Amêndoas: um punhado de Bondade

As amêndoas não são apenas delicioso quando consumido cru ou torrado, eles também são embalados com uma boa quantidade de nutrientes. Eles são ricos em fibras dietéticas e são uma excelente fonte de vitamina E.

Você sabia que as amêndoas também são bons no teor de gordura, mas tudo isso é monoinsaturada, principalmente na natureza? Essas gorduras monoinsaturadas manter o risco de doenças cardíacas na baía. Eles até mesmo diminuir o nível de colesterol ruim.

A vitamina E encontradas em amêndoas maravilhas para a sua pele e cabelo funciona. Hidrata a pele e atua como um agente anti-envelhecimento bem. Quando massageados sobre o cabelo que transforma o cabelo seco, áspero e quebradiço em cascatas belas macio e brilhante.

leite de amêndoa é um ótimo substituto para o leite ou leite de soja e é uma boa fonte de alimento para intolerantes à lactose pessoas e vegans.

Quando se trata de usar uma alternativa sem glúten à farinha de trigo na culinária e panificação, farinha de amêndoa é a melhor opção.

o consumo regular de amêndoas pode curar seu corpo de dentro para fora. Você pode tê-los cru, torrado ou sob a forma de leite de amêndoas ou óleo de amêndoa, ou farinha de amêndoa e muitas outras variantes.

Por isso, continue a ler para saber mais sobre esta incrível porca e certifique-se de incluí-lo em sua refeição diária.

loja-house de nutrientes

as amêndoas são carregados com minerais como o manganês e magnésio e vitaminas, como a vitamina e, proteínas, fibras e gordura (monoinsaturada) .

Eles também têm algumas quantidades de cobre, fósforo e vitamina B2 (riboflavina).

Amêndoas diminuir o nível de colesterol e doenças cardíacas

Amêndoas têm um alto teor de gorduras mono-insaturadas que ajudam na redução do risco de doenças cardiovasculares e também reduzir o colesterol.

amêndoas são uma rica fonte de magnésio, que é conhecido por prevenir a partir do risco de ataques cardíacos e hipertensão.

carregado com antioxidantes

você sabia que a camada marrom fina em amêndoas é um reservatório de antioxidantes flavonóides chamados?

Estes equipa flavonóides-se com vitamina e e ajudá-lo na luta contra o estresse oxidativo e outras doenças.

Então, da próxima vez, não descascar a pele de amêndoa para obter melhores resultados.

Protege contra o diabetes

Quando tomado após as refeições, amêndoas verificar o aumento de glicose e insulina e ajudar o nosso corpo para regular a absorção de glicose.

Isso ajuda a proteger o corpo contra o súbito aumento nos níveis de açúcar no sangue .

evita o risco de cancro

amêndoas impedir o risco de câncer de cólon.

o alto teor de fibra alimentar em amêndoas melhora o movimento do alimento através do cólon.

Bom para esperar mães

as amêndoas têm um alto teor de ácido fólico.

o ácido fólico ativa a multiplicação de células saudáveis e formação de tecido.

Ele também impede qualquer tipo de defeitos congênitos em recém-nascidos e ajuda as mães e os bebês para se manter saudável.

Alivia da constipação

a fibra dietética em amêndoas ajuda no alisamento nosso movimento do intestino, impedindo assim de prisão de ventre.

Quando 4 a 5 porcas são consumidos também é muito bom para o funcionamento do intestino.

Aids na perda de peso

O consumo regular de amêndoas ajuda a perder peso.

amêndoas são embalados com fibra dietética, que faz você se sentir completo, apesar de comer apenas uma pequena parte.

Amêndoas também são ricos em gordura monoinsaturada que satisfaz o apetite e, assim, impede-nos de comer em excesso.

ajuda na redução da pressão arterial

As amêndoas têm alta teor de potássio e são muito baixos em sódio.

o potássio ajuda na regulação do nível de pressão arterial, enquanto que de sódio controla a flutuação do nível de pressão sanguínea no corpo.