10 segredos do Mediterrâneo DIET

10 SEGREDOS DO Dieta Mediterrânica

Qual é a dieta mediterrânea? 10 segredos da dieta mediterrânica

especialistas Heath todo o mundo concordam que a dieta mediterrânea é a dieta mais saudável do planeta. As pessoas que vivem na região do Mediterrâneo sofrem menos ataques cardíacos, derrames, menos menos demência e vivem vidas mais longas, mais ativos do que muitas outras pessoas de outras regiões do mundo. Então, qual é o segredo da comida mediterrânea que o torna tão saudável e por isso é uma grande dieta, a seguir? Aqui estão dez dos segredos da dieta mediterrânica, que ajudam a torná-lo o alimento mais saudável você pode comer e a dieta mais fácil de seguir.

1. É tudo alimentos frescos

A primeira coisa que faz com que a dieta mediterrânea tão saudável é a frescura dos alimentos. Cargas de frutas e legumes frescos, e, certamente, sem pré-embalados ou fast food significa que as pessoas que seguem a dieta mediterrânea obter toda a bondade de seu alimento, assim como a natureza. frutas e legumes frescos são muito mais elevados no valor nutritivo do que o alimento processado e eles não contêm qualquer lugar perto do mesmo número de calorias.

2. É baixa em gorduras saturadas

A dieta mediterrânica contém muito pouco das gorduras saturadas que conhecemos por causar câncer e doenças cardíacas. Em vez disso, eles usam gorduras monoinsaturadas, como azeite de oliva, na sua alimentação, que é uma grande notícia para o seu coração e seu sistema cardiovascular.

3. Você não terá de ser a contagem de calorias

Se você tivesse que mudar para uma dieta mediterrânea, você veria a diferença em sua cintura também. Você não vai precisar de cortar alimentos, ou contar as calorias, porque você vai estar trocando todos os maus alimentos para os bons. A manteiga é substituída por azeite, sobremesas de alto teor calórico são trocados por frutas frescas saudável e você vai comer o seu preenchimento de legumes frescos, nozes e cereais integrais também.

4. Ele inclui vinho

Um copo de vinho é comum com uma refeição nos países mediterrânicos, assim você não vai precisar de cortar que ou se você quiser seguir uma dieta mediterrânea. Muitos especialistas concordam que um copo de vinho por dia para mulheres e duas para os homens, é perfeitamente saudável e poderia fazer-lhe algum bom, especialmente o vinho tinto, que é o vinho preferido nos países mediterrânicos.

5. Você nunca vai sentir fome

Uma dieta que é bom para você, que pode ajudá-lo a perder peso e que também nunca deixar você sentir fome parece bom demais para ser verdade, mas a dieta mediterrânea fornece-lhe com muitas opções de alimentos ricos degustação como homus e batata-doce, que vai encher-se e mantê-lo sentir-se cheio por mais tempo. Se você ficar com fome durante o dia, então você sempre pode lanche em azeitonas, nozes ou queijo magro.

6. Ele irá fornecer-lhe com cargas de fibra

Tudo o que frutas e vegetais frescos também irá fornecer-lhe com toda a fibra que você vai precisar. Fibra enche-lo, dá-lhe uma fonte sustentada de energia e também é bom para a liberação de toxinas do seu corpo e manter o coração saudável.

7. Você vai se sentir mais alerta e acordado

Todo esse mesmo Deus que deu para o povo do Mediterrâneo taxas mais baixas de doença cardíaca do que em qualquer outro lugar também é bom para o cérebro também. Ao contrário de alimentos que são ricos gorduras e ingredientes processados, que podem causar inflamação do cérebro, os alimentos ricos em antioxidantes do Mediterrâneo vai manter melhorar o seu estado de alerta e concentração.

8. Você nunca vai se cansar da dieta mediterrânea

A dieta mediterrânea é baseada nos ingredientes frescos que são encontrados na região em torno do Mar Mediterrâneo, não uma longa lista do que você pode e não pode comer. Isso significa que você tem milhares de receitas disponíveis para você de países como Turquia, Grécia, Itália, Espanha e Marrocos, assim que você é realmente muito por onde escolher e sempre haverá algo novo e delicioso para tentar.

9. O pão não é fora do menu

Você não terá que desistir de pão também, porque o pão é um componente essencial da dieta mediterrânea. A diferença será, que você não vai estar comendo processados ​​pão branco, que pode lhe dar picos em seus níveis de açúcar no sangue, você vai comer muito mais saborosa e saudável, pão integral com azeite em vez disso.

10. É delicioso

A principal grande segredo sobre a dieta mediterrânica, que é nenhum segredo em tudo se você já visitou a região é que a comida é absolutamente delicioso. Incrível ingredientes frescos, abundância de peixe fresco e magra comer, juntamente com todos os temperos e ervas da região, se combinam para dar-lhe uma incrível saboroso menu que irá que irá beneficiar todo o seu corpo, segurar os sinais de energia e que poderia estender sua vida também.

Mantenha-se saudável e feliz!