As proteínas são uma parte essencial de nossas refeições diárias. Precisamos de proteínas para reparar os músculos cansados e também para construir novos músculos. Ambos os de soja e produtos lácteos são excelentes fontes de proteínas e desempenha um papel importante na nossa dieta. O leite é conhecida por ter vários benefícios para a saúde. A soja também é muito saudável, porque é uma das melhores fontes de proteínas vegan.
Assim, a soja ou leite que é a escolha mais saudável? Esta é definitivamente uma decisão difícil. Muitas pessoas acreditam que a batalha de leite e de soja pode ser ganha mãos para baixo pelo leite, porque é um produto natural que tem sido consumido desde os tempos antigos. Outros argumentam em favor da soja, porque nos dá uma nutrição completa.
Veja Fotos
Vamos verificar-se alguns benefícios para a saúde de ambos estes alimentos para decidir se a soja ou leite é a melhor fonte de proteínas.
A soja ou leite: Qual é mais saudável
?
O leite é um produto animal porque ele geralmente vem de uma vaca ou búfalo. Assim, o leite pode ser vegetariano, mas não vegan. Vegan é um tipo de dieta que não inclui qualquer coisa que vem de animais. A soja é vegan porque é feito a partir de grãos de soja.
Um dos principais benefícios de saúde do leite é que ele tem um monte de cálcio natural. O corpo humano precisa de cálcio para a saúde dos ossos e dentes fortes. Especialmente para as mulheres que ocorrem naturalmente de cálcio é muito essencial. produtos de soja, como leite de soja devem ser fortificados com cálcio; eles não têm de cálcio natural.
Para muitas pessoas, as enzimas que são necessárias para digerir a lactose (açúcar presente no leite) está ausente ou não produziu o suficiente. Isto é chamado de intolerância à lactose. Uma pessoa que é intolerante à lactose não pode digerir leite ou produtos lácteos. A soja é a sua única opção para cumprir a exigência proteínas.
O leite pode ser pasteurizado mas nunca pode ser cem por cento seguro. Isto é porque é um produto de origem animal. Se a vaca tem quaisquer doenças, pode ser transferida através do leite. A soja é relativamente mais seguro dessa forma.
Ambos de soja e leite têm mais ou menos a mesma quantidade de proteínas. Além disso, leite com baixo teor de gordura contém a mesma quantidade de gorduras como soja. Então, basicamente, o leite desnatado e de soja são mais ou menos semelhantes, na medida do teor de calorias está em causa.
A investigação científica sugeriu que a ingestão regular de soja pode ser associada a baixa contagem de espermatozóides. No entanto, não há provas suficientes para dizer isso a partir de agora.
A soja tem muitos outros benefícios para a saúde além de dar-lhe proteínas. Ele ajuda os hormônios femininos de controlo e particularmente útil para mulheres na menopausa. Além disso, ele também luta contra certos tipos de câncer.
A soja é saudável e um alimento completo ao contrário do leite. Assim, podemos concluir que, dada a escolha entre soja ou leite, você deve preferir escolher soja.
