10 benefícios de saúde de EDAMAME

10 benefícios de saúde de EDAMAME

10 benefícios para a saúde de Edamame

Você pode ou não ouviu falar de edamame. As chances são de que, se você não vive em Taiwan, China, Japão, Indonésia, ou Hawaii, ou nunca visitou lá de qualquer datada de lá, você não vai ter ouvido falar dele.

Não, a menos que você tenho um nariz para farejar alguma cozinha super cool, exótico a partir de diferentes partes do mundo. Se você é, você é nosso amigo.

Edamame basicamente significa "feijão ramificados", quando traduzido aproximadamente, mas também pode significa "Feijão em ramos". Basicamente, edamame é o processo de imaturo, soja verde como eles estão preparados para ser comido.

Normalmente, colhidas imediatamente antes do período de "endurecimento", as vagens são cozinhadas e salgada antes de serem carregados em caminhões, pronto para ser incorporado em alguns realmente deliciosos pratos.

Edamame também vem com alguns benefícios de saúde maravilhosos, que nós vamos dar uma olhada agora.

Edamame é rica em proteínas e pobre em gordura

todos nós precisamos de proteína; proteína forma os blocos de construção da vida e ajuda a reparar o tecido danificado. Quanto mais proteína que você pode introduzir em sua dieta diária, o melhor.

Edamame contém cerca de 17 gramas de proteína por um copo, que é quase 40% da quantidade diária recomendada para as mulheres. Surpreendente! Ela também fornece cerca de 30% da quantidade diária recomendada para os homens, e é muito pobre em gordura.

Mesmo melhor, edamame não está longe de ser uma proteína essencial, e oferece nove aminoácidos essenciais.

Edamame pode ajudar a construir músculos mais fortes

Olhando para um lanche para ir junto com sua rotina de exercícios? Não podemos pensar em nada melhor do que estes soja verde saborosos que certamente embalar um soco.

Edamame contém uma gritante 86% mais proteína do que a soja normal. Por esta razão, um número de coelhos ginásio e atletas de topo estão a começar a recebê-lo em sua dieta.

Uma xícara de soja por dia pode ajudar a manter a massa muscular, e o seu teor calórico também pode carregar-lhe a energia necessária para obter através desses exercícios exaustivos.

edamame é grande para os seus ossos

Outro dos benefícios de saúde fabulosas de edamame é que é ótimo para os seus ossos. Enquanto você é jovem e saudável, você provavelmente não se preocupar com a saúde de seus ossos muito. Afinal, você pode movê-los sem qualquer aborrecimento, e eles não são exatamente frágil ainda.

Mas a saúde óssea é muito
importante, mas poucos de nós se preocupou em tomar o tempo para pesquisar como para manter os ossos fortes e saudáveis. Você pode cuidar da sua saúde óssea e fazer planos para o futuro, cuidar de sua dieta. Porque edamame é rico em manganês, potássio, magnésio e vitamina K, que é brilhante para a construção de ossos fortes e auxiliando a densidade óssea.

Além disso, os minerais se combinam para manter a osteoporose na baía.

edamame reforça o seu sistema imunitário

mais forte sistema imunológico é mais um dos grandes benefícios de saúde de edamame. Nós todos dependem de um sistema imunológico forte para nos levar ao longo do dia. Até mesmo tarefas simples, como fazer compras, não seria possível se você não tem um sistema imunológico funcionando adequadamente. É por isso que é super importante que você cuidar dele por comer os alimentos certos.

Edamame poderia ser o melhor amigo de seu sistema imunológico. Rico em cobre, ele é capaz de contribuir activamente para prevenir doenças, mantendo a sua saúde no nível certo. Ela também fornece as mulheres com 60% da sua dose diária recomendada.

Edamame é bom para a saúde do coração

A doença cardíaca está se tornando cada mais rife , e uma das razões para isso é para baixo diretamente a uma dieta pobre. Melhorar a sua dieta, e seu coração vai se manter saudável. Parece simples? É!

Edamame deve ser introduzida realmente em sua dieta diária, se você estiver olhando para cuidar bem do seu coração batendo. Seu conteúdo rico em fibra ajuda a reduzir o seu risco de desenvolver doenças cardiovasculares, e pode também reduzir o colesterol no sangue.

Edamame é rico em antioxidantes

Outro dos grandes benefícios de saúde de edamame é que é rico em antioxidantes, que são os compostos que nosso corpo depende de a eliminar as toxinas desagradáveis ​​de nosso corpo que se acumulam durante a noite -. ou a qualquer momento do dia, realmente

Se você não se livrar destas toxinas, você pode estar no caminho para a neutralização total. Depois que você pagará com uma desintoxicação de corpo inteiro.

Para parar de ter que ir por esse caminho, você poderia apenas comer mais edamame, que é rico em propriedades antioxidantes. Bem como liberação de seu corpo, os antioxidantes também combater os radicais livres que podem causar câncer e envelhecimento prematuro.

Edamame Contém gorduras boas

Um copo único, solitário destes feijão contém 8 gramas de gordura. Isso é enganoso, porém, porque 3 gramas de estes são, na verdade, gorduras poliinsaturadas.

Basicamente, boa
gorduras.

Essas gorduras ajudam a diminuir os níveis de colesterol, e eles melhorar a saúde do seu coração. Além disso, essas gorduras em particular também contêm ácidos graxos ômega-3, que ajudam a dar o seu cérebro um impulso.

Edamame é bom para sua pele

Este é mais um dos benefícios de saúde surpreendentes de edamame. Enquanto nós começamos um pouco mais velho, protegendo a nossa pele torna-se primordial. Todos nós desejamos a pele macia, aveludada, mas você sabia que é nossa dieta que pode fazer ou quebrar o nosso maior órgão?

edamame feijão são ricos em vitamina A, que ajuda a manter a pele agradável e suave . Ainda melhor, a vitamina A também é conhecido por preservar a sua visão, bem como impulsionar o seu sistema imunológico.

Existe realmente alguma razão não
comer edamame?

Edamame pode impulsionar a sua função pulmonar

qualquer pessoa que sofre de asma será à procura de qualquer alimento que pode dar o seu pulmão funcionando a muito boost -needed. A grande notícia é que edamame feijão pode fazer exatamente isso.

Edamame é rica em algo chamado genisteína, e é isso que pode melhorar a função pulmonar, particularmente naqueles que estão sofrendo com a asma.

Edamame tem propriedades anti-inflamatórias

problemas relacionados com a inflamação pode ser um verdadeiro pesadelo, às vezes. Eles incluem a artrite, bem como a artrite reumatóide. Embora a medicina pode ajudar com a inflamação, é muito mais saudável para obter o seu remédio a partir da naturalidade da nossa própria terra.

Edamame poderia ser uma fonte de comida fantástica para ajudar a aliviar seus problemas, porque outro dos grandes benefícios de saúde de edamame é que estes feijões ajudar a reduzir a inflamação na sua respiração, e também pode reduzir a tosse irritante. Para obter a sua correção, você só poderia incluí-los como parte de um lanche, ou mesmo um prato de lado.

Você sabe de outros benefícios para a saúde de edamame?

Mantenha-se saudável!