10 gostoso e swaps de alimentos saudáveis ​​QUE VAI MUDAR SUA VIDA

10 gostoso e swaps de alimentos saudáveis ​​QUE VAI MUDAR SUA VIDA

10 Gostoso e swaps de alimentos saudáveis ​​que vai mudar sua vida

Muitas vezes, quando as pessoas decidem que querem começar a viver saudável, eles fazem tais mudanças drásticas em sua dieta que torna difícil para realmente ficar com o novo modo de vida. Ele não precisa ser assim, porém, porque há uma abundância de coisas simples que você pode fazer para mudar sua dieta, sem ter que fazer grandes mudanças no seu estilo de vida. Se você quer comer saudável, mas você não quer mudar seu menu inteiro, em seguida, tente estas swaps de alimentos saudáveis ​​que realmente poderia mudar a sua vida:

1. lanches swap para uma peça de fruta

Um dos maiores e mais fácil de fazer swaps alimentares saudáveis ​​é comer fruta em vez de lanches de alto teor calórico. Esta troca é realmente fácil, mas pode fazer uma enorme diferença para a sua saúde. A próxima vez que você se sentir à vontade para um entre as refeições lanche, pegar uma maçã ou uma banana, em vez de uma loja comprou lanche. Será muito melhor para você, e ele vai ajudar você a perder peso.

2. Troca de carne vermelha para o salmão

Apenas trocar a carne vermelha do salmão, uma refeição por semana, ajudará a reduzir a quantidade de gorduras saturadas que você está comendo e que também irá fornecê-lo com alguns daqueles saudável Os ácidos graxos ômega-3 que são tão bons para o seu corpo.

3. Coma cereais integrais em vez de pão branco

O pão branco tem muito da bondade despojado fora dela, para torná-lo branco, por isso um dos swaps de alimentos saudáveis ​​muito simples é escolher pão integral em vez de branco. Os cereais integrais contêm muito mais fibra e maior valor nutricional também.

4. Mudança de leite integral para leite semi-desnatado ou leite de amêndoa

Se você ama seu leite, mas quer reduzir o teor de gordura, em seguida, trocar de leite integral para semi-desnatado ou ir para o leite de amêndoa Se você é intolerante à lactose. Olhar para as opções de baixo teor de gordura para outros produtos lácteos também, como queijo e iogurtes.

5. Opt para os cereais de pequeno almoço de açúcar sem adição

O pequeno-almoço é uma refeição importante que você não deve perder. Mas você pode estar comendo tanto quanto 50 ou mais cubos de açúcar que foram adicionados ao seu cereal matinal. Em vez de optar por aveia planície com frutas adicionadas e as bagas ou ir para a triturada grãos inteiros, para um pequeno-almoço sem açúcar saudável.

6. Usar mais ervas e menos sal

Outra das grandes swaps alimentares saudáveis ​​é usar mais ervas e menos sal. Se você achar que a comida é demasiado branda, sem ripas, em seguida, tente adicionar mais ervas e especiarias para a sua cozinha. É uma maneira muito mais saudável para trazer mais sabor em seu alimento.

7. Comer sopa ou salada para o almoço, em vez de um sanduíche

Sanduíches, especialmente a loja comprou uns, pode ser muito ricos em calorias, gordura e sal. Então, fazer a mudança fácil de uma salada ou uma tigela de sopa em vez disso. Basta ter cuidado com os molhos que você tem com sua salada embora!

8. Tente substituir o açúcar com canela

Cinnamon pode fazer uma grande, substituto do açúcar natural. Tente usar a canela no café, chá ou adicionado a cereais de pequeno almoço ou assados. Ele tem praticamente sem calorias e tem um gosto fantástico.

9. suco de fruta swap para pedaços inteiros de frutas

loja comprou sucos de frutas, muitas vezes contêm adição de açúcar e outros aditivos e está longe de ser tão bom para você, como fruto inteiro é. Em vez de beber suco preparado, engarrafada, comer um pedaço de fruta inteira ou fazer suas próprias smoothies em vez disso.

10. Use azeite em vez de molho de salada

molho de salada, como limpeza do rancho, pode vir com uma tonelada de calorias e aditivos, assim que vala a vestir e despeje um pouco de azeite virgem extra sobre sua salada. É uma alternativa muito mais saudável e sua salada ainda gosto muito.

Quais são os seus alimentos favoritos saudáveis ​​para comer? Sinta-se livre para compartilhar suas próprias dicas de alimentação saudável e swaps alimentares saudáveis ​​na seção de comentários.

Fique feliz!