Nuts têm uma péssima reputação de ser salgado e gordo. É uma crença popular de que as nozes contêm um alto nível de substância oleosa que aumenta o colesterol. Felizmente, essa idéia não tem base na realidade. pesquisas ressentem sugerem que o consumo de nozes não só reduz o nível de colesterol total, mas também ajuda a reduzir o colesterol LDL, que é prejudicial para o seu corpo. Apenas uma onça de nozes em suas dietas regulares podem manter sua saúde cardiovascular em boas position.Surprising Fatos Sobre CholesterolHowhelpful são nozes para diminuir o colesterol? Os especialistas dizer que a quantidade de gordura saturada em porcas é muito menor do que muitos outros alimentos. Assim, você don ’ t precisa se preocupar com calorias. Quais são os melhores porcas para abaixar o colesterol? Almond leva o primeiro lugar na lista. Mas há muitos mais. Você pode se perguntar como nozes diminuir o colesterol. Porcas conter boa quantidade de gorduras mono saturados, fibras, anti-oxidantes, várias vitaminas e minerais. Portanto, é claro que com a redução porcas de colesterol também são boas para doenças como cancer.16 Hábitos simples, mas importantes para abaixar CholesterolMay ser você ainda está confuso sobre ter nozes. Por sua ajuda, aqui está uma lista dos melhores nozes para diminuir o colesterol. Mas apenas a certeza de que você não é alérgico a qualquer um destes. Leia para saber o quão útil é louco para abaixar do colesterol
1. Almond
Sempre que você pensa sobre os melhores porcas para diminuir o colesterol, o primeiro lugar deve ir para amêndoas. Uma investigação pormenorizada mostrou que as amêndoas conter minerais, vitamina E, fibras e outros nutrientes. A ingestão diária de amêndoas podem reduzir o nível de colesterol até 10% dentro de 3 meses.
2. Nozes
Terminar a sua procura de nozes para diminuir o colesterol com nozes. Um punhado de nozes em sua dieta regular pode aumentar o nível de colesterol bom e funciona de forma eficaz em LDL. Além disso, o ácido graxo Omega-3 em nozes diminui os triglicéridos em bloodstreams.
3. Pistácios
Outra porca útil para reduzir o colesterol. Nutricionistas dizem que pistácios são muito bons para reduzir o nível de colesterol ruim (LDL) em seu corpo. Lembre-se de uma coisa, se estiver a tomar pistachios em sua dieta regular, ir para uma dieta de baixa caloria para evitar ganho de peso.
4. Peanuts
Há muito estigma contra o amendoim como é pensado para ser a fonte de colesterol e gordura. Mas estudos recentes têm mostrado que 30 amendoim sem sal em sua dieta regular pode diminuir o colesterol ruim e também fornecer pura energia no longo prazo.
5. Pecans
A popularidade de pecan é inegável entre os comedores saudáveis. É recomendado pelos especialistas como um amigo do coração. A boa quantidade de gordura insaturada em pecans não só mantém o seu coração em boas condições, mas também aumenta a sua robustez, diminuindo o colesterol ruim.
6. Avelãs
Esta porca também contém alta quantidade de gordura saturada mono. Portanto, a ingestão regular de uma onça de avelã pode diminuir o colesterol ruim e aumentar o HDL. Está provado que uma dieta com avelã é muito mais eficaz na redução dos riscos de doenças cardíacas ao invés de qualquer dieta de baixa gordura.
Esperamos que você ter uma idéia sobre nozes para diminuir o colesterol. Não cair para todas as idéias negativas. Inclui qualquer destas porcas em sua dieta regular e ser saudável. Apenas consumi-los em pequenas quantidades e observar se você está tendo algum problema. Se não, então seguir em frente.
