Você deseja adicionar superalimentos para a sua dieta? Você gostaria de ter algo surpreendentemente saudável e revitalização em uma base diária? Então você provavelmente deve procurar Aronia bagas.
O Chokeberries ou os Aronia bagas estão ganhando popularidade entre a geração consciente da saúde que estão ansiosos para adicionar superalimentos para a sua dieta. Estas frutas escuras e pequenas pertencem à planta Aroniamelanocarpa e são carregados com antioxidantes e nutrientes. Além disso, eles vêm com um monte de benefícios para a saúde. Gostaria de saber mais? Não continue lendo!
Como é Aronia Berry usado?
As bagas são utilizadas para fazer xarope, vinho, suco e geléia. Você também pode lanche no Aronia bagas secas que estão facilmente disponíveis em qualquer loja de alimentos saudáveis. Adicioná-los a qualquer assados guloseimas como bolos ou usá-lo com o seu pequeno-almoço muesli aumenta o valor nutricional da refeição
A seguir estão os benefícios de saúde de Aronia bagas:.
1. Rico em antioxidantes
Aronia Berry é conhecido por suas fortes propriedades antioxidantes (1). Em vez disso, estas bagas contêm a maior capacidade antioxidante entre outras frutas e bagas. O alto nível de compostos fenólicos e vitamina C é suposto para atribuir essa propriedade para a baga Aronia. De acordo com um relatório do estudo publicado na Investigação Alimentar Europeia e Tecnologia, Journal of 2005, tanto as bagas e suco de Aronia conter grupos de compostos fenólicos dominantes, as antocianinas e proanthocyanins, em grandes quantidades.
Os antioxidantes protegem o corpo contra doenças degenerativas, tais como doenças cardíacas e câncer e retardar o processo de envelhecimento. É por isso que, Aronia suco é recomendado como parte da dieta anti-rugas. As bagas oferecer proteção contra poluentes nocivos ambientais, raios UV, o fumo do tabaco e os factores que produzem radicais livres tóxicos no corpo.
2. Ricos em fibras
Aronia bagas em forma seca são embalados com fibra (2). Cada porção de 100 gramas destas bagas fornece cerca de 16 a 17 gramas de macronutrientes essenciais. O corpo, ao contrário dos outros macronutrientes como proteínas, gorduras e hidratos de carbono, não digerir Fiber-lo em vez deixa passar através do trato digestivo. É por isso que é muito útil na regulação evacuações, perda de peso, os níveis de colesterol gestão e melhorar a saúde do intestino. Ele também reduz os problemas e riscos relacionados com níveis de açúcar no sangue. Aronia bagas devem ser usados em uma forma seca para obter o benefício máximo de seu conteúdo de fibras.
3. Cancer de combate Imóveis em
Aronia bagas são extremamente benéficos na redução do risco de desenvolvimento de cancro (3). Além disso, também é um vencedor do final quando se trata de fornecer propriedades anticancerígenas ao corpo. Uma equipe de pesquisadores do Departamento de Nutrição e Alimentação da Universidade de Maryland, quando usados os extratos de mirtilos, bagas e uvas pretas Aronia em conjunto para a atividade quimiopreventivo contra o câncer de cólon, descobriu que todos os três extratos ajudou a inibir o crescimento de as células cancerosas. Mas o extrato de Aronia bagas foi o inibidor mais eficaz.
4. Cure contra o frio
Se você está vulnerável a contrair a gripe e resfriados, então certamente você deve experimentar uma gripe e dieta prevenção frio que inclui uma ingestão diária de uma colher de suco ou bagas Aronia seco. Potawatomi índios têm vindo a utilizar estas bagas tradicionalmente para curar resfriados (4). Estudos recentes de pesquisa também confirmou que as bagas contêm propriedades anti-virais e ajuda a controlar as atividades viral causada devido ao tipo A do vírus da gripe e infecções bacterianas causadas por Escherichia coli e Staphylococcus aureus.
5. Treats infecção urinária
ácido quínico é um tipo de composto de açúcar, que está presente em muitas frutas e bagas, incluindo o arbusto Aronia. Estes frutos são carregados com ácido quínico, que, de acordo com os pesquisadores, é altamente eficaz no tratamento de infecções do tracto urinário. Surpreendentemente, muitos nutricionistas acreditam que Aronia bagas são muito mais eficazes no tratamento de UTI que o suco de cranberry, que, actualmente, é apresentado como o rei quando se trata de curar UTI.
6. Boa fonte de ferro
100 gramas de Aronia bagas secas contêm 93% da ingestão diária de ferro recomendada, que é um importante mineral que regula o metabolismo, estimula o sistema imunológico, mantém a função endócrina e do cérebro e aumenta os níveis de energia . Comer Aronia bagas, secas ou frescas, é uma boa idéia para compensar sua deficiência de ferro.
7. Aumenta WBC
Secas 100 gramas de Aronia bagas contêm cerca de 34% de vitamina C, que é um importante antioxidante solúvel em água. Sintetiza colagénio, aumenta os corpúsculos de glóbulos brancos (WBCs), e protege o corpo contra doenças e infecções. Os glóbulos brancos são os combatentes do corpo que impedem os patógenos de atacar o funcionamento de seu sistema do corpo.
8. Lutas Doença Cardiovascular
Altos níveis de colesterol no sangue pode causar artérias bloqueadas levando ao aumento do risco de doenças cardíacas. Uma pesquisa utilizando Aronia bagas concluiu que os pacientes da doença cardiovascular apresentaram melhora acentuada na oxidação do colesterol ruim. Especialistas em saúde descobriram que todos os tipos de bagas, incluindo os Aronia bagas são extremamente benéficas para a saúde do coração, e deve ser incluído na dieta diária em diferentes formas, tais como compotas, geleias, sucos e chá.
9. Diminui a inflamação
a longo prazo inchaço leva a lesão do tecido, causando o aparecimento de várias doenças, incluindo artrite, asma, síndrome do intestino irritável, e doença inflamatória do intestino. Os Aronia bagas são conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias (5), e se sua dieta regularmente características estas bagas, você pode ver uma redução visível no inchaço em seu corpo. Uma pesquisa realizada na Bulgária demonstrou que as Aronia bagas pode reduzir significativamente o inchaço causado pela serotonina e histamina quando regularmente incluídos na dieta. Os flavonóides antocianina nos bagos ajudar a reduzir a inflamação e inchaço.
10. Regula os níveis de pressão arterial
bagas
Aronia foram encontrados para ser benéfico para manter a pressão arterial em níveis normais. Estas bagas com o pigmento mais escuro evitar espasmos nos vasos sanguíneos e regular os níveis de pressão arterial, garantindo que eles nunca tocam os níveis de perigo. Os médicos recomendam uma ingestão diária de suco de baga Aronia ou chá para combater os problemas relacionados com a hipertensão arterial e do sistema circulatório.
O extracto de bagas de Aronia pode ser derivada diretamente das bagas. Você pode comprar o extrato ou suco mesmo a partir de uma mercearia local. Mas certifique-se que você está comprando a versão orgânica e de alta qualidade para obter os benefícios máximos. Se você é alérgico a qualquer forma de chá ou poções, consulte o seu especialista em saúde antes de iniciar o tratamento baga Aronia. Fazendo uma xícara de baga Aronia chá infundido uma parte de sua vida diária irá percorrer um longo caminho para mantê-lo saudável e livre de quaisquer doenças.
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