10 BEBIDAS E alimentos que fazem você ganhar peso
10 Bebidas e alimentos que fazem você ganhar peso
você sabia que existem cerca de 2 bilhões de pessoas no mundo que estão acima do peso e que quase um terço de todos os americanos com mais de vinte anos de idade são obesos? Estas estatísticas chocantes não estão limitados apenas aos EUA, a obesidade em todo o mundo dobrou em 1980 e ainda está a aumentar em muitos países. Sendo locais com excesso de peso uma pressão sobre o seu coração, torna-o mais suscetível a acidentes vasculares cerebrais e câncer, e isso pode levar a diabetes. Então, vamos dar uma olhada em alguns dos alimentos que você pode estar comendo que poderia estar causando-lhe a ganhar peso. Você pode ser surpreendido ao encontrar alguns desses itens em uma lista como esta, porque você pensou que eram alimentos saudáveis, de modo a ler e encontrar dez bebidas e alimentos que fazem você ganhar peso.
1 . Álcool
Você provavelmente sabe que o álcool contém apenas calorias inúteis que seu corpo não é bom em tudo, mas há um outro efeito colateral interessante de álcool que você pode não ter tido conhecimento. Álcool provoca uma queda significativa na capacidade do seu corpo a queimar gordura. Apenas dois copos de um espírito, com um misturador, vai reduzir sua gordura metabolismo de queima de mais de 70%, que é uma das razões que os bebedores pesados, muitas vezes experimentam o ganho de peso.
2. Batatas fritas e amendoins
Amendoins e batatas fritas são dois dos maiores culpados em salgadinhos que fazem você ganhar peso. Elas poderão parecer como um lanche leve, mas uma pequena porção de batatas fritas contém cerca de 150 calorias e uma onça de amendoim tem 161 calorias. O verdadeiro problema é que muitas vezes eles vêm em grandes sacos e eles são difíceis de resistir uma vez que o saco foi aberto.
3. Açúcar refinado
O açúcar branco refinado contém muitas calorias, mas sem vitaminas ou outros nutrientes em tudo. Uma única colher de chá de açúcar branco tem cerca de dezesseis calorias. Isso não soa muito por conta própria, mas quando você somar todo o açúcar que você come no curso de um dia, você pode ver por sucessos de açúcar esta lista de alimentos que vão fazer você ganhar peso. Mesmo se você não polvilhe açúcar em seus cereais matinais, dê uma olhada na parte de trás de qualquer embalagem de alimentos processados, e você será surpreendido com a quantidade de alimento que você come contém quantidades significativas de açúcar.
4. carnes processadas
carnes de processo também estão incluídos na nossa lista de alimentos que fazem você ganhar peso. Cachorros-quentes, frios processados de carne e carne de salsicha, todos contêm uma surpreendentemente altas calorias número, mesmo os que você acha que seria saudável como carne de peru processada. carnes processadas geralmente contêm altos níveis de gordura, além de ter sal e açúcar adicionado.
5. frutas secas
Frutas secas é outro alimento que pode ser muito enganador e definitivamente merece o seu lugar na nossa lista de alimentos que fazem você ganhar peso. Você acha que, porque é um fruto, ele será saudável. A verdade é, porém, que, porque a água foi extraída de frutas secas, todo o açúcar se torna concentrada e frutos secos também muitas vezes tem de açúcar extra adicionado. Um copo de uvas frescas, por exemplo, poderia conter cerca de 60 calorias, enquanto uma xícara de passas teria 450 calorias.
6. Batatas
Uma batata de tamanho médio contém, em média, apenas 110 calorias, mas as batatas são frequentemente em listas de alimentos que engordam por causa da quantidade que tendem a comer e como prepará-los. Uma batata cozida, com a sua pele à esquerda na, é realmente muito bom para você, mas, em seguida, temos a tendência a amontoar-lo alta com coberturas como manteiga e queijo. Mesmo a batata cozida humilde não seria tão ruim, se não sufocá-lo com manteiga.
7. Deforma
Wraps muitas vezes são vendidos como a alternativa saudável, mas eles podem ser calorias laden também, e é por isso que eles também estão incluídos na nossa lista de alimentos que fazem você ganhar peso. Se você fosse para a implantação de uma loja comprou embrulhar plana, você pode achar que é mais de um pé de comprimento! O wrap médio contém cerca de 300 calorias e, porque há muita área de superfície para ele, você também vai descobrir que há muito mais vestir espalhou nela do que você encontraria em um sanduíche simples.
8 . A carne vermelha
A carne vermelha é rica em colesterol e gordura, e muito do que vai fazer você engordar. A pior coisa sobre a carne vermelha é que os cortes mais saborosos são os que estão em mármore com gordura, porque é isso que dá a carne vermelha seu sabor suculento. Nutricionistas recomendam que a carne vermelha só deve ser comido algumas vezes por semana.
9. Desertos
Desculpe, todos, mas um dos piores alimentos para a sua figura, que fazem você ganhar peso são aqueles lindos, desertos e desconfortável. Em pequenas doses, bolo de queijo, tortas e sorvetes são muito bem, mas quem adere a pequenas porções? Mesmo uma porção padrão de sorvete de baunilha tem 135 calorias, assim despedir os desertos completamente, se você pode, e vai ajudá-lo a não colocar em peso.
10. molho de salada e manteiga
Apenas uma colher de chá de molho de salada regular, ou uma pequena porção de manteiga, trará consigo 45 calorias. Ranch vestir é um dos piores e se você cobrir sua salada nele, você vai adicionar várias centenas de calorias à sua refeição de outra maneira saudável. Como sempre, não há alimentos maus, contanto que eles não são consumidos em excesso. Então assista o tamanho das porções, não mimar-se com demasiada frequência, e você não vai colocar em peso indesejado.
Você sabe outros alimentos que fazem você ganhar peso?
Mantenha-se feliz!
