como afrontamentos, dores de cabeça e dores nas articulações. As sementes de abóbora são benéficos no alívio destes sintomas. O Que Você Precisa O que você tem que fazer Porque é que funciona De acordo com um estudo realizado por Climatério, óleo de semente de abóbora é rica em fitoestrógenos, que, além de reduzir a prevalência de sintomas pós-menopausa, também aumentam os níveis de HDL colesterol (13). Cuidado Consulte o seu médico sobre a dosagem recomendada de óleo de semente de abóbora ou suplementos. Uma dieta rica em fibras é essencial para manter seu intestino em boa forma. As sementes de abóbora são uma grande fonte de fibra (5.2 gramas de fibra por onça de sementes de abóbora inteiros). O Que Você Precisa O que você tem que fazer Porque é que funciona Fibra auxilia os movimentos intestinais regulares e previne doenças como constipação, síndrome do intestino irritável, hemorróidas, doenças gastrointestinais, e níveis elevados de colesterol (14). Cuidado Evite overindulging em sementes de abóbora como eles são ricos em calorias. Garantir que as sementes de abóbora são frescos e mastigá-los corretamente para evitar indigestão. Dada a natureza-rápido e competitivo da vida de hoje, ansiedade e estresse tornaram-se problemas comuns enfrentados pelas pessoas. As sementes de abóbora, mais uma vez, trabalhar sua mágica através da indução de um estado de calma. O Que Você Precisa O que você tem que fazer Porque é que funciona As sementes de abóbora contêm o aminoácido L-triptofano, que ajuda na síntese de serotonina, uma substância química que melhora o humor e evita a depressão. O Sistema de Saúde da Universidade de Michigan relata que L-triptofano também induz sono tranquilo (15). A artrite é uma doença que provoca inflamação das articulações e piora com a idade. Estudos sugerem que sementes de abóbora também pode ajudar no tratamento desta condição. O Que Você Precisa O que você tem para fazer a Porque é que funciona Em um estudo animal conduzido por Farmacologia Research, descobriu-se que as propriedades anti-inflamatórias do óleo de semente de abóbora ajudou a reduzir a inflamação causada pela artrite (16 ). O estudo relatou que o efeito do óleo de semente de abóbora era muito mais favorável do que a indometacina anti-inflamatórias droga. Cuidado Consulte o seu médico sobre a dosagem recomendada de óleo de semente de abóbora ou suplementos. Seus olhos são um dos seus bens mais preciosos e protegê-los é o seu dever. Incluindo sementes de abóbora em sua dieta diária é uma ótima maneira de melhorar a sua visão. O Que Você Precisa O que você tem que fazer Porque é que funciona As sementes de abóbora contêm doses generosas de vitamina A (quase o dobro da sua ingestão diária recomendada). Os Institutos Nacionais de Saúde relata que a vitamina A melhora a visão, especialmente com pouca luz (17). A vitamina A melhora a saúde da pele também. As sementes de abóbora contêm fitoesteróis em grandes quantidades e são, portanto, útil na gestão de colesterol. O Que Você Precisa O que você tem que fazer Porque é que funciona As sementes de abóbora estão entre uma das melhores fontes de fitoesteróis nas sementes e familiares nozes. 100 g de sementes de abóbora contêm 260 mg de fitoesteróis. De acordo com um estudo da Current Opinion in Lipidology, fitoesteróis ajudar a reduzir os níveis de LDL (mau colesterol), reduzindo assim o risco de doenças coronárias (18). Cuidado Se o seu médico receitou warfarina, consultá-lo antes de incluir as sementes de abóbora em sua dieta. As sementes de abóbora também possuem notáveis benefícios anti-parasitários. O Que Você Precisa O que você tem que fazer Porque é que funciona As sementes de abóbora fornecem uma barreira defensiva contra os agentes patogénicos que podem causar inúmeras infecções, alguns dos quais podem até mesmo ser fatal. Um estudo realizado pelo Journal of Gastroenterology do Peru informou os benefícios anti-parasitárias intestinais de sementes de abóbora (19). Outro benefício de saúde prestados por sementes de abóbora é sua actividade contra pedras na bexiga. O Que Você Precisa O que você tem que fazer Porque é que funciona Um estudo do American Journal of Clinical Nutrition relatou que a suplementação de semente de abóbora em meninos com idade entre 2-7 anos viu uma diminuição na ocorrência de cristais de oxalato de cálcio, devido ao seu alto teor de fósforo (20) Cuidado Seja cauteloso, oferecendo sementes de abóbora com uma criança.; se não for mastigado adequadamente, eles poderiam sufocá-lo. Olhando para o lanche perfeito para se dar um impulso de energia? As sementes de abóbora está aqui para o resgate. O Que Você Precisa O que você tem que fazer Porque é que funciona As sementes de abóbora, sendo rico em ferro e proteínas, agir como uma grande fonte de energia. Eles fazem um excelente lanche pré-treino em oposição a barras de cereais açucarados que dão pequenos jatos de energia. Cuidado Evite overindulging em sementes de abóbora como eles são ricos em calorias e pode levar a indesejada ganho de peso. Existem inúmeros-libido impulsionar drogas lá fora, no mercado, mas nada bate medidas naturais, como sementes de abóbora. O Que Você Precisa O que você tem que fazer Porque é que funciona A ingestão regular de sementes de abóbora ajuda a melhorar a saúde da próstata, um factor essencial para a melhoria da saúde sexual masculina (21). As sementes de abóbora também melhorar a função hormonal em homens. A miosina de aminoácidos, contida em sementes de abóbora, é importante para as contrações musculares. Com a idade, muitos homens e mulheres tornam-se suscetíveis ao declínio da saúde óssea. Acontece que o aumento da densidade óssea é outra área onde as sementes de abóbora trabalhar sua mágica. O Que Você Precisa O que você tem que fazer Porque é que funciona O cálcio não é o único nutriente essencial para a construção de ossos saudáveis. Há um monte de outras vitaminas e minerais que são necessários para aumentar a densidade mineral óssea (22). As sementes de abóbora são uma grande fonte de magnésio, zinco, vitamina K, e numerosos outros nutrientes de aumento de osso que ajudam a diminuir o risco de osteoporose. A hipertensão arterial é uma das principais causas de doenças cardíacas em pessoas. As sementes de abóbora são um ótimo complemento para as dietas das pessoas com uma história de pressão arterial elevada. O Que Você Precisa O que você tem que fazer Porque é que funciona As sementes de abóbora são baixos em sódio e ricos em potássio e magnésio, tornando-a inclusão na dieta perfeita para ajudar a regular a pressão arterial (23). O Que Você Precisa O que você tem que fazer Porque é que funciona De acordo com um estudo realizado pela Nutrição e Câncer, os fitoestrógenos extraídos de sementes de abóbora exibir uma actividade significativa contra células tumorais de câncer de mama (24). As sementes de abóbora são, portanto, muito útil na prevenção e tratamento de câncer de mama. Numerosos estudos realizados tanto em animais e seres humanos descobriram a atividade salutar de sementes de abóbora no alívio da bexiga hiperativa e incontinência urinária. O Que Você Precisa O que você tem que fazer Porque é que funciona A parte solúvel em água das sementes de abóbora ajuda a fortalecer os músculos do assoalho pélvico, que tendem a perder o tom e tornar-se fraco como as mulheres idade. Isso é muitas vezes resultado da redução dos níveis de estrogênio causados pela menopausa. Enfraquecimento dos músculos do pavimento pélvico causar incontinência urinária (25). neurodegeneração é extremamente comum entre os idosos. No entanto, impedindo que ele depende muito bom estilo de vida e hábitos alimentares. As sementes de abóbora são uma boa fonte de ácido alfa-linolênico (um tipo de ácido ômega-3), que é essencial para manter a saúde do cérebro. O Que Você Precisa O que você tem que fazer Porque é que funciona The Journal of Nutrition, Health, e os relatórios de envelhecimento que os ácidos graxos poliinsaturados, especialmente ômega-3, ajudar a reduzir a velocidade com que o cérebro envelhece e diminuir o volume de negócios de ácidos graxos da membrana causada por danos dos radicais livres (26). Quando o seu corpo é muito ácida, você enfrenta um risco aumentado de doenças crônicas como câncer, osteoporose, artrite, diabetes, etc. É, portanto, importante que sua dieta é composta por alcalina suficiente alimentos para ajudar seu corpo a manter o equilíbrio a um pH de 7,635. o que Você Precisa o que você tem que fazer Porque é que funciona As sementes de abóbora são um dos melhores alimentos alcalinizantes que você deve incluir em sua dieta (27). As sementes de abóbora, sendo uma excelente fonte de ferro, ajudar a reduzir o risco de anemia por deficiência de ferro. O Que Você Precisa O que você tem que fazer Porque é que funciona Um estudo conduzido por Biofactors descobriram que o consumo de alimentos ricos em ferro, como sementes de abóbora ajuda a melhorar o estado de ferro em crianças, adolescentes, mulheres em idade fértil e grávidas mulheres (28). Isso os torna um excelente suplemento dietético para reduzir o risco de anemia causada por deficiência de ferro. Cuidado Se você tem uma deficiência de ferro, certifique-se de consultar o seu médico sobre a sua dose diária ideal de sementes de abóbora. Mantenha os lanches ricos em açúcar de lado e pegar um punhado de sementes de abóbora saudáveis. O Que Você Precisa O que você tem que fazer Porque é que funciona O alto teor de fibra em sementes de abóbora faz deles uma grande adição a seu café da manhã. Eles induzem a sensação de saciedade por longos períodos e mantê-lo de merendas inutilmente. As sementes de abóbora também ajudar a reduzir o risco de mortalidade por qualquer causa. O Que Você Precisa O que você tem que fazer Porque é que funciona O magnésio contido em sementes de abóbora trabalha a sua magia mais uma vez. De acordo com um estudo realizado pela Epidemiologia (Cambridge, Mass.), Uma alta ingestão de magnésio está associada a uma redução de 40% em todas as causas de mortalidade e morte por doença cardiovascular. Magnésio ajuda mesmo com uma redução de 50% na mortalidade causada por câncer (29). Cuidado Aqui estão algumas considerações que você deve ter em mente antes de aproveitar as sementes de abóbora: Seleção e armazenamento de sementes de abóbora Seleção Você pode comprar sementes de abóbora da seção de alimentos naturais em qualquer supermercado ou mercearia. As sementes de abóbora são de médio a cor escura verde e estão disponíveis no assado, salgados, cru, ou formas inteiras. Ao selecionar as sementes de abóbora, garantir que eles parecem frescos e saudáveis. Não comprar as sementes, se olhar desidratado e encolhido, ou se eles têm um mau cheiro. Optar por variedades orgânicas como eles são livres de pesticidas prejudiciais. Armazenamento Você pode armazenar sementes de abóbora assadas e seco num frasco hermeticamente fechado em local fresco e escuro por até 15 dias. Se você quer as sementes para durar mais tempo, armazená-los no congelador. Preparação e uso de sementes de abóbora Apesar de você sempre tem a opção de comprar sementes de abóbora, aqui está como você pode preparar e desfrutar de sementes de abóbora em casa: Preparação Uso maneiras de incluir sementes de abóbora em sua dieta Quer saber como você pode fazer sementes de abóbora uma parte interessante da sua dieta todos os dias? Aqui estão diferentes maneiras de fazer isso:
) foram descobertos por arqueólogos mexicanos de volta em 7000 aC Tradicionalmente, essas sementes foram usadas para tratar infecções tênia, e problemas urinários e próstata.
Os benefícios notáveis de Sementes de abóbora
1. Hidratar a pele
Back To TOC Sims 3. Acelerar cicatrização de feridas
sementes
Back To TOC página 4. Prevenir o envelhecimento prematuro
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5. Proteger contra o cancro de pele
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6. Impulsionar o crescimento do cabelo
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7. Impedir Caspa
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8 . Manter o cabelo saudável
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9. Aumentar a imunidade
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10. Melhorar a saúde da próstata
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11. Diminuir a incidência de diabetes
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12. Melhorar a saúde cardiovascular
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13. Reduzir os sintomas pós-menopausa
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14. Melhorar a saúde digestiva
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15. Lower Ansiedade
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16. Tratar a artrite
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17. Melhorar a visão
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18. Lower LDL Colesterol
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19. Luta Parasitas
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20. Impedir bexiga Pedras
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21. Aumentar a energia
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22. Melhorar a saúde sexual
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23. Aumentar a força do osso
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24. Ajudar a regular a pressão arterial
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25. Luta do cancro da mama
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26. Aliviar a Incontinência Urinária
sementes
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27. Melhorar a saúde do cérebro
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28. Equilibrar os níveis de pH do corpo
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29. Reduzir a incidência de anemia causada por deficiência de ferro
sementes
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30. Mantê-lo por longos
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31. Diminuir o risco de mortalidade por qualquer causa
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