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saúde Teresa Palmers
Personal trainer James Duigan revela os segredos por trás enfraquecida physique de seu cliente

atriz australiana Teresa Palmer, 27, come um monte de saladas em nutrientes com abundância de proteínas, gorduras boas e fibra na forma de nozes e grão de bico. Ela também come abundância de beterraba e queijo de cabra.

James Duigan diz Palmer limita sua ingestão de hidratos de carbono complexos e substitui o trigo com arroz marrom ou quinoa. Ele também aconselha a reduzir a ingestão de álcool se você quer um bom-olhando para trás.

"O fígado é um órgão de queima de gordura, por isso, quando é ocupado tentando processar um copo de vinho, não pode metabolizar as calorias que você consumiu durante o dia ", diz ele. Ele também salienta a importância de pé em linha reta. "Isso faz você olhar um vestido tamanho mais magro e é ótimo para a sua postura também."

Ele aconselha certificando-se de manter as costas retas, com os ouvidos sobre seus ombros e seus ombros sobre seus quadris.

treino de Teresa Palmer: Posição Y para T

"meu exercício favorito para melhorar a sua postura. E o agachamento queima de gordura também ", diz Duigan.1. Assumir uma posição de agachamento e furar a bunda fora. Estique os braços e trazê-los à altura do ombro, fazendo um "T", em seguida, empurre os dois braços para cima para fazer um "Y". Traga ambos os braços para descansar pelo seu sides.2. Repita 15 vezes.