7 benefícios de saúde surpreendentes do caju Manteiga

Você teria comprado tantos tipos de frutas e manteiga de amendoim, especialmente manteiga de amendoim, mas você sabia que manteiga de caju é tão atraente quanto qualquer outro manteiga? Este diferencial doce natural feito de castanha de caju em bruto ou torrado gosto incrível, e ele contém uma grande quantidade de nutrientes também.

Gostaria de saber os benefícios caju manteiga tem e como fazê-lo? Então este post é apenas para você! Leia mais

nutrientes presentes no Caju manteiga:

Enquanto a manteiga de caju não é repleto de bondade de ácidos graxos ômega 3, seria errado pensar de seus benefícios para a saúde como insignificante. Pelo contrário, esta manteiga vem fortificada com vários nutrientes essenciais. Tem nutrientes como proteínas, cálcio, ferro, vitamina E, etc riboflavina (1). A manteiga também contém uma quantidade moderada de gorduras saudáveis ​​(como o ácido oleico) que seu corpo precisa

Raw e Variações Roasted:.

Você vai encontrar dois grandes tipos de manteiga de caju em o mercado - cru e salgados. Ambos podem apelar para o seu paladar. No entanto, do ponto de vista da saúde, cru é melhor do que assado. Quando você come manteiga de castanha bruta, seu corpo recebe os nutrientes em quantidades grandes em comparação com a do tipo assado. A variante sem sal da manteiga de caju contém quase nenhuma sódio e colesterol

Saúde Importantes benefícios do Caju manteiga:.

1. Uma boa fonte de magnésio:

A manteiga de caju é uma boa fonte de magnésio, um mineral essencial que desempenha um papel fundamental em manter o corpo em forma e saudável (2). O consumo de magnésio é importante para manter os músculos em forma, e garantir as funções metabólicas e o sistema imunológico são os ideais. Ele também regula os níveis de pressão arterial e auxilia a absorção do cálcio, um outro mineral importante.

2. Menos Tipos Fat Laden do que outros Manteiga:

Como a maioria de vocês já sabem, sem manteiga porca é desprovido de fat.The mesmo é verdadeiro para a manteiga de caju. No entanto, você ingestão de muito menos quantidade de gordura comendo manteiga de caju em comparação com manteiga de amendoim, e outros tipos de porca derivado manteiga. Em uma colher de sopa de manteiga de caju, você tem 94 calorias, o que é menos do que outras variantes. A manteiga de caju também contém menos açúcar do que manteiga de amendoim.

3. Fonte de proteína:

O quociente de proteína em manteiga de caju é menor do que a manteiga de amendoim. No entanto, ainda pode servir como uma boa fonte de proteína vegetal. Se você comer menos quantidade de carne de animais (conhecido por ser uma boa fonte de proteína), tornam-se, tomando manteiga de caju com as refeições.

4. Fonte de ferro e selênio:

A manteiga de caju contém uma boa quantidade de ferro. Sem ferro, você pode ser submetido a anemia e fadiga. manteiga de caju em bruto devem ser comidos para o consumo ideal de ferro. Esta manteiga também contém selênio. Isso é vital para a saúde, uma vez que combate os radicais livres e os impede de danificar a membrana de DNA e células.

5. Importante Para Cardiac Saúde:

Todo mundo quer manter seu coração saudável e em bom funcionamento. Para fortes saúde cardíaca, é aconselhável que você incluem manteiga de caju em sua dieta. Suas gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas ajudar a combater o desenvolvimento dos níveis de colesterol nocivas no organismo. Este, por sua vez, reduz o risco de várias doenças cardíacas.

6. Ajuda a frustrar Diabetes:

Não há como negar a epidemia de diabetes natureza assumiu todo o mundo. Diabéticos são forçados a viver a vida com várias restrições, e é melhor para prevenir a doença ocorra em vez de combatê-la depois de descobrir! Para manter o diabetes sob controle, você deve incluir manteiga de caju em suas refeições. Ela ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e, assim, impedir a diabetes.

7. Reduz o risco de vesícula biliar Pedras:

pedras da vesícula biliar pode ser muito doloroso e irritante. Estudos têm mostrado as mulheres podem reduzir o risco de desenvolvimento de pedras da vesícula biliar por comer manteiga de caju

Como fazer Caju manteiga:.

Enquanto você pode encontrar tanto manteiga de caju salgadas e cru em supermercados, ele também é possível fazer isso em casa. Dessa forma, você será capaz de iludir os sabores artificiais, adoçantes e conservantes. O processo de preparação não é difícil nem demorado

O processo básico:.

Quando você quiser fazer a manteiga de castanha de caju e não tem muito tempo, use um misturador Grinder e misturar castanhas de caju em bruto ou salgados para uma consistência propagação-like. castanha de caju torrados resultar em uma textura mais suave e um sabor sedutor. Se você usar um liquidificador, a manteiga estará pronto em poucos minutos, mas o tempo de preparação pode ser maior se você usar um processador de alimentos. Você pode misturar uma pequena quantidade de água. Se você usar o caju em bruto, mergulhe-os em água antes de fazer a manteiga. Ele vai lavar todas as impurezas. Seria bom usar caju que enchem a metade do recipiente ou um pouco mais no liquidificador. Depois de usar a manteiga, pela primeira vez, guarde o restante na geladeira para evitar que ele se tornar rançoso

Variação:.

Não há como negar o gosto de manteiga de castanha de caju e cheira grande quando feito com nenhum outro ingrediente. No entanto, por uma questão de variação, você pode colocar em alguns aditivos. Por exemplo, você pode adicionar uma pequena quantidade de óleo de linhaça ou óleo de coco. Isso fará com que o mais cremoso manteiga de textura! Algumas pessoas gostam de adicionar um pouco de sal para ele. Isso é bom, mas você deve abster-se de adição de adoçantes artificiais, pois isso vai contra o propósito de fazê-lo em casa! Adicionando xarope de bordo ou mel é ainda melhor. Para a experimentação, você também pode adicionar uma pequena quantidade de baunilha e essência de canela. Ele certamente ajuda a melhorar o sabor

O que você precisa manter em mente:.

A manteiga de caju tem um gosto delicioso e comer-lo regularmente oferece vários benefícios à saúde. No entanto, você não deve comer em quantidades excessivas. Ele contém um monte de calorias, e se você está em uma missão de perda de peso, uma alimentação controlada é aconselhável.

Como o pós ajudou você? Deixe-nos saber por comentar na caixa abaixo!