Como impulsionar o seu sistema imunitário neste inverno? 5 superalimentos que irá HELP

Como impulsionar o seu sistema imunitário neste inverno? 5 superalimentos que vai ajudar

Como impulsionar seu sistema imunitário neste inverno? Estes 5 superalimentos vai ajudar

"O inverno é o momento para o conforto, boa comida e calor, para o toque de uma mão amigável e para uma conversa ao lado do fogo:. É o momento para a casa"! Na verdade , dificilmente se poderia argumentar com estas palavras do poeta e escritor britânico Edith Sitwell.

no entanto, todos os dias, ainda temos de sair e bater as ruas, mesmo durante os meses de inverno gelado. E isso nem sempre pode ser tão bom quanto sentado em casa junto à lareira, beber chá quente e observando flocos de neve caindo na janela.

No inverno, a pele fica secar roupa, cabelo torna-se frágil e sem brilho e muitas vezes as pessoas ter uma desagradável sensação de dor de garganta, nariz entupido, fadiga e febre - sintomas clássicos de uma gripe

Aqui estão 5 superalimentos incríveis que irão ajudar o seu sistema imunológico a superar o período de inverno difícil.

1. Cranberry

Cranberry é um dos alimentos mais saudáveis ​​do mundo. Esta baga de cor vermelha é extremamente chegar em vitaminas C e D, fibra dietética, potássio e ferro. Os benefícios de saúde abundantes de cranberries são devido à sinergia de nutrientes cranberry. É por isso que é importante para consumir todo o cranberry e, se possível, fresco. Esta baga maravilhosa vai lhe trazer o antioxidante, anti-inflamatório e benefícios anti-câncer. Apesar do fato de que o gosto de cranberry pode ser muito tart, é fácil de incorporar cranberry em sua dieta, aqui está como você pode fazê-lo:

- Faça uma mistura caseira de cranberries secas, frutos secos sem sal e vários sementes. Você sempre pode levar este lanche saudável em sua bolsa para os "just in case" momentos em que você pode ficar com fome

-.. Incluem cranberries frescas para o seu smoothie de frutas caseiro

- Misture cranberries frescos com um pouco de açúcar ou mel em um liquidificador e comer essa mistura com pão integral, em vez de seu confiture habitual ou congestionamento na manhã

-.. Adicionar cranberries secas ou frescas à sua aveia de manhã ou muesli

-. Atire cranberries secas ou frescas em seu bolo favorito para um sabor extra quando você assar

2. A camomila

Como impulsionar o seu sistema imunológico? Beber chá de camomila. Camomila é uma fonte natural de minerais, tais como cobre, potássio, zinco, ferro, fósforo, magnésio, vitamina C e vitamina B1. Beber chá de camomila ajuda a digestão, alivia a febre, dor de garganta, dores e dores devido a resfriados ou gripe, acalma o sistema nervoso e ajuda a combater a insônia. Aqui está como você pode facilmente preparar o chá de camomila: usar cerca de uma colher de sopa de erva camomila seca por copo de água. Despeje a água quente sobre as ervas e deixe em infusão por cerca de 5 minutos. Coe e desfrutar.

3. Mel

O mel é, provavelmente, um número um superalimento que não só pode impulsionar o nosso sistema imunológico, mas também é muito delicioso e, na minha opinião, ele deve estar na nossa mesa todos os dias. Abelhas engolir, digerir e regurgitar o néctar para fazer o mel. Este néctar contém cerca de 600 compostos, tais como a glicose, frutose e minerais: cálcio, ferro, fosfato, cloro, sódio, potássio, magnésio. Ao lado de seu grande gosto, o mel é uma fonte natural de hidratos de carbono, que proporcionam força e energia para o nosso corpo. Se você está sentindo para baixo ou você precisa de um pouco de energia para um treino, beber uma xícara de chá com uma ou duas colheres de chá de mel ou comê-lo com um pedaço de pão. A glicose no mel é rapidamente absorvido pelo organismo, o que lhe dará um impulso de energia instantânea. Devido à sua antioxidante e propriedades anti-bacterianas, o mel pode ajudar a melhorar a digestão, ajudá-lo a permanecer saudável e combater a doença com facilidade.

4. A vitamina E

A vitamina E é a chave para o forte sistema imunológico, a pele saudável, cabelo lindo e os olhos saudáveis. A vitamina E é um antioxidante que protege as células contra danos e reparos livre radicais sua pele. Ele também é conhecido por ter propriedades hidratantes e é amplamente utilizado em vários produtos de cuidados da pele e cabelos cuidados. A vitamina E também aumenta benefícios de outras vitaminas, como a vitamina A e vitamina C. Combinada, estas vitaminas trabalhar em uníssono e harmonia juntos e proporcionar o maior benefício para a pele, cabelo e saúde em geral. Como um suplemento, vitamina E pode ser comprado em farmácias ou em lojas de alimentos saudáveis. No entanto, vários alimentos também pode fornecer vitamina E: nozes, sementes, óleos vegetais, vegetais de folhas verdes e cereais enriquecidos

5.. Chocolate

Sim, os amantes do chocolate, esta parte do artigo é para você! Bem, benefícios de saúde do chocolate são bastante discutível. Por um lado, beens cacau são alcance em flavonids que protegem as plantas de toxinas ambientais e danos ajudar a reparar. Estas podem ser encontradas numa variedade de alimentos, tais como frutas e legumes. Quando comemos alimentos ricos em flavonóides, parece que nós também beneficiar deste poder antioxidante. Além disso, flavonids têm outras influências benéficas sobre a nossa saúde, como a redução da pressão arterial e melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro eo coração. Por outro lado, a maioria dos chocolates comerciais são altamente processados ​​e contêm grande quantidade de leite, açúcar e manteiga, que, é claro, adicionar calorias e quase cancelar benefícios do cacau. No entanto, está provado que o chocolate nos ajuda a lidar com o estresse muito mais fácil e aumenta a nossa capacidade mental. Além disso, gosto maravilhoso de chocolate nos traz o sentimento de "felicidade" e satisfação. Não hesite em tomar um pequeno pedaço de chocolate para levantar seus espíritos quando você precisa de um impulso. Mas tenha cuidado: ele deve ser um pequeno pedaço ea barra deve conter pelo menos 70% de cacau

Aproveite o seu inverno.! Sinta-se livre para compartilhar outras dicas sobre como impulsionar o seu sistema imunológico na seção de comentários abaixo.

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Este artigo é gentilmente trouxe para você por Ekaterina Tsaranok.
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