Comer direito e manter seus olhos Brilhante

Há uma boa razão pela qual nós chamamos o dom da visão! Nossa vida inteira gira em torno de nossa capacidade de ver direito. Pergunte a uma pessoa com visão do olho que é bastante elevado como ele se sente quando você fazê-lo correr por aí sem seus óculos. Isso borrão completa é o que torna a vida tão difícil.

Os olhos são um dos órgãos mais importantes do nosso corpo. Assim como qualquer outra parte do corpo, os olhos também precisam de alimentação suficiente. Para manter os olhos saudáveis ​​e brilhantes, você precisa comer direito

Comer o alimento certo para os olhos:.

Seus olhos são delicadas e sensíveis, e eles precisam de cuidados adequados. Além de certificar-se de que você não fazer as coisas como sentar na frente da TV muito perto por muito tempo ou o laptop para que o assunto, você também precisa ter certeza de que você comer as coisas certas. Aqui está uma lista de alimentos que irá manter todos os distúrbios oculares na baía.

1. Cenouras:

é o melhor alimento para os olhos e ninguém pode questionar that.The rico teor de beta-caroteno melhora a visão. Ele também inclui licopeno que proteger os olhos da radiação UV e luteína protege o de quaisquer outras doenças no futuro. Eles também são ricos em muitas outras vitaminas e outros nutrientes que apenas torná-los melhor e melhor! Você nunca viu Pernalonga uso de óculos não é? Obviamente! Por que ele vai precisar de óculos quando ele come tantas cenouras!

2. Vegetais de folhas verdes:

Vegetais como espinafre, couve, escuro verde alface, couve, folhas de nabo são ricos em luteína e zeaxantina, que impedem danos na retina. A retina é a olho o que o filme é uma câmara. Uma cascata de luz, a retina provoca os nervos que permitem que a informação seja registrada. Danos à retina pode ter efeitos muito graves sobre a capacidade de pessoas para processar o que ele vê.

3. Brócolis e pimentões:

Eles são ricos em vitamina C, evitando assim danos na retina, catarata, fortalecer a visão andheals problemas de visão. floretes de brócolis contêm outro nutriente chamado sulforafano que fornece força para o sistema imunológico proteger a sua retina dos radicais livres.

4. Ovos:

Uma fonte rica de cisteína e enxofre, ele age como anti-oxidantes que protegem seus olhos de formação de catarata. A gema do ovo tem luteína, que reduz o risco de degeneração macular relacionada à idade.

5. Tomates:

Eles contêm dois nutrientes que são boas para o seu luteína e licopeno olhos-. Licopeno protege os olhos de câncer e atua como uma barreira contra raios solares nocivos, enquanto lutien reduz o risco de relacionadas com a idade degeneração macular

6. Peixe:

Peixes como atum, bacalhau e salmão são ricos em omega-3 óleos, EPA e DHA (gorduras omega-3), que o desenvolvimento de células beneficiar e proteger retina

7.. Vitamina alimentos C:

As frutas cítricas, morangos, pimentão vermelho, pêssegos e tomates proteger os vasos sanguíneos em seus olhos e, assim, reduzir o risco de câncer de

8.. Nuts:

avelãs, amêndoas, amendoim, sementes de girassol são ricas fontes de vitamina E, que protegem os olhos da degeneração macular relacionada à idade

9.. A batata-doce:.

É bom para o tratamento da visão do olho e olhos secos

10. Damascos:

Damascos contêm beta-caroteno que cura a cegueira noturna

11.. Legumes e feijão:

Todos os feijões e leguminosas são ricas fontes de zinco na sua diet.Zinc ajuda a liberar a vitamina A prevenção de danos retina, catarata e melhora a visão noturna

Coma certo para uma visão saudável. !