Os cereais integrais contêm carboidratos na forma mais saudável. Estes grãos são saudáveis porque eles têm abundância de fibras alimentares e nutrientes igualmente. Assim, tendo estes grãos saudáveis é a melhor maneira de ter carboidratos. Você pode facilmente fazer a sua dieta saudável, substituindo grãos saudáveis com grãos integrais suntuosos.
Aqui estão alguns dos grãos inteiros que são melhores para a sua saúde e deve ser incluído em sua dieta. Ver Photos1. Arroz: Toda vez que você tem arroz branco, você está perdendo 75 por cento da nutrição que você pode começar a partir deste carboidrato. O arroz integral, por outro lado é um alimento de alto teor de fibras que é rico em vários nutrientes tais como vitamina B, fósforo, magnésio e vários outros antioxidantes.
2. Trigo: É um grão comum que é realmente difícil de encontrar em todo o formulário. Na maioria das vezes você começa a comer farinha de trigo ou pão ou bolo ou alguma outra forma refinada deste grão. Se consumido em toda a sua forma, é um muito saudável como trigo é rico em fibras dietéticas e o grupo de vitaminas do complexo B.
3. Milho: Nós realmente não olhar para o milho como um grão saudável porque não comê-lo em conjunto com arroz e trigo. No entanto, o milho é um dos grãos mais saudáveis do lote. É coração saudável, bom para os diabéticos e também grande para fomentar boas bactérias em seu estômago. Além disso, é anti-inflamatório e, portanto, ajuda a reduzir inflamações internas menores.
4. Freekeh: Todo este grão é de origem árabe, como em, foi usado principalmente em receitas árabes desde os tempos antigos. Na verdade, é um tipo de trigo que é probiótico; promove o crescimento de bactérias benéficas no intestino. Então, se você tiver problemas digestivos, como a síndrome do intestino irritável, então este é o melhor grão para você. É uma baixa grão carb de todos e, portanto, bom para aqueles que estão em uma dieta.
5. Buckwheat: Sofrendo de PMS (Síndrome Pré Menstrual) todos os meses? Você não precisa suportar a dor quando você tem uma solução natural muito simples. Buckwheat é um grão inteiro que é geralmente usado para fazer pan bolos. É raramente utilizado, mas grão muito saudável que ajuda a aliviar os sintomas da TPM. Ele irá relaxar os espasmos musculares e dar magnésio muito necessária.
6. Aveia: Há uma enorme vantagem de ter aveia, porque eles estão sempre disponíveis em todo o formulário. Se você chamá-lo de aveia, farinha de aveia ou qualquer outro tipo de aveia, você pode ter a certeza de que é ricamente fibrosa e ajuda a reduzir o colesterol.
7. Rye: Como se costuma dizer, guardar o melhor para o último. Se você tivesse que votar um de todos esses grãos como o mais saudável, então seria definitivamente tem que ser de centeio. É uma alta fibra alimentar entre todos estes grãos, e tem mais nutrientes (em percentagem) do que qualquer outro grão. Ele também é carregado com ferro e, portanto, um dos melhores grãos para as mulheres.
Estes são alguns dos grãos inteiros que você simplesmente deve ter em sua dieta, a fim de ter uma refeição saudável. Você come quaisquer outros grãos saudáveis?
