cultivada em regiões tropicais e subtropicais, mas popular em todo o mundo, litchis ou lichias são amplamente conhecidos como frutas que atormentar as papilas gustativas. Cientificamente conhecido como Litchi chinensis, essa fruta cresce em cachos em uma árvore perene de tamanho médio de crescimento lento. Ele tem uma forma redonda ou oval com uma casca marrom rosado, translúcidas à carne branca, e uma semente comestível. Este tratamento suculenta do verão tem mais de bom gosto para oferecer. É muito rico em nutrientes e oferece inúmeros benefícios para a sua pele, cabelo e saúde que o tornam ainda mais irresistível.
Por Lichia é ótimo para você
benefícios da pele
Benefícios Cabelo
Benefícios para a saúde
benefícios da pele
1. Previne sinais de envelhecimento
à medida que envelhecemos, a pele começa a mostrar os primeiros sinais de envelhecimento. Lichia, quando usado topicamente, pode ajudar a retardar o seu aparecimento.
O Que Você Precisa
o que você tem que fazer
por que isso funciona
Como você idade, seu corpo produz mais e mais radicais livres. Estes radicais livres danificar a pele e causar rugas. Lichia é rico em antioxidantes, que combinam com os radicais livres e impedi-los de danificar sua pele (1).
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2. Ajuda a remover manchas
Manchas são a amargura de quem procura a pele impecável. Aplicar o suco de lichia pode ajudar a desaparecer as manchas e marcas, deixando-o com pele clara
.
O Que Você Precisa
o que você tem que fazer
por que isso funciona
manchas são basicamente pontos que ostentam os sinais de hiperpigmentação. Litchi é uma excelente fonte de vitamina C (2). Isto faz com que uma cura potente para manchas (3).
Back To TOC Sims 3. Reduz Sunburns
gastando muito tempo sob os raios agressivos do sol pode causar vermelhidão e bolhas. As queimaduras solares podem causar dor e irritação, e aplicando lichia infundidos com a vitamina E pode ajudar a acalmar a pele inflamada.
O Que Você Precisa
o que você tem que fazer
por que isso funciona
Litchi é eficaz para o tratamento de queimaduras por causa de seu conteúdo de vitamina C. Uma combinação de vitaminas C e E foi provado para tratar os efeitos do sol na pele (4).
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Hair Benefícios
4. Promove o crescimento do cabelo
Litchi, quando usado topicamente, pode ajudar a promover o crescimento do cabelo.
O que Você Precisa
o que você tem que fazer
por que isso funciona
seu cabelo cresce quando os folículos pilosos são bem nutrido. peptídeos de cobre ampliar os folículos pilosos, o que reduz drasticamente a fase de repouso do crescimento do cabelo (5). Desde lichia é uma excelente fonte de cobre, que ajuda a estimular os folículos pilosos e faz seu cabelo crescer.
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Benefícios para a saúde
5. Tem efeitos anticancerígenos
One dos benefícios mais importantes da lichia é que ele tem efeitos anticancerígenos.
por que isso funciona
Research utilizando extratos lichia têm mostrado que eles contêm antioxidantes poderosos e têm efeitos anticancerígenos, que são especialmente eficazes contra células de câncer de mama (6).
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6. Promove a saúde cardiovascular
Os antioxidantes presentes no lichia podem ajudar a promover a saúde cardiovascular.
por que isso funciona
Litchis contêm um composto chamado oligonol que promove a produção de óxido nítrico (7 ). O óxido nítrico ou o NO é um vasodilatador, o que significa que ajuda a expandir os vasos sanguíneos para permitir que o sangue flua através adequadamente. Isto reduz a pressão sobre o seu coração para bombear o sangue, reduz o desgaste seu coração atravessa, e melhora a saúde cardiovascular global.
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7. Melhora a digestão
Litchis pode ajudar a manter o seu sistema digestivo saudável.
por que isso funciona
Como uma fruta nativa da região, litchis foram consumidos pelos chineses para ajudam com a digestão e aliviar doenças do estômago (8). Litchis tem um monte de teor de água, o que tem um efeito calmante sobre o estômago, e uma quantidade considerável de fibras, que ajuda na digestão (9).
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8. Impede Cataract
A catarata é a deficiência visual devido à turvação da lente nos olhos. Desde catarata afeta milhões, tem havido inúmeros estudos realizados sobre ele. Um estudo concluiu que lichia pode ajudar a inibir catarata.
por que isso funciona
Litchis contêm fitoquímicos que apresentam propriedades antioxidantes e antineoplasmic, o que significa que eles ajudam a prevenir o crescimento anormal de células (10). Isto ajuda a prevenir catarata.
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9. Atos contra a gripe
A gripe é causada por vírus, e é uma doença extremamente contagiosa. Devido a certas estirpes de vírus esses que mostram resistência a drogas antivirais tradicionais, existe a necessidade de desenvolver novos medicamentos. extratos de lichia frutas têm se mostrado eficazes contra estes vírus.
por que isso funciona
Litchis exibem propriedades antivirais, devido à presença de oligonol que pára a multiplicação do vírus (11).
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10. Aids Perda de peso
Sendo uma fruta de baixa caloria, lichia é ideal para aqueles que estão olhando para perder peso.
por que isso funciona
Litchis não têm muitas calorias , com 100 gramas contendo apenas 66 calorias (12). Eles também contêm uma grande quantidade de água, uma quantidade significativa de fibras e tem um teor de gordura negligenciável. Isso os torna ideais para quem quer perder peso.
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Armazenamento e selecção
Litchis são principalmente cultivadas em regiões tropicais e sub-tropicais. Eles são frutas da estação, e são geralmente disponível a partir de junho a outubro. Eles são altamente perecíveis, e uma vez arrancada da árvore, não amadurecem mais longe.
Um shell rosa-marrom indica que o fruto é fresco. Seleccione litchis que são firmes, sentir pesado, e ter um shell seco. Evite os que se sentem macio, ou que tenham rompido shell ou manchas pretas.
Litchis não têm uma vida útil longa. Quando armazenado na geladeira em um saco plástico, que pode durar cerca de 10 dias. Refrigeração geralmente transforma a casca do mais escuro lichia sem afetar o fruto.
Valor Nutricional
Litchis tem um alto valor nutritivo. Eles são muito ricos em vitamina C, que contém cerca de 71,5 mg por 100 gramas. Eles são também ricas em cobre e fósforo. A coisa que faz litchis único é que eles contêm a oligonol polifenol que tem propriedades antioxidantes e anti-virais. Para uma visão mais detalhada sobre o valor nutricional dos litchis, consulte a tabela abaixo
USDA Nutrition Gráfico:.
Valor nutritivo por 100 g, (Fonte: USDA National Nutrient base de dados)
Princípio
Nutriente Valor
Percentagem de RDA
Energy66 kcal3.3% Carbohydrates16.53 g12.7% Protein0.83 G1.5% total Fat0.44 g2% Cholesterol0 GM0% g3 Dietary Fiber1.3 0,5% de vitaminas
Folates14 μg3.5% Niacin0.603 mg3.5% Choline7.1 MG1% Pyridoxine0.100 mg9% Riboflavin0.065 mg5% Thiamin0.011 MG1% vitamina A0 GM0% vitamina C71.5 mg119% de vitamina E0.07 mg0.5% vitamina K0.4 μg0.3% eletrólitos
Sodium1 GM0% Potassium171 mg3.5% Minerais
Calcium5 mg0.5% Copper0.148 MG16% Iron0.31 MG4% Magnesium10 mg2.5 % Manganese0.055 mg2.5% Phosphorus31 mg4.5% Selenium0.6 μg1% Zinc0.07 mg0.5% fito-nutrientes
caroteno-ß0 ug-Crypto-xanthin-ß0 ug-Luteína-zeaxanthin0 μg-
Dicas para o uso
Normalmente, litchis são comidos por conta própria, com a sua casca e sementes removidas. Mas seu gosto doce torna um ótimo complemento para smoothies, saladas e sobremesas.
Faça uma bebida refrescante de verão, adicionando lichia à limonada clássico.
O Que Você Precisa
O que você tem a fazer
Cuidado
Litchis têm um alto teor de açúcar, que é por isso que os diabéticos devem tê-los com moderação. Não existem outros efeitos secundários conhecidos, mas podem causar reações alérgicas em algumas pessoas (13).
frutas lichia são tão delicioso que as pessoas não precisam de ser solicitado para incluí-lo em suas dietas. Sabe de quaisquer outros benefícios de lichia? Conte-nos sobre isso na seção de comentários abaixo.
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