Como posso melhorar minha dieta
Pergunta
Hi i am 13 e im 5 pés e pesam 10 e meia de pedra eu sei que eu preciso perder peso, mas eu só preciso saber que tipo de coisas para comer. No momento eu não tenho qualquer café da manhã e eu quer ter um sanduíche de queijo ou uma batata jaket com beens e queijo e, em seguida, algo como spaghetti bolonhesa ou peixe e batatas para o meu chá. I Algumas vezes a pé para a loja, mas há apenas cerca de três quartos de um mil da minha casa de outra forma eu não fazer qualquer exercício appart a partir de quando im na escola. por favor me ajude muito obrigado alex.
Resposta
Bom Dia Alex,
Primeiro temos uma lição de saúde. As três coisas que comemos são gorduras que você deve ter alguns em cada refeição - apenas um pouco, proteínas, o feijão é uma forma não-carne de obter proteínas e hidratos de carbono - o seu maior problema. 1 pedra = 14 libras (aproximadamente) 3500 calorias = 1 libra. Portanto, para perder 14 libras ou 1 pedra que você precisa para usar e /ou 49.000 calorias.
eu sugiro que você trabalha em perder uma pedra (14 libras) de cada vez e ter certeza que você pode ficar em seu novo peso antes de trabalhar em perder mais. É muito fácil para a maioria de perder qualquer quantidade de peso que você precisa, a fome vem à mente, mas mantê-lo fora - aye aí está a dificuldade
Ok agora com um plano.. Os alimentos que você menciona - queijo (carboidratos e gordura), sanduíche (pão), batatas, feijão (alguns carboidratos e muita proteína), queijo (carboidratos e gordura). Você precisa reduzir os carboidratos, mas não eliminá-los completamente por duas razões. 1º, se você negar a si mesmo o que você gosta você vai parar de tentar e você precisa de carboidratos, mas não tanto quanto você lista. Carboidratos são para a energia instantânea - uh você planeja executar em um 10 km de corrida todos os dias? Não - Eu não pensei. O que você precisa adicionar lentamente mais a sua dieta é proteína. Galinha; Porco; soja; Muito, muito, muito carne magra; alguns queijos têm proteína, mas muito mais carboidratos e gorduras, então leste queijos como mais de um tratamento ou sobremesa.
Como para o exercício tentar encontrar maneiras pequenas, fáceis de aumentar o seu exercício até que você está exercitando 30-45 minutos por dia. Se você tomar um elevador, use as escadas para um andar ou dois, então, fazer o elevador. Pegue o elevador até o segundo andar, e usar as escadas para o piso térreo (a menos que a segurança no edifício torna isso impossível). Quando você anda através de um edifício ou de um escritório tomar o longo caminho - não cada atalho que você pode encontrar. Em outras palavras apenas adicionar alguns passos extras em tudo que faz.
Esta deve começar. Lembre-se de dar-se metas de curto, fácil, dizem 1/2 pedra de cada vez. certifique-se de se sentir bem sobre o que está fazendo o conjunto a próxima meta. Se você ainda não chegar a um consultório médico apenas para se certificar que você está tomando a abordagem correta para o seu sistema. Nem todos nós são os mesmos. Eu, pelo menos não pode tomar a maior parte de medicamentos para a dor de hoje - eles iriam me matar muito antes de eles iriam aliviar a minha dor. Portanto, verifique com um médico ou, pelo menos, um posto de saúde. Seja Bem.
Se quiser, você pode me enviar um e-mail diretamente @ [email protected]
8 condicionadores leave-in para fornecer os melhores cachos hidratados
Tratamento da acne com Accutane:efeitos colaterais da isotretinoína,
15 vestidos de casamento lisonjeiros para noivas tamanho grande
53 cores de cabelo de outono mais quentes para experimentar:tendências,
Óleo de rícino para o crescimento do cabelo,
