5 Cascas vegetais saudável para comer

Existem certos produtos hortícolas que não são apenas saudável, mas até mesmo suas cascas são saudáveis. Então, pense duas vezes antes de jogar fora qualquer cascas de vegetais. Deixá-lo peeler e obter um novo sabor de nutrientes com as cascas de certos vegetais saudáveis. Claro, nem todas as cascas vegetais são saudáveis ​​e podem ser consumidos. Mas, rememberer que é muito essencial para lavá-las cuidadosamente antes de comer.

Potatoes- peles de batata são muito saudáveis ​​como eles são uma grande fonte de vitaminas, fibras solúveis e minerais. Eles são tão ricos em nutrientes mencionei antes que 1-2 cascas de batata podem fornecê-lo com a exigência diária do seu corpo destes nutrientes. Eles também são ricos em fibras, que é um requisito essencial para uma evacuação clara. A pesquisa ainda mostrou que uma única casca de batata pode fornecê-lo com mais vitamina C do que a laranja. Então, considere incluir esta casca de vegetais saudáveis ​​em sua dieta próxima vez. Ver PhotosIt é muito fácil ter a casca de vegetais saudáveis ​​como tal. Lave as batatas finamente e em seguida, pique e frite, sem descascá-las.

Cucumbers- É essencial para quase todas as receitas de saladas. Eles são extremamente baixos em calorias e um alimento ideal para aqueles que querem ir em uma dieta. Mas você sabia que a casca deste vegetal é saudável também? Não é apenas uma rica fonte de fibra dietética, mas também fornece proteção contra o câncer de cólon de uma forma natural. Basta cortar o pepino em fatias, juntamente com a casca. Ele está mal vai afectar o seu sabor.

abóbora e squash Quase todos os vegetais da família de squash têm cascas que são ricos em zinco. É extremamente bom para manter uma pele saudável e unhas. A batida-caroteno nas cascas desses vegetais saudáveis ​​nos protege contra doenças cardíacas e câncer. Pode ser difícil de cozinhar e digerir as cascas como ela é. Tirar a pele, em parte, de modo que você pode cozinhá-los facilmente.

Beets- Um vegetais extremamente coloridos que são excelentes fontes de fitonutrientes e antioxidantes. Eles também têm grandes propriedades anti-inflamatórias e de desintoxicação. E também não é muito difícil de tê-lo juntamente com a casca, pois não altera o sabor dos vegetais em tudo. Você pode tanto cozinhá-lo ou tê-lo cru.

Brinjal /Eggplant- Este vegetal roxo é uma potência de antioxidantes. E é por isso que você deve sempre escolher a raça roxo sobre os outros. Corte-o em fatias, juntamente com a casca e depois fazer um caril de fora. Isto é tanto saborosa e nutritiva.

Tente todos eles e se manter saudável.