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10 Gostoso Oil Free Lanches Receitas para experimentar Hoje

"Se você ficar com fome do meio-dia, a banana é o melhor lanche em sua mesa, depois de um treino, ou entre classes. A fruta é um bom lanche em geral. "- Marcus Samuelsson

O chef americano célebre tem o conceito certo. No entanto, não podemos sobreviver com bananas sozinho! Snacking é um aspecto inerente da cultura indiana com lanches fritos e gostoso. Alguns deles são samosas, kachoris e chats, o que comer em abundância.

Estudos apoiar o conceito de merendas, uma vez que o mantém cheio, evitando pastagem sem sentido. Para obter os benefícios nutritivos completos de merendas, devemos incorporar lanches saudáveis ​​e nutritivos em nossa dieta diária

Top 10 Zero Snacks de óleo:.

Vamos viagem para o delicioso mundo do petróleo zero, lanches saudáveis.

1. Dal-Based Pandoli:

Este lanche vapor-cozinhado à base dal está repleto de proteínas, cálcio, ferro e ácido fólico. É essencial para absorver o dal durante 2 horas para aumentar a sua digestibilidade. Moldes também estão disponíveis para estes pandolis. Ele faz uso de sal de frutas para leveza e fermentação instantânea

Ingredientes:.

  • 1 xícara moong dal
  • 1 /4 xícara de coalhada fresca (dahi)
  • 2 colher de chá de pasta feita com chili de gengibre verde-
  • Salt como
    sal
  • 2 colheres de chá de frutas necessário, como eno (sem sabor)
  • 2 colheres de chá de suco de limão

    Método:

    1. Moer a dal embebido com um pouco de água para fazer uma pasta lisa. Misture em iogurte e todos os temperos.
    2. Adicione o sal de fruta pouco antes de cozinhar e bata bem para o máximo de incorporação.
    3. O VAPOR a mistura em moldes idli ou em um pano de musselina amarradas sobre o navio. Cubra isto com uma tampa. Vapor isso por 5 a 8 minutos.
    4. Sirva quente com chutney.

      2. Savory erva inteira de grãos Crackers:

      Isto pode ser feito com farinha de trigo integral ricos em fibra. Estes são cozido, friável, crocante e nutritiva

      Ingredientes:.

    5. 1 xícara de farinha de trigo integral
    6. 2 colher de chá de sementes de gergelim
    7. 2 colheres de chá ervas misturadas como orégano e manjericão

      Método:

      Faça uma massa dura com os ingredientes e água. Rolar para fora em chapatis fina e corte em tiras. Asse em forno a 450 ° C por 10-15 minutos até que eles são nítidas.

      3. Coentro Vadis:

      Este é um lanche Maharashtrian popular. Use baixo coalhada de gordura em vez de óleo para o dedo-lamber vadis. Use coentro fresco e verde para um olhar vibrante. Sirva com café ou chá

      Ingredientes:.

    8. 1 xícara de coentro
    9. 1 xícara besan
    10. Pó de pimentão de Taste of
    11. 1/2 colher de chá de sementes de coentro cominho em pó
    12. Ginger-verde pasta de pimentão
    13. 1 colher de chá coalhada baixo teor de gordura (dahi)
    14. açúcar e sal a gosto

      Método:

      Apenas amassar todos os ingredientes até formar uma massa lisa. Forma em rolos e vapor 5-10 minutos em um navio. Esfriar e corte em fatias. Seu saboroso vadis está pronto!

      4. Momos:

      Aqui está um outro deleite deliciosa feito com óleo de zero. Estes são quatro parcelas preenchidos com brócolis e brotos de feijão, cozido no vapor para um deleite saudável e nutritiva

      Ingredientes:.
      Farinha

    15. 1 xícara de
    16. água para fazer uma massa
    17. Sal, pimenta como brócolis
    18. 1 cabeça exigida finamente picado
      1 xícara picada

      Método:

      Faça uma massa firme e flexível com farinha e água. Rolar para fora e fazer chapatis fina. Adicione o recheio misturado com brócolis e brotos de feijão, sal e pimenta. Fechar e fazer momos, e depois cozinhá-los para um deleite deliciosa.

      5. Dal Ki Chaat:

      É saudável, saboroso, nutritivo e bom-lambendo o dedo! Você pode animar-se com este romã e matérias-mangas

      Ingredientes:.

    19. 1 xícara moong dal amarelo parboilizado
    20. Sal a gosto
    21. 1/4 xícara de cenoura ralada
    22. 1/4 xícara de romã
    23. 1/2 xícara picada mangas matérias-
    24. Uma mistura de coentro, folhas de hortelã picada
    25. masala Chaat como suco de limão necessário
    26. 4 colher de chá

      Método:

      Mix e atirar toda a ingredientes para um chaat deliciosa.

      6. Aveia e Palak Dhokla:

      Este incrível lanche não-frito é uma combinação de aveia, sêmola e espinafre. Ele fornece uma combinação nutritiva de vitaminas, proteínas, fibras, cálcio e ferro. Experimente estas dhoklas inovadoras e deliciosas para um lanche de enchimento

      Ingredientes:.

    27. 1/2 xícara de cozimento rápido aveia em flocos em pó na mixie
    28. 1/2 xícara de semolina
    29. 1/4 xícara de iogurte
    30. 1/2 colher de chá de pimentão verde colar
    31. 1/2 xícara de espinafre picado
    32. sal 1/2 colher de chá de frutas

      Método:

      1. Faça uma massa com aveia, sêmola, requeijão, pasta de pimentão verde, sal e ¾ xícara de água
      2. Adicione o espinafre e 2 colheres de sopa de água para uma massa lisa
      3. Apenas antes de cozinhar, adicione o sal de frutas e misture delicadamente
      4. Despeje a massa em uma thali e de vapor por 7-8 minutos
      5. Cool e corte em pedaços em forma de diamante.

        7. Sem Vada óleo Para Vada Pav:

        Nós tendemos a ignorar vadas para seu teor de gordura. Não há mais sacrifícios agora. Prepare-se para devorar esses vadas sem óleo, de baixa caloria. Optar por óleo-menos assar em vez de fritar. Aqueça o vada pav em um forno /microondas para melhorar o seu sabor antes de servir

        Ingredientes:.

        Batter:

      6. 1/3 xícara besan
      7. Cúrcuma em pó
      8. pó de pimentão
      9. Uma pitada de asafetida
      10. Salt

        Vadas:

      11. 1 xícara fervida e purê de batatas
      12. 2 colheres de chá de gengibre pasta de pimentão-verde
      13. 1 colher de sopa de coentro picado
      14. 2 colheres de chá de suco de limão
      15. Salt
      16. Cúrcuma em pó (haldi)
      17. Curry deixa
      18. Uma pitada de assa-fétida

        Método:

        Misture os ingredientes para o vada e fazer uma mistura de massa do tipo macio. Misture a massa. Mergulho na massa e assado. na panela antiaderente.

        8. A Apple batatas fritas Savory:

        Estas são fatias finas lascas de maçã assadas

        Ingredientes:.

      19. 1 maçã em fatias finas (Granny Smith)
      20. pó de pimentão e sal para polvilhar

        Método:

        Misture as especiarias com as maçãs e asse em forno a 450 ° F para 10-15 minutos.

        9. Batatas fritas de batata:

        Tente estas batatas fritas saborosos para uma mudança

        Ingredientes:.

      21. 1 batata em fatias finas
      22. pimenta preta esmagada e sal

        Método:

        Misture as especiarias com as batatas e asse em forno em um incremento de 30 segundos até cozido. Fresco e eles vão se tornar crocante.

        10. Pipoca estalada ar:

        Um lanche fácil e muitas vezes esquecido! Apenas pop uma xícara de grãos de pipoca em uma chama aberta e misture com especiarias de sua escolha. Se você tem uma fritadeira ar, você pode também castanhas assadas e até mesmo preparar batatas fritas com óleo zero.

        Esses lanches vai ajudar a manter a sua dieta na pista enquanto ainda saciar seus desejos. Experimente e chegar para esses lanches livre de culpa, sempre que a larica bater em você. Mantenha-se saudável e ficar feliz.